El frío suele provocar pereza para hacer ejercicio y provocar que a las personas les guste picar más. Por lo tanto, es fundamental establecer objetivos de ejercicio.
Los expertos en fitness sugieren que puedes mantenerte activo cómodamente en casa caminando en interiores o haciendo yoga y ejercicios aeróbicos, según el Hindustan Times.
Lo mínimo que debes caminar en los días fríos de invierno son 3.000 pasos o 30 minutos de caminata rápida.
Pasos mínimos para el cuidado de la salud en invierno
El Dr. Mohit Saran, médico consultor del Hospital Manipal de Gurugram (India), dijo: Lo ideal es caminar 10.000 pasos al día, pero en los días fríos, las personas deben permanecer en el interior y caminar a paso rápido o hacer yoga, porque en invierno, cuando la temperatura baja, las arterias se contraen, por lo que el corazón tiene que trabajar más para mantener la circulación sanguínea.
La gente tiende a ser perezosa para hacer ejercicio en invierno, los expertos aconsejan reducir la cantidad de ejercicio y centrarse en actividades como caminar a paso ligero, hacer ejercicio en interiores o yoga.
La actividad física adecuada ayuda a promover un intestino sano, lo que favorece la salud general durante la temporada de resfriados.
¿Cuánto debo caminar como mínimo?
En los días en los que es difícil hacer ejercicio, al menos camine o haga 20-30 minutos de actividad física para sentirse activo, enérgico y mantenerse saludable, afirma el Dr. Samrat D Shah, especialista en medicina interna del Hospital Bhatia-Mumbai (India).
Incluso si no tienes sed, es importante beber suficiente agua, especialmente cuando haces ejercicio.
Si tu ritmo es de 100 pasos por minuto, puedes alcanzar 3000 pasos en 30 minutos, reveló el Dr. Shah. Así que, según Hindustan Times, lo mínimo que deberías caminar durante los meses fríos de invierno son 3000 pasos o 30 minutos de caminata rápida.
También es necesario tomar precauciones durante el frío, añadió el Dr. Saran. Si hace mucho frío, use más ropa para conservar el calor corporal. Mantenga los pies calientes, use guantes y un gorro para evitar la pérdida de calor.
Además, aunque no tengas sed, es importante beber suficiente agua, sobre todo al hacer ejercicio. Beber líquidos calientes, como infusiones, puede ayudarte a hidratarte y calentar el cuerpo.
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