¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso?

Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso?

Aquí, los expertos en fitness revelan cómo el momento de tu entrenamiento puede afectar tu metabolismo y favorecer tus objetivos de pérdida de peso saludable.

Algunos estudios muestran que hacer ejercicio entre las 7 y las 9 a.m. es lo mejor para ayudar a controlar el peso.

Lo que dice la ciencia sobre cuándo hacer ejercicio para bajar de peso

El horario de tu entrenamiento puede tener un impacto significativo en tu metabolismo, el cual es fundamental para perder peso. Estudios han demostrado que entrenar por la mañana ayuda a activar el metabolismo y a mantenerlo activo durante todo el día. Esto puede resultar en quemar más calorías durante y después del entrenamiento, según Eating Well.

Algunos estudios muestran que hacer ejercicio entre las 7 y las 9 a.m. es mejor para controlar el peso.

Un elemento esencial para lograr sus objetivos de pérdida de peso es un déficit calórico saludable, lo que significa que su ingesta calórica diaria es menor que las calorías que su cuerpo quema.

¿Por qué el ejercicio matutino ayuda a perder peso mejor?

Los estudios han demostrado varias razones por las que el ejercicio matutino es más efectivo para perder peso.

Ayuda al cuerpo a quemar más grasa. Investigaciones han demostrado que hacer ejercicio por la mañana antes del desayuno quema el doble de grasa que hacerlo después. Estos hallazgos sugieren que hacer ejercicio por la mañana, especialmente antes del desayuno, puede ayudar al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía y favorecer una pérdida de peso saludable, según Eating Well.

Puede ayudarte a perseverar. Los datos demuestran que hacer ejercicio regularmente por la mañana puede ayudarte a ejercitarte con mayor regularidad y a perder peso mejor que hacer ejercicio más tarde.

Mike Masi, médico deportivo y entrenador personal residente en EE. UU., afirmó: «Hacer ejercicio por la mañana facilita la constancia en el entrenamiento al principio del día. Si haces ejercicio más tarde, podrían surgir otras responsabilidades que te impidan hacerlo o podrías sentirte demasiado cansado después de un largo día. Puedes planificar tus entrenamientos por la mañana antes de hacer cualquier otra cosa».

Hacer ejercicio antes del desayuno quema el doble de grasa que hacer ejercicio después del desayuno.

Puede contribuir a los objetivos de pérdida de peso. Las investigaciones demuestran que el ejercicio matutino mejora la salud cardiometabólica al reducir la grasa abdominal y la presión arterial.

Además, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente son importantes para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

¿Qué recomiendan los expertos?

Los expertos concluyen: el ejercicio matutino es mejor para mejorar el metabolismo, mientras que el ejercicio nocturno puede mejorar el rendimiento atlético y la fuerza muscular.

Sin embargo, si no puedes hacer ejercicio por la mañana, lo mejor es encontrar un horario que puedas mantener de forma constante. Presta atención a cómo te sientes durante y después del entrenamiento en diferentes momentos y elige el mejor momento para ti, según Eating Well.

Fuente: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm