¿Qué beber para mantener el corazón sano y ayudar a la digestión?

La dieta tiene un gran impacto en la salud cardíaca y el sistema digestivo. Ciertas bebidas no solo ayudan a mejorar la salud cardíaca, sino que también favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

Elegir las bebidas adecuadas puede ayudar a reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial, proteger el corazón y aportar fibra, probióticos y nutrientes beneficiosos para el sistema digestivo. Una de las mejores bebidas, cardiosaludable y beneficiosa para el intestino, es el jugo de manzana, según el sitio web de salud Eating Well (EE. UU.).

El jugo de manzana fresco mejora la salud cardíaca y digestiva.

Un vaso de 237 ml (8 onzas) de jugo de manzana fresco contiene aproximadamente 0.5 gramos de fibra y 250 mg de potasio. Se ha demostrado que la fibra y el potasio del jugo de manzana tienen propiedades cardioprotectoras. Una investigación publicada en el Journal of Chiropractic Medicine reveló que una ingesta adecuada de fibra redujo significativamente tanto el colesterol total como el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como colesterol "malo".

Además, la fibra presente en las manzanas es la pectina, una fibra soluble. Este tipo de fibra abunda en las manzanas, especialmente en la cáscara, y en los productos derivados de la manzana, incluyendo el jugo de manzana fresco. Una investigación publicada en la revista Current Research in Translational Medicine demuestra que la pectina tiene la capacidad de inhibir la inflamación cardiovascular y la cicatrización cardíaca.

Además, el contenido de potasio de calidad del jugo de manzana fresco también ayuda a reducir los problemas cardiovasculares al aumentar la excreción de sodio. Reducir el sodio en la sangre ayuda a estabilizar la presión arterial y a prevenir la hipertensión. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que las mujeres adultas tomen 2600 mg de potasio al día, mientras que los hombres deben tomar 3400 mg.

Las personas que sufren de estreñimiento o problemas digestivos también obtendrán muchos beneficios para la salud del jugo de manzana fresco. El consumo regular de fibra, incluida la fibra soluble presente en las manzanas, ayudará a aliviar el estreñimiento, incluso el crónico. Sin embargo, un problema con el consumo excesivo de fibra es que puede causar fácilmente hinchazón.

Algo que hay que tener en cuenta al beber jugo de manzana es elegir jugo de manzana fresco, que conserva la pulpa y no está filtrado. Este tipo de jugo contiene más fibra y mucho menos azúcar que muchos jugos de manzana enlatados, según Eating Well .

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm