۴ عادت که می‌توانند کیفیت زندگی و شادی را بهبود بخشند؛ افراد میانسال هنوز هم می‌توانند از همین حالا شروع به پرورش آنها کنند.

یک نفر زمانی حساب کرده بود که رایج‌ترین تبریک در طول تعطیلات این است: برایتان آرزوی سلامتی می‌کنم!

درست است که بدون سلامتی، ثروت، موفقیت، رویاها و خوشبختی همگی بی‌معنی هستند. سلامتی مهم‌ترین پایه و اساس است.

۱. غذا خوردن آرام و آگاهانه هم سالم است و هم شادی‌آور.

غذای خود را با دقت بجوید تا به قطعات کوچکتر تقسیم شود و جذب آن برای بدن آسان‌تر شود. این کار نه تنها بار دستگاه گوارش شما را کاهش می‌دهد، بلکه جذب مواد مغذی را نیز بهبود می‌بخشد. وقتی بدن شما به خوبی تغذیه می‌شود، احساس شادی و رضایت می‌کنید.

جویدن و بلعیدن آهسته ممکن است در زندگی روزمره جزئی بی‌اهمیت به نظر برسد، اما قدرت شادی‌بخشی دارد. بیایید یاد بگیریم که از وعده‌های غذایی خود لذت ببریم و از این لحظه ساده شادی در زندگی لذت ببریم.

غذا خوردن ضیافتی برای حواس است که اصیل‌ترین تجربه را ارائه می‌دهد. شادی نیز از همین امر ناشی می‌شود.

اما اجداد ما همیشه به ما یاد می‌دادند که «زیاده‌روی، معکوس می‌کند»، به این معنی که هر چیزی چه خیلی زیاد و چه خیلی کم می‌تواند مضر باشد. بنابراین، در حد اعتدال غذا بخورید، آن را به یک عادت شاد تبدیل کنید و از آن تا جایی که به سلامتی‌تان آسیب برساند و برای خودتان بدبختی به بار آورد، سوءاستفاده نکنید.

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 1.

۲. برای خوب زیستن، خرده‌گیر نباشید؛ کنترل خوب احساسات، طول عمر را افزایش می‌دهد.

قلبی باز و پذیرا داشته باشید.

افراد کوته‌بین و زود عصبانی به ندرت روز آرامی دارند. علاوه بر این، احساسات منفی به سلامتی آسیب می‌رسانند و به جسم و ذهن آسیب می‌رسانند.

یاد بگیرید که برای حل مشکلات با آرامش فکر کنید، پشتکار داشته باشید و صبر را در خود پرورش دهید. این کار نه تنها به حفظ روابط بین فردی خوب کمک می‌کند، بلکه طول عمر ما را نیز افزایش می‌دهد.

۳. یک لبخند ده سال به عمرتان اضافه می‌کند؛ کمی غم موهایتان را خاکستری می‌کند.

ظاهر با احساسات ارتباط نزدیکی دارد. لبخند شاد باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می‌شود که مسکن‌های طبیعی هستند و به تسکین درد و کاهش استرس کمک می‌کنند.

در عین حال، لبخند زدن می‌تواند سطح هورمون استرس را در بدن کاهش دهد، ایمنی بدن را تقویت کند و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.

لبخند نه تنها می‌تواند حال خودتان را بهتر کند، بلکه می‌تواند این حس را به اطرافیانتان نیز منتقل کند.

این را به خاطر داشته باش: نحوه برخورد تو با زندگی، همان روشی است که جهان به آن پاسخ خواهد داد. در مواجهه با هر مشکلی لبخند بزن، آنگاه بخت و اقبال به سوی تو خواهد آمد. مدام غصه خوردن و احساس ناامیدی کردن چیزی را حل نمی‌کند و فقط مشکلاتت را دو برابر می‌کند.

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 2.

۴. بغل کردن درخت هم جسم و هم روح را التیام می‌بخشد.

زندگی بدون گیاهان و پرندگان بسیار رنگارنگ‌تر خواهد بود.

علم همچنین ثابت کرده است که زندگی در هماهنگی با طبیعت، مردم را بسیار شادتر از زندگی در شرایطی می‌کند که با بتن و فولاد احاطه شده و هیچ گونه فضای سبزی ندارد.

اگر حرف من را باور نمی‌کنید، چند گلدان بخرید و در اتاقتان بگذارید. حس و حال و کیفیت زندگی کاملاً متفاوت خواهد بود. انرژی مثبت نیز از این طریق حاصل می‌شود.

بنابراین، اگر وقت آزاد دارید، بیشتر به بیرون بروید. از پارک‌هایی با درختان زیاد دیدن کنید، باغ‌های گیاه‌شناسی را کشف کنید، به حومه شهر و کوهستان سفر کنید . آن لحظات غرق در رنگ گل‌ها و گیاهان به شما کمک می‌کند تا احساسات منفی را از کار و زندگی خود دور کنید. ممکن است بعد از سفر به روال معمول و پرمشغله خود بازگردید، اما یادآوری آن لحظات آرامش‌بخش باعث می‌شود احساس خوش‌بینی بیشتری داشته باشید و اهداف بیشتری را برای خود رقم بزنید.

منبع