روزتان را با اخبار سلامت شروع کنید! همچنین میتوانید این مقالات را بررسی کنید: ۳ نوع پیادهروی که قلب شما را تقویت میکند؛ یک غذای جانبی غیرمنتظره از سبزیجات که با فو سرو میشود و میتواند با سرطان، دیابت و کلسترول بالا مبارزه کند؛ مرغی که بعد از پخت هنوز خون در آن وجود دارد: منبع بالقوه بیماری؛ یک تمرین ساده ۱۲ دقیقهای که به طرز شگفتآوری به کاهش فشار خون کمک میکند...
فشار خون بالا و فشار خون پایین: کدام خطرناکتر است؟
فشار خون یک شاخص بیولوژیکی حیاتی برای سلامت است. سطح فشار خون ایدهآل معمولاً حدود ۱۲۰/۸۰ میلیمتر جیوه است. بنابراین، فشار خون خیلی بالا یا خیلی پایین میتواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.
فشار خون پایین میتواند باعث سرگیجه، سبکی سر و حتی غش شود.
عکس تزئینی: هوش مصنوعی
طبق گزارش وبسایت سلامت Verywell Health (USA)، فشار خون بالا اغلب در مراحل اولیه علائم قابل توجهی ندارد. بنابراین، بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا از ابتلا به این بیماری بیاطلاع هستند.
فشار خون بالای طولانی مدت، فشار روی دیواره رگهای خونی را افزایش میدهد و منجر به آسیب به اندوتلیوم عروقی و افزایش خطر تصلب شرایین میشود. عواقب طولانی مدت میتواند شامل مشکلات جدی سلامتی مانند سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی یا بیماری مزمن کلیه باشد.
در همین حال، فشار خون پایین نیز خوب نیست. فشار خون پایین معمولاً به عنوان فشار خون زیر ۹۰/۶۰ میلیمتر جیوه تعریف میشود. در حالی که فشار خون بالا به طور خاموش ایجاد میشود، فشار خون پایین باعث علائمی میشود، حتی علائم خطرناک، اما به ندرت مزمن میشود.
صبح بخیر! از شما دعوت میکنیم مقاله «فشار خون بالا در مقابل فشار خون پایین: کدام خطرناکتر است؟» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۴ جولای ادامه دهید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد فشار خون مانند: «آیا مصرف داروی فشار خون در صبح یا عصر بهتر است؟»؛ «با پزشک تماس بگیرید: آیا فشار خون بالا بعد از ۳۰ سالگی خطراتی دارد؟» را بخوانید...
۳ نوع پیادهروی که به تقویت عضله قلب شما کمک میکند.
قلب عمدتاً از عضله قلبی تشکیل شده است. عضله قلبی نوع خاصی از عضله است که با عضله اسکلتی و صاف متفاوت است. مانند هر عضلهای، عضله قلبی برای سالم ماندن به ورزش نیاز دارد.
پیادهروی یک ورزش آسان و ایمن است که در تقویت عضلات قلب بسیار مؤثر است. طبق گفته وبسایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، پیادهروی منظم نه تنها گردش خون و فشار خون را بهبود میبخشد، بلکه استقامت قلبی عروقی را نیز افزایش داده و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن قلبی عروقی را کاهش میدهد.
پیادهروی در سربالایی، نسبت به پیادهروی در زمین صاف، تمرین قلبی عروقی بهتری است.
عکس تزئینی: هوش مصنوعی
با این حال، همه انواع پیادهروی به یک اندازه مؤثر نیستند. برخی از انواع پیادهروی به ویژه برای قلب مفید هستند.
پیادهروی در سربالایی. پیادهروی در سربالایی، مانند بالا رفتن از پلهها، بالا رفتن از تپه یا استفاده از تردمیل با شیب زیاد، قلب را ملزم میکند تا برای پمپاژ خون به عضلات فعال، سختتر کار کند. انجمن قلب آمریکا اظهار میکند که افزایش شیب هنگام پیادهروی میتواند شاخصهای سلامت قلبی عروقی، مانند حداکثر اکسیژن مصرفی (VO₂ max) را بهبود بخشد.
صبح بخیر! از شما دعوت میکنیم تا ادامه مقاله «۳ نوع پیادهروی که به تقویت قلب کمک میکند» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۴ جولای مطالعه کنید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد پیادهروی مانند: آیا پیادهروی روزانه کلسترول را کاهش میدهد؟؛ کشف فواید شگفتانگیز پیادهروی روزانه برای افراد ۵۵ ساله... را مطالعه کنید.
سبزیجاتی که با فو سرو میشوند، میتوانند به طور غیرمنتظرهای به مبارزه با سرطان، دیابت و کلسترول بالا کمک کنند.
این سبزی علاوه بر بهبود طعم غذاها، فواید تقریباً بیپایانی نیز دارد و به جلوگیری از بسیاری از بیماریهای مزمن کمک میکند.
ریحان گیاهی است که معمولاً در غذاهای ایتالیایی و آسیای جنوب شرقی مانند غذاهای تایلندی و ویتنامی استفاده میشود.
فواید ریحان برای سلامتی. گیلیان کالبرتسون، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، میگوید: ریحان حاوی مواد مغذی و ترکیباتی است که ممکن است به جلوگیری از بیماریهای مزمن، از جمله سرطان، دیابت، بیماریهای قلبی، آرتروز و موارد دیگر کمک کند.
ریحان گیاهی است که معمولاً در غذاهای ایتالیایی و آسیای جنوب شرقی مانند غذاهای تایلندی و ویتنامی استفاده میشود.
عکس: هوش مصنوعی
یک بررسی شامل ۲۴ مطالعه نشان داد که ریحان اثرات مثبتی بر قند خون، سلامت قلب و عروق، ایمنی و عملکرد شناختی دارد.
در اینجا، متخصص کالبرتسون فواید اصلی ریحان برای سلامتی را به اشتراک میگذارد:
محافظت در برابر آسیب سلولی. برگهای ریحان سرشار از آنتیاکسیدان هستند و با آسیبهای ناشی از استرس اکسیداتیو مبارزه میکنند. این امر به جلوگیری از بیماریهایی از جمله سرطان، بیماریهای قلبی عروقی، آب مروارید و آرتروز کمک میکند.
صبح بخیر! از شما دعوت میکنیم مقاله «یک غذای جانبی ریحان که به طور غیرمنتظرهای به مبارزه با سرطان، دیابت و کلسترول بالا کمک میکند» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۴ جولای ادامه دهید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد ریحان مانند: «شگفتیهای برگ ریحان: مورد استفاده برای درمان سرطان ریه»؛ «فواید شگفتانگیز برگ ریحان که کمتر کسی از آنها میداند...» را بخوانید.
علاوه بر این، در روز دوشنبه، ۱۴ جولای، مقالات خبری مرتبط با سلامت بسیاری منتشر شد.
صبح بخیر! هفتهای سرشار از سلامتی، شادی و بهرهوری برایتان آرزومندیم.
منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huyet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
نظر (0)