روز جدید با اخبار سلامت: فشار خون بالا و پایین: کدام خطرناک‌تر است؟

فشار خون بالا و فشار خون پایین: کدام خطرناک‌تر است؟ این یکی از اطلاعات اصلی Thanh Nien Online است که امروز در New Day با اخبار سلامت 14.7 به شما ارائه می‌شود.

با شروع روز جدید با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۳ نوع پیاده‌روی به قوی‌تر شدن عضله قلب کمک می‌کند؛ غذاهای گیاهی که با فو خورده می‌شوند می‌توانند به طور غیرمنتظره‌ای از سرطان، دیابت و چربی خون بالا جلوگیری کنند؛ مرغ فرآوری شده هنوز خون دارد: منبع بالقوه بیماری؛ ورزش ساده تنها ۱۲ دقیقه‌ای، به طور غیرمنتظره‌ای به کاهش فشار خون کمک می‌کند...

فشار خون بالا در مقابل فشار خون پایین: کدام خطرناک‌تر است؟

فشار خون یک شاخص بیولوژیکی مهم برای سلامت است. سطح فشار خون ایده‌آل معمولاً حدود ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. بنابراین، فشار خون خیلی بالا یا خیلی پایین می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.

فشار خون پایین باعث سرگیجه، سبکی سر و حتی غش می‌شود.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Verywell Health (USA)، فشار خون بالا اغلب در مراحل اولیه علائم واضحی ندارد. بنابراین، بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا نمی‌دانند که به این بیماری مبتلا هستند.

فشار خون بالای طولانی مدت، فشار روی دیواره رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد و منجر به آسیب به اندوتلیوم رگ‌های خونی و افزایش خطر تصلب شرایین می‌شود. عواقب طولانی مدت می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی یا نارسایی مزمن کلیه شود.

در همین حال، فشار خون پایین نیز خوب نیست. فشار خون پایین معمولاً به عنوان فشار خون زیر ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه تعریف می‌شود. اگر فشار خون بالا به طور خاموش ایجاد شود، فشار خون پایین باعث علائمی می‌شود که حتی خطرناک هستند اما به ندرت به صورت مزمن ادامه می‌یابند.

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم مقاله فشار خون بالا و فشار خون پایین: کدام خطرناک‌تر است؟ را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در تاریخ ۱۴ جولای ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد فشار خون مانند: آیا بهتر است داروهای فشار خون را صبح یا عصر مصرف کنید؟؛ با پزشک تماس بگیرید: بالای ۳۰ سال، آیا خطر فشار خون بالا وجود دارد؟...

۳ نوع پیاده‌روی به قوی‌تر و قوی‌تر شدن عضله قلب کمک می‌کند

قلب عمدتاً از عضله قلبی تشکیل شده است. عضله قلبی نوع خاصی از عضله است که با عضله اسکلتی و صاف متفاوت است. مانند هر عضله‌ای، عضله قلب برای قوی ماندن به ورزش نیاز دارد.

پیاده‌روی یک نوع ورزش آسان و ایمن است که در تقویت عضلات قلب بسیار مؤثر است. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، پیاده‌روی منظم نه تنها به بهبود گردش خون و فشار خون کمک می‌کند، بلکه استقامت قلبی عروقی را نیز افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

پیاده‌روی در سربالایی، تمرین قلبی عروقی بهتری نسبت به پیاده‌روی در زمین صاف است.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

با این حال، همه انواع پیاده‌روی یکسان نیستند. برخی از انواع پیاده‌روی به طور خاص برای قلب مفید هستند.

پیاده‌روی در سربالایی. پیاده‌روی در سربالایی، مانند بالا رفتن از پله‌ها، بالا رفتن از تپه‌ها یا استفاده از تردمیل با شیب زیاد، قلب شما را مجبور می‌کند تا برای پمپاژ خون به عضلات فعال، سخت‌تر کار کند. انجمن قلب آمریکا می‌گوید که افزایش شیب پیاده‌روی می‌تواند معیارهای آمادگی قلبی عروقی، مانند حداکثر اکسیژن مصرفی (VO₂ max) را بهبود بخشد.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله ۳ نوع پیاده‌روی برای کمک به قوی‌تر شدن عضله قلب را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۱۴ جولای ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد پیاده‌روی مانند: آیا پیاده‌روی روزانه کلسترول را کاهش می‌دهد؟؛ کشف فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی روزانه افراد ۵۵ ساله... را بخوانید.

غذاهای گیاهی که با فو خورده می‌شوند می‌توانند به طور غیرمنتظره‌ای از سرطان، دیابت و چربی خون بالا جلوگیری کنند.

این سبزی نه تنها طعم غذاها را بهبود می‌بخشد، بلکه فواید تقریباً بی‌پایانی نیز دارد و به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

ریحان گیاهی است که معمولاً در غذاهای ایتالیایی و آسیای جنوب شرقی مانند غذاهای تایلندی و ویتنامی استفاده می‌شود.

فواید ریحان برای سلامتی. گیلیان کالبرتسون، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، گفت: ریحان حاوی مواد مغذی و ترکیباتی است که می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های مزمن از جمله سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی، آرتروز و موارد دیگر کمک کند.

ریحان گیاهی است که معمولاً در غذاهای ایتالیایی و آسیای جنوب شرقی مانند غذاهای تایلندی و ویتنامی استفاده می‌شود.

عکس: هوش مصنوعی

بررسی ۲۴ مطالعه نشان داد که ریحان تأثیر مثبتی بر قند خون، قلب، سیستم ایمنی و عملکردهای شناختی دارد.

در اینجا، متخصص کالبرتسون فواید کلیدی ریحان برای سلامتی را به اشتراک می‌گذارد:

محافظت در برابر آسیب سلولی. برگ‌های ریحان سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که با آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. این به نوبه خود از بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، آب مروارید و آرتروز جلوگیری می‌کند.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله «غذاهای گیاهی که با فو خورده می‌شوند می‌توانند به طور غیرمنتظره‌ای از سرطان، دیابت و چربی خون بالا جلوگیری کنند» را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۱۴ جولای مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد ریحان مانند موارد زیر را بخوانید: شگفتی از برگ‌های ریحان: برای درمان سرطان ریه استفاده می‌شود؛ فواید عالی برگ‌های ریحان اما تعداد کمی از مردم می‌دانند...

علاوه بر این، در روز دوشنبه، ۱۴ جولای، مقالات خبری سلامت دیگری نیز وجود دارد.

روز نو با اخبار سلامتی، هفته‌ای سرشار از سلامتی، شادی و کار مؤثر برایتان آرزومندم.

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm