روز نو با اخبار سلامت: اگر کبد و کلیه‌های سالم می‌خواهید، میوه‌های زیر را فراموش نکنید

«یکی از راه‌های ساده اما مؤثر برای بهبود سلامت کبد و کلیه، رژیم غذایی است». برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز بخوانند: رحم اجاره‌ای: تغییرات مهم از اول اکتبر ۲۰۲۵؛ وقتی هر روز قهوه می‌نوشید چه اتفاقی برای قند خون می‌افتد؟؛ ۶ نشانه «گریه کمک» کلیه که اغلب روی دست‌ها دیده می‌شود اما افراد کمی متوجه آن می‌شوند...

۴ نوع میوه که باید هر روز برای بهبود سلامت کبد و کلیه بخورید

کبد و کلیه‌ها دو اندام داخلی هستند که به فیلتر کردن سموم و حفظ هموستاز در بدن کمک می‌کنند. یکی از راه‌های ساده اما مؤثر برای بهبود سلامت کبد و کلیه، تغذیه است.

برای حفظ سلامت کبد و کلیه، افراد باید مرتباً میوه‌های زیر را مصرف کنند:

آلو. آلو میوه‌ای کوچک و مستطیلی شکل با پوستی به رنگ بنفش تیره است که تقریباً سیاه می‌شود. این میوه سرشار از آنتوسیانین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که التهاب را کاهش داده و سلول‌های کبد را از آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله علوم و فناوری مواد غذایی منتشر شده است، نشان داده شده است که عصاره‌های این میوه سطح آنزیم‌های کبدی را کاهش می‌دهند. این نشان دهنده یک اثر محافظتی واضح بر کبد است.

علاوه بر این، این میوه به بهبود حساسیت به انسولین و تثبیت قند خون نیز کمک می‌کند. این امر به طور غیرمستقیم از عملکرد کبد و کلیه پشتیبانی می‌کند زیرا کبد عضوی است که اغلب در اختلالات متابولیکی تحت تأثیر قرار می‌گیرد. این میوه همچنین سرشار از ویتامین C و فیبر است و از فرآیند سم‌زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می‌کند.

انار حاوی مواد مغذی زیادی است که برای کبد و کلیه مفید هستند.

عکس: هوش مصنوعی

انار. انار یکی از میوه‌هایی است که بیشترین غلظت آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول، به ویژه پونیکالاجین، را دارد. نشان داده شده است که پلی‌فنول‌ها التهاب را کاهش داده و عملکرد کلیه را بهبود می‌بخشند. مطالعه‌ای که در مجله Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف منظم آب انار، نشانگرهای استرس اکسیداتیو را در بیماران دیالیزی کاهش می‌دهد و در نتیجه از عملکرد کلیه پشتیبانی می‌کند.

انار همچنین به بهبود گردش خون کمک می‌کند. این مهم است زیرا عملکرد فیلتر خون توسط کلیه به گردش خون بستگی دارد.

علاوه بر این، انار نیز فشار خون پایین، که یک عامل خطر اصلی برای آسیب مزمن کلیه است. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 29 جولای منتشر خواهد شد .

وقتی هر روز قهوه می‌نوشید، چه اتفاقی برای قند خونتان می‌افتد؟

نوشیدن روزانه قهوه می‌تواند باعث افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون شود. این اثرات به متابولیسم شما، اینکه قهوه را با معده خالی یا پر بنوشید و میزان کافئینی که مصرف می‌کنید بستگی دارد.

کارشناسان می‌گویند میزان این اثرات به دوز، بدن شما، زمان و نحوه نوشیدن قهوه بستگی دارد. در برخی افراد، کافئین موجود در قهوه می‌تواند سطح قند خون را در کوتاه مدت افزایش دهد و بر پاسخ انسولین تأثیر بگذارد، به خصوص در افرادی که مقاومت به انسولین، پیش دیابت یا دیابت نوع ۲ دارند.

کافئین با معده خالی سریع‌تر جذب می‌شود، که می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود، به خصوص اگر قهوه حاوی شکر افزوده باشد.

عکس: هوش مصنوعی

کافئین بدن را تحریک می‌کند تا هورمون‌های استرس مانند آدرنالین را آزاد کند که در تولید انسولین اختلال ایجاد می‌کند. همچنین کبد را تحریک می‌کند تا گلوکز ذخیره شده را آزاد کند و جذب این قند اضافی را برای سلول‌ها دشوارتر می‌کند و باعث افزایش قند خون می‌شود.

نوشیدن قهوه با معده خالی یا پر نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. به گفته‌ی کانداس پمپر، متخصص تغذیه از دانشگاه ایالتی اوهایو (ایالات متحده)، کافئین با معده خالی سریع‌تر جذب می‌شود که می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود، به خصوص اگر قهوه حاوی شکر افزوده باشد. با این حال، این اثر معمولاً کوتاه‌مدت است.

دکتر اندرو اودگارد، از دانشگاه کالیفرنیا (ایالات متحده آمریکا)، گفت که مطالعات طولانی مدت نشان می‌دهد که نوشیدن منظم قهوه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. دلیل این امر این است که قهوه حاوی ترکیباتی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که به خنثی کردن برخی از اثرات منفی کافئین کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در تاریخ ۲۹ جولای در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

۶ نشانه «کمک خواستن» کلیه که اغلب در دست‌ها دیده می‌شود اما کمتر کسی متوجه آنها می‌شود

برای بیماری کلیوی، علائم هشدار دهنده اولیه روی پوست ظاهر نمی‌شوند. با این حال، با پیشرفت بیماری، ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر ظاهر شوند.

خشکی و خارش پوست. پوست می‌تواند آنقدر خشک شود که زبر و پوسته پوسته، سفت و ترک خورده یا پوسته پوسته به نظر برسد. خشکی شدید پوست در افراد مبتلا به بیماری کلیوی در مرحله نهایی شایع است.

خارش شدید یکی از علائم شایع بیماری کلیوی در مرحله نهایی است. خارش می‌تواند از آزاردهنده تا مداوم متغیر باشد.

برخی افراد در یک ناحیه از پوست دچار خارش می‌شوند. این خارش ممکن است به بیشتر بدن، به خصوص دست‌ها، نیز گسترش یابد.

خشکی بیش از حد پوست به طوری که زبر و پوسته پوسته به نظر برسد، در افراد مبتلا به بیماری کلیوی در مرحله نهایی شایع است.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

تغییر رنگ پوست. وقتی کلیه‌ها به درستی کار نمی‌کنند، سموم در بدن تجمع می‌یابند. این تجمع می‌تواند باعث تغییر رنگ پوست شود. فرد ممکن است متوجه پوست رنگ‌پریده، خاکستری یا زرد شود؛ ممکن است لکه‌های تیره روی دست‌ها ظاهر شود.

تغییرات ناخن. بیماری کلیوی می‌تواند بر ظاهر ناخن‌های دست، پا یا هر دو تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به بیماری پیشرفته کلیوی ممکن است در بالای یک یا چند ناخن سفید و در پایین ناخن‌ها به رنگ طبیعی تا قهوه‌ای مایل به قرمز باشند، وضعیتی که به آن «ناخن‌های نیمه و نیمه» می‌گویند.

ورم دست‌ها. کلیه‌ها مسئول دفع مایعات و نمک اضافی از بدن هستند. وقتی کلیه‌ها دیگر قادر به انجام این کار نباشند، مایعات و نمک در بدن تجمع پیدا می‌کنند. این امر باعث ورم می‌شود که می‌تواند در پاها، مچ پا، کف پا یا دست‌ها رخ دهد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm