یک مرد ۱۹ ساله متوجه شد که ستون فقراتش ۵۰ درجه انحنا دارد و اعتراف کرد که مرتباً هنگام تمرین در باشگاه این انحنا را تجربه می‌کرده است.

GĐXH - یک دانشجوی پسر ۱۹ ساله مبتلا به اسکولیوز گفت که بیش از دو سال است که به باشگاه می‌رود. در این مدت، او به طور مداوم وزنه‌هایی تا ۲۰۰ کیلوگرم بلند می‌کرده است.

اخیراً، دکتر کالوین کیو. ترین، مدیر مرکز توانبخشی و فرم‌دهی بدن HMR، مورد یک بیمار مرد ۱۹ ساله را که به دلیل تکنیک‌های نادرست تمرین در باشگاه از اسکولیوز شدید رنج می‌برد، به اشتراک گذاشت.

این دانشجوی پسر گفت که بیش از دو سال است که به باشگاه می‌رود. در این مدت، او به طور مداوم وزنه‌هایی تا ۲۰۰ کیلوگرم بلند می‌کرد. اخیراً متوجه عدم تقارن قابل توجهی در بالاتنه خود شده است، بنابراین برای معاینه به بیمارستان مراجعه کرده و اسکولیوز ۵۰ درجه در او تشخیص داده شده است.

این مرد جوان به دلیل بلند کردن وزنه ۲۰۰ کیلوگرمی دچار اسکولیوز شدید شد.

به گفته پزشکان، آسیب‌های ستون فقرات کمری در بیماران مرد در بین وزنه‌برداران رایج است. هرچه وزنه سنگین‌تر باشد، خطر آسیب‌دیدگی بیشتر است. در برخی موارد، تکنیک‌های نادرست بلند کردن وزنه می‌تواند منجر به عواقب جدی شود و بعداً بر زندگی فردی که وزنه را بلند می‌کند، تأثیر منفی بگذارد.

بلند کردن وزنه به روش نادرست چقدر خطرناک است؟

وزنه‌برداری یک ورزش بی‌خطر است که اگر به درستی انجام شود، فواید زیادی برای استخوان‌ها و مفاصل دارد. با این حال، اگر وزنه‌برداران از وضعیت نادرست بدن استفاده کنند یا عضلات مرکزی بدن خود را درگیر نکنند، ناخواسته فشار قابل توجهی به ستون فقرات کمری خود وارد می‌کنند.

دکتر کالوین خاطرنشان کرد: «در درازمدت، این امر به راحتی می‌تواند منجر به کمردرد، انحنای ستون فقرات، آسیب ناگهانی ستون فقرات کمری یا بدتر شدن دژنراسیون دیسک کمر شود.»

بنابراین، برای به حداقل رساندن کمردرد و آسیب‌دیدگی هنگام وزنه‌برداری، افراد باید به درستی بدن خود را گرم کنند و وزنه‌هایی را انتخاب کنند که با توانایی آنها مطابقت داشته باشد، و با وزنه‌های سبک شروع کنند. همزمان، آنها باید قبل از افزایش تدریجی وزنه، پایه‌های عضلانی قوی بسازند.

علاوه بر این، مبتدیان باید وزنه‌برداری را با یک مربی یا مربی تمرین کنند تا از تکنیک صحیح اطمینان حاصل شود و خطر آسیب‌دیدگی به حداقل برسد.

تصویر نمایشی

اسکولیوز چگونه بر سلامت تأثیر می‌گذارد؟

اول از همه، اسکولیوز بر ظاهر بیمار تأثیر می‌گذارد و باعث عدم تعادل، اختلالات وضعیتی، مشکلات راه رفتن و محدود کردن فعالیت‌ها می‌شود و منجر به کاهش اعتماد به نفس و احساس حقارت در زندگی می‌شود.

موارد شدید اسکولیوز می‌تواند بر سایر اندام‌ها تأثیر بگذارد، مانند افتادگی دنده‌ها که منجر به صاف شدن قفسه سینه می‌شود، افتادگی ریه که ظرفیت ریه را کاهش می‌دهد، محدود کردن تنفس که منجر به نارسایی تنفسی و در نتیجه نارسایی قلبی می‌شود، ادم، تنگی نفس و تغییر شکل استخوان لگن که بر سلامت باروری زنان تأثیر می‌گذارد.

بدون مداخله و درمان زودهنگام، این وضعیت به یک بدشکلی تبدیل می‌شود و درمان کامل را دشوار کرده و زمان درمان را طولانی‌تر می‌کند، همچنین هزینه انحنای ستون فقرات را افزایش می‌دهد.

راه‌های پیشگیری از اسکولیوز

ما می‌توانیم با تغییر اعمال و عادات روزانه خود، از جمله موارد زیر، از اسکولیوز کاملاً جلوگیری کنیم:

- هنگام مطالعه یا کار در وضعیت صحیح بنشینید: با کمر صاف بنشینید، از خم کردن بیش از حد سر به پایین خودداری کنید و هنگام مطالعه به چپ یا راست خم نشوید.

- مطمئن شوید که میز، صندلی و محیط کار/مطالعه راحت هستند و به ستون فقرات فشار وارد نمی‌کنند.

- به ورزش‌های متوسط ​​و متعادل بپردازید و برای بهبود سلامت و انعطاف‌پذیری ستون فقرات تلاش کنید.

- برای حفظ انعطاف پذیری و استحکام ستون فقرات، تمرینات کششی و ورزش منظم انجام دهید.

- از یک رژیم غذایی متعادل، شامل مصرف کافی کلسیم و ویتامین D برای تقویت سلامت استخوان‌ها، اطمینان حاصل کنید.

- معاینات منظم پزشکی انجام دهید؛ معاینات منظم اسکلتی-عضلانی به تشخیص زودهنگام مشکلات ستون فقرات کمک می‌کند. این امر به ویژه برای کودکان اهمیت دارد، زیرا معاینات منظم می‌تواند به تشخیص و مدیریت زودهنگام بیماری‌هایی مانند اسکولیوز کمک کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm