مرد ۱۹ ساله متوجه شد که ستون فقراتش ۵۰ درجه انحنا دارد و اعتراف کرد که اغلب هنگام تمرین در باشگاه این اتفاق برایش می‌افتد.

GĐXH - یک دانشجوی پسر ۱۹ ساله با ستون فقرات خمیده گفت که بیش از ۲ سال است که در باشگاه ورزشی تمرین می‌کند. در این مدت، او وزنه‌هایی تا وزن ۲۰۰ کیلوگرم را بلند کرده است.

اخیراً، دکتر کالوین کیو ترین، مدیر مرکز توانبخشی و بدن‌سازی HMR، در مورد مورد یک بیمار مرد ۱۹ ساله که به دلیل تمرینات نادرست در باشگاه دچار اسکولیوز شدید شده بود، توضیحاتی ارائه داد.

این دانشجوی پسر گفت که بیش از ۲ سال است که در باشگاه ورزشی تمرین می‌کند. در این مدت، وزنه‌هایی تا ۲۰۰ کیلوگرم بلند می‌کرده است. اخیراً متوجه شده که بالاتنه‌اش به وضوح کج است، بنابراین برای معاینه به بیمارستان مراجعه کرده و اسکولیوز ۵۰ درجه برایش تشخیص داده شده است.

این مرد به دلیل بلند کردن وزنه‌های ۲۰۰ کیلوگرمی از اسکولیوز شدید رنج می‌برد.

به گفته این پزشک، بیماران مرد مبتلا به آسیب‌های ستون فقرات کمری در وزنه‌برداران رایج هستند. هرچه وزنه سنگین‌تر باشد، خطر آسیب‌دیدگی بیشتر است. در برخی موارد، بلند کردن نادرست وزنه‌های سنگین می‌تواند منجر به عواقب جدی شود و بعداً بر زندگی پزشک تأثیر منفی بگذارد.

بلند کردن وزنه به روش نادرست چقدر خطرناک است؟

وزنه‌برداری یک ورزش بی‌خطر است که اگر به درستی انجام شود، فواید زیادی برای استخوان‌ها و مفاصل به همراه دارد. با این حال، اگر وزنه‌ها را با وضعیت بدنی نادرست بلند کنید و عضلات مرکزی خود را سفت نکنید، ناخواسته فشار زیادی به ستون فقرات کمری وارد خواهید کرد.

دکتر کالوین گفت: «در درازمدت، این امر به راحتی می‌تواند منجر به کمردرد، انحنای ستون فقرات، آسیب ناگهانی به ستون فقرات کمری یا بدتر شدن دژنراسیون دیسک کمر شود.»

بنابراین، برای محدود کردن کمردرد و آسیب‌دیدگی هنگام بلند کردن وزنه، افراد باید بدن خود را کاملاً گرم کنند و سطح وزنه مناسب با توانایی خود را انتخاب کنند و با وزنه‌های سبک شروع کنند. در عین حال، فرد تمرین‌کننده همچنین باید سیستم عضلانی به اندازه کافی قوی ایجاد کند تا به تدریج سطح وزنه را افزایش دهد.

علاوه بر این، مبتدیان باید وزنه‌برداری را با یک مربی یا مربی تمرین کنند تا از تکنیک صحیح اطمینان حاصل کرده و آسیب‌دیدگی را محدود کنند.

عکس تصویرسازی

اسکولیوز چگونه بر سلامت تأثیر می‌گذارد؟

اول از همه، اسکولیوز بر ظاهر بیمار تأثیر می‌گذارد، باعث عدم تعادل، اختلالات وضعیتی و راه رفتن می‌شود، فعالیت‌ها را محدود می‌کند، بیمار را در زندگی خودآگاه و حقیر می‌کند.

اسکولیوز در موارد شدید بر سایر اندام‌ها مانند دنده‌های افتاده که باعث صاف شدن قفسه سینه می‌شود، ریه‌های افتاده که ظرفیت ریه را کاهش می‌دهد، محدود کردن تنفس که باعث نارسایی تنفسی می‌شود و منجر به نارسایی قلبی می‌شود، ادم، مشکل در تنفس، بدشکلی لگن که بر سلامت باروری زنان تأثیر می‌گذارد، تأثیر می‌گذارد.

اگر مداخله و درمان زودهنگام انجام نشود، بیماری تغییر شکل می‌دهد و باعث مشکل در درمان کامل و طولانی شدن زمان و همچنین افزایش هزینه درمان اسکولیوز می‌شود.

چگونه از اسکولیوز جلوگیری کنیم

ما می‌توانیم با تغییر اعمال و عادات روزانه خود، از جمله موارد زیر، به طور کامل از اسکولیوز جلوگیری کنیم:

- هنگام مطالعه یا کار در وضعیت صحیح بنشینید، صاف بنشینید، سرتان را خیلی پایین نیندازید، هنگام مطالعه به چپ یا راست متمایل نشوید.

- مطمئن شوید که میز، صندلی و محیط کار/مطالعه راحت هستند و به ستون فقرات فشار وارد نمی‌کنند.

- برای بهبود سلامت و انعطاف پذیری ستون فقرات، به طور متوسط ​​و متعادل ورزش و کار کنید.

- به طور منظم تمرینات کششی و ورزشی برای حفظ انعطاف پذیری و استحکام ستون فقرات انجام دهید.

- از تغذیه مناسب، از جمله دریافت کافی کلسیم و ویتامین D برای ارتقای سلامت استخوان‌ها، اطمینان حاصل کنید.

- معاینات منظم سلامت را انجام دهید، معاینات منظم سلامت اسکلتی-عضلانی به تشخیص زودهنگام مشکلات ستون فقرات کمک می‌کند. به خصوص برای کودکان، توجه به معاینات منظم بسیار مهم است تا بیماری‌هایی مانند اسکولیوز به موقع تشخیص داده شده و مدیریت شوند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm