3 choses à faire pour se sentir mieux quand on a un rhume

Un rhume est une infection respiratoire bénigne. Bien qu'il entraîne rarement des complications comme une pneumonie, il peut provoquer divers symptômes désagréables. Certaines mesures peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Le rhume s'accompagne de symptômes tels que maux de gorge, nez bouché, nez qui coule, éternuements, légère fièvre et fatigue. La maladie disparaît généralement spontanément après une à deux semaines. Passé ce délai, si la maladie persiste, il est nécessaire de consulter un médecin, selon le site web Healthline (États-Unis).

Le gingembre contient des propriétés anti-inflammatoires naturelles, qui aident à réduire les symptômes désagréables du rhume.

Pour réduire les symptômes désagréables d’un rhume, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Se gargariser avec de l'eau salée

Un autre symptôme gênant est le mal de gorge. Si un nez bouché empêche de dormir, un mal de gorge rend la déglutition difficile. Pour soulager un mal de gorge, les experts recommandent de se gargariser avec de l'eau salée. L'eau salée a non seulement des propriétés antibactériennes, mais elle apaise également la douleur, réduisant ainsi ce symptôme désagréable.

Manger de la soupe et du bouillon est bénéfique pour les personnes enrhumées.

Manger des aliments avec beaucoup d'eau, comme des soupes, des bouillons ou du porridge, est très bénéfique pour les personnes enrhumées. La température chaude de ces aliments fluidifie le mucus et humidifie les muqueuses des fosses nasales et de la gorge. Le mucus ainsi fluidifié est plus facile à expulser, ce qui contribue à soulager la congestion nasale et à réduire la toux due à l'accumulation de mucosités dans la gorge.

Boire du thé chaud

Outre le repos, l'une des meilleures façons de se remettre d'un rhume est de boire du thé chaud. La vapeur de ces tisanes fluidifie le mucus des voies respiratoires et contribue à maintenir une bonne hydratation. Le manque d'eau épaissit le mucus, ce qui aggrave l'inconfort du nez bouché.

De plus, les tisanes comme le gingembre et le curcuma sont très bénéfiques pour le système immunitaire. Le gingembre contient du gingérol, un composé naturel aux effets anti-inflammatoires et analgésiques. En effet, le gingérol aide à inhiber les enzymes et les protéines impliquées dans le processus inflammatoire. D'autres composés du gingembre, comme le shogaol et le zingibérène, ont également d'excellents effets anti-inflammatoires.

Le curcuma est riche en curcumine, une substance aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la curcumine apaise l'inflammation de la gorge et des voies respiratoires, réduisant ainsi la sensation de mal de gorge, selon Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm