3 types de boissons naturelles à la fois bonnes pour la santé et faciles à digérer

Une fois dans le tube digestif, les fibres et l'eau ramollissent les selles en augmentant leur teneur en eau et en améliorant leur texture, facilitant ainsi leur évacuation. Selon le site web de santé américain Healthline , les experts recommandent à un adulte de consommer entre 25 et 35 grammes de fibres par jour.

Le jus de prune améliore le microbiote intestinal, réduit l'inflammation intestinale et la constipation.

Les boissons naturelles qui peuvent aider à prévenir la constipation, à améliorer le transit intestinal et à apporter de nombreux autres bienfaits pour la santé comprennent :

jus de prune

Le jus de pruneaux est l'un des meilleurs jus pour la digestion. Une étude publiée dans la revue Food & Function a démontré que le jus de pruneaux est riche en fibres, ce qui contribue à améliorer le microbiote intestinal, à réduire l'inflammation intestinale et la constipation.

De plus, cette prune rouge foncé est riche en antioxydants, en vitamines C et K, ainsi qu'en minéraux comme le magnésium et le potassium. Autant de nutriments qui contribuent à renforcer l'immunité, à réduire le taux de cholestérol sanguin et à améliorer la santé cardiovasculaire.

jus de kiwi

Le kiwi est non seulement délicieux, mais aussi une excellente source de nutriments bénéfiques pour la santé. Le jus de kiwi est riche en fibres solubles. Une étude publiée dans la revue Nutrients a démontré que le jus de kiwi possède un très bon effet laxatif, contribuant à soulager la constipation et à améliorer la flore intestinale.

En effet, les kiwis sont non seulement riches en fibres, mais contiennent également de l'actinidine, une enzyme, et du sorbitol. L'actinidine facilite la digestion des protéines, accélérant et simplifiant ainsi le processus digestif. Le sorbitol, quant à lui, est un polyol naturel dont la structure chimique est similaire à celle du sucre. Cependant, contrairement aux sucres classiques qui provoquent une hausse rapide de la glycémie, le sorbitol a pour effet de ralentir cette hausse et possède également un effet laxatif.

Café

Le café est réputé pour sa forte teneur en caféine. De plus, une fois ingéré, il stimule la libération de gastrine et de cholécystokinine, deux hormones digestives qui favorisent le transit intestinal.

De nombreuses études ont démontré qu'une consommation modérée de café peut contribuer à réduire le risque de certaines maladies cardiovasculaires, comme les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes. Selon Heathline, le café contient également des antioxydants qui peuvent prévenir le cancer et protéger le foie.

Source : https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm