3 types de boissons naturelles à la fois bonnes pour la santé et faciles à digérer

Une fois dans le tube digestif, les fibres et l'eau ramollissent les selles en augmentant leur teneur en eau et en améliorant leur texture, facilitant ainsi leur élimination. Selon le site web santé Heathline (États-Unis), les experts recommandent à un adulte de consommer 25 à 35 grammes de fibres par jour.

Le jus de prune améliore le microbiote intestinal, réduit l'inflammation intestinale et la constipation

Les boissons naturelles qui peuvent aider à prévenir la constipation, améliorer les selles et offrir de nombreux autres bienfaits pour la santé comprennent :

jus de prune

Le jus de pruneaux est l'un des meilleurs jus pour le système digestif. Une étude publiée dans la revue Food & Function a révélé que le jus de pruneaux est riche en fibres, ce qui contribue à améliorer le microbiote intestinal et à réduire l'inflammation intestinale et la constipation.

De plus, cette prune rouge foncé est riche en antioxydants, en vitamines C et K et en minéraux comme le magnésium et le potassium. Ces nutriments contribuent à renforcer l'immunité, à réduire le cholestérol sanguin et à améliorer la santé cardiaque.

Jus de kiwi

Le kiwi est non seulement délicieux, mais aussi une riche source de nutriments bénéfiques pour la santé. Le jus de kiwi est riche en fibres solubles. Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que le jus de kiwi avait un excellent effet laxatif, contribuant à soulager la constipation et à améliorer la flore intestinale.

En effet, les kiwis contiennent non seulement beaucoup de fibres, mais aussi de l'actinidine et du sorbitol. L'actinidine contribue à la dégradation des protéines, favorisant ainsi une digestion plus rapide et plus facile. Le sorbitol, quant à lui, est un alcool de sucre naturel dont la structure chimique est similaire à celle du sucre. Cependant, au lieu d'augmenter rapidement la glycémie comme les sucres classiques, le sorbitol ralentit cette augmentation, tout en ayant un effet laxatif.

Café

Le café est réputé pour sa forte teneur en caféine. De plus, son absorption stimule la libération de gastrine et de cholécystokinine. Ces deux hormones digestives stimulent le transit intestinal et facilitent ainsi le transit intestinal.

De nombreuses études ont montré qu'une consommation modérée de café peut contribuer à réduire le risque de certaines maladies cardiovasculaires, comme les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes. Le café contient également des antioxydants qui peuvent prévenir le cancer et protéger le foie, selon Heathline.

Source: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm