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4 aliments fermentés dans les repas quotidiens aident à réduire efficacement la graisse du ventre

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội30/07/2024


Selon la nutritionniste Michelle Saari du projet Ehealth, les aliments fermentés contribuent à la santé du système digestif. Un système digestif performant permet à l'organisme d'absorber les nutriments de manière optimale, améliorant ainsi le métabolisme et prévenant l'accumulation de graisse abdominale.

Yaourt

4 thực phẩm lên men trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 1.

Le yaourt, en particulier le yaourt grec, est riche en protéines et contient des ferments lactiques, excellents pour la santé et la silhouette. Les protéines contribuent à la satiété et au maintien musculaire. Le yaourt apporte également du calcium, qui contribue à la santé des os et des articulations. Les probiotiques contenus dans le yaourt contribuent à améliorer la digestion, à favoriser la perte de poids et à réduire l'excès de graisse.

Les valeurs nutritionnelles du yaourt nature et du yaourt grec sont très différentes. Le tableau ci-dessous compare certains nutriments présents dans 245 g de yaourt allégé :

Yaourt ordinaire

yaourt grec

Calories

154

179

Crabes

17 g

10 g

Route

17 g

9 g

Protéine

13 g

24 g

Graisse

4g

5 g

Calcium

34% des besoins quotidiens

22% des besoins quotidiens

Sodium

7% des besoins quotidiens

4% des besoins quotidiens

Champignons au lait de kéfir

4 thực phẩm lên men trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 3.

Le kéfir est une boisson lactée fermentée riche en probiotiques, qui favorisent un équilibre sain des bactéries dans la microflore intestinale.

4 thực phẩm lên men trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 4.

Cet équilibre favorise une digestion et une absorption des nutriments plus efficaces. Le kéfir est également riche en protéines, ce qui contribue à une sensation de satiété plus durable, bénéfique pour la perte de poids.

Kombucha

4 thực phẩm lên men trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 5.

Le kombucha est l'un des thés fermentés les plus populaires aujourd'hui. Riche en probiotiques, il contribue à améliorer la santé intestinale, à renforcer le système immunitaire et à fournir de l'énergie naturelle à l'organisme.

4 thực phẩm lên men trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 6.

En plus de la levure vivante, le kombucha fournit également des antioxydants polyphénoliques, qui aident à embellir la peau de l'intérieur.

Kimchi

4 thực phẩm lên men trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 7.

Le kimchi est un plat contenant des probiotiques naturels qui aident à réguler la motilité intestinale, à réduire l’inflammation, à augmenter l’absorption des nutriments, à favoriser la perte de poids et à réduire la graisse du ventre.



Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-len-men-trong-bua-an-hang-ngay-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-1722407260927129.htm

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