Un médecin partage les bienfaits du port de chaussettes au lit

Porter des chaussettes pour dormir, surtout par temps froid en hiver, aide à garder les pieds au chaud, favorise la circulation sanguine, contribue à un sommeil profond et atténue les symptômes des maladies de peau des pieds...

Le docteur Le Nhat Duy (Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô Chi Minh-Ville - Campus 3) a expliqué que porter des chaussettes au lit est une habitude qui peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, mais que tout le monde ne sait pas comment choisir et utiliser correctement ses chaussettes.

Vous trouverez ci-dessous quelques avantages spécifiques et des remarques importantes concernant le port et le choix des chaussettes pour une efficacité optimale.

Maintenir une température corporelle stable.

Porter des chaussettes pour dormir permet de garder les pieds au chaud, ce qui aide le corps à maintenir une température stable. C'est particulièrement utile en hiver ou pour les personnes souffrant de problèmes de circulation sanguine. Des pieds chauds favorisent la détente, ce qui procure une sensation de confort et un sommeil plus paisible.

Favoriser la circulation sanguine

Le port de chaussettes favorise la circulation sanguine, notamment chez les personnes ayant les extrémités froides. Une meilleure circulation sanguine atténue la sensation de froid aux mains et aux pieds, contribuant ainsi à réduire le risque de vasoconstriction des petits vaisseaux sanguins des doigts et des orteils.

Porter des chaussettes en dormant aide à garder les pieds au chaud, contribuant ainsi au maintien d'une température corporelle stable.

Favorise un sommeil plus profond et de meilleure qualité

Certaines études ont montré que porter des chaussettes au lit peut réduire le temps d'endormissement et favoriser un état de relaxation plus rapide. Ceci s'explique par l'effet de vasodilatation induit par la chaleur des pieds, qui contribue à la détente du corps.

Réduit les symptômes des maladies de peau des pieds

Pour celles et ceux qui ont les pieds secs et fendillés, porter des chaussettes la nuit peut aider à mieux les protéger et les hydrater. En appliquant une crème hydratante avant d'enfiler les chaussettes, l'hydratation est préservée, ce qui maintient la peau douce et réduit les crevasses.

N'oubliez pas de porter des chaussettes pour dormir

Choisissez la bonne matière pour vos chaussettes. Privilégiez les chaussettes en matières respirantes et évacuant l'humidité, comme le coton, la laine ou d'autres fibres naturelles. Ces matières contribuent à maintenir une température agréable sans créer de sensation d'étouffement, pour un confort optimal. Évitez les chaussettes en fibres synthétiques qui ne respirent pas bien, car elles peuvent facilement retenir l'humidité et favoriser la prolifération des bactéries.

Taille des chaussettes. Des chaussettes trop serrées peuvent exercer une pression sur vos pieds, perturber la circulation sanguine et provoquer une gêne, voire des douleurs. Choisissez des chaussettes à la bonne taille : elles doivent épouser la forme de vos pieds sans les serrer, afin de faciliter la circulation sanguine.

Lavez vos chaussettes régulièrement. Pour éviter les infections bactériennes et fongiques ainsi que les dermatites, lavez-les régulièrement. Il est préférable de changer de chaussettes tous les jours et de les laver avec un savon doux. Laissez-les sécher complètement avant de les réutiliser.

Les chaussettes doivent être changées quotidiennement et lavées avec un savon doux.

Évitez de porter des chaussettes épaisses en été. Si vous souhaitez dormir avec des chaussettes, choisissez-en des fines et respirantes. Par temps chaud, les chaussettes épaisses peuvent entraîner une surchauffe, provoquant inconfort et transpiration excessive, et perturbant ainsi le sommeil.

Évitez de porter des chaussettes serrées la nuit. Dormir avec des chaussettes trop serrées peut entraver la circulation sanguine et perturber votre sommeil. Assurez-vous que vos chaussettes soient confortables et ne gênent pas les mouvements de vos orteils.

« Porter des chaussettes au lit favorise le sommeil, améliore la circulation sanguine et maintient le corps au chaud, ce qui est particulièrement utile en hiver ou pour les personnes qui ont souvent les mains et les pieds froids. Toutefois, il est important de choisir la bonne matière et la bonne taille, de laver ses chaussettes régulièrement et d'éviter les chaussettes trop serrées ou non respirantes », conseille le Dr Nhat Duy.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm