Un médecin recommande un exercice de 60 secondes pour aider à réduire la tension artérielle

L’hypertension artérielle est un signe avant-coureur de problèmes de santé graves, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Vous devez donc bien contrôler votre tension artérielle.

L’une des méthodes les plus connues pour contrôler l’hypertension artérielle est de réduire sa consommation de sel, mais le Dr Berg suggère « une chose très simple » que vous pouvez faire dès maintenant.

Les médecins recommandent une technique appelée respiration rythmée qui peut réduire considérablement la pression artérielle.

Cette méthode n’a rien à voir avec le régime alimentaire ou l’exercice, mais avec la respiration, selon l’ Express .

Le Dr Berg recommande une technique appelée respiration rythmée pour aider à réduire la tension artérielle. La respiration rythmée consiste à ralentir intentionnellement la respiration pour se concentrer sur la durée de la respiration et calmer l'esprit et le corps.

Le Dr Berg explique qu’une fréquence de six respirations par minute est synchronisée avec les récepteurs des artères qui sont connectés au système nerveux, ce qui abaisse la pression artérielle.

Cette technique de respiration peut réduire considérablement la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, a ajouté le Dr Berg. Il a la capacité d’augmenter la saturation en oxygène, augmentant ainsi l’endurance à l’exercice.

Inspirez lentement pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Ainsi, chaque minute, vous effectuerez 6 cycles complets.

Le premier effet des exercices de respiration est de détendre le système nerveux sympathique – le réseau de nerfs qui aide le corps à activer la réponse « combat ou fuite » en cas de stress.

Le Dr Berg recommande de prendre le temps de pratiquer cette méthode tous les jours. Inspirez lentement pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Ainsi, chaque minute, vous effectuerez 6 cycles, selon Express .

Cette méthode de respiration se synchronisera avec les récepteurs des vaisseaux sanguins, affectant le système nerveux sympathique, réduisant la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-nghi-bai-tap-60-giay-giup-giam-huyet-ap-185231218151738124.htm