Les médecins recommandent 60 secondes d'exercice pour aider à faire baisser la pression artérielle

L'hypertension artérielle est un facteur de risque de problèmes de santé graves, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ; il est donc important de maintenir sa tension artérielle sous contrôle.

L'un des moyens les plus connus pour contrôler l'hypertension artérielle est de réduire sa consommation de sel, mais le Dr Berg suggère « une chose très simple » que vous pouvez faire dès maintenant.

Les médecins recommandent une technique appelée respiration rythmée qui peut réduire considérablement la pression artérielle.

Cette méthode n'a rien à voir avec l'alimentation ou l'exercice physique, mais avec la respiration, selon le journal Express .

Le Dr Berg recommande une technique appelée respiration rythmée pour aider à faire baisser la tension artérielle. La respiration rythmée consiste à ralentir volontairement sa respiration pour se concentrer sur sa durée et apaiser son esprit et son corps.

Le Dr Berg explique qu'une fréquence de six respirations par minute est synchronisée avec les récepteurs des artères reliées au système nerveux, afin de faire baisser la pression artérielle.

Le Dr Berg a ajouté : « Cette méthode respiratoire permet de réduire significativement la pression artérielle, notamment chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Elle a la capacité d’augmenter la saturation en oxygène, améliorant ainsi la tolérance à l’effort. »

Inspirez lentement pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Vous effectuerez ainsi 6 cycles complets par minute.

Le premier effet des exercices de respiration est de détendre le système nerveux sympathique, le réseau de nerfs qui aide le corps à activer la réaction de « lutte ou de fuite » en cas de stress.

Le Dr Berg recommande de prendre le temps de pratiquer cette méthode chaque jour. Inspirez lentement pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Cela représente 6 cycles par minute, selon Express .

Cette méthode de respiration se synchronise avec les récepteurs des vaisseaux sanguins, agissant sur le système nerveux sympathique et réduisant ainsi la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-nghi-bai-tap-60-giay-giup-giam-huyet-ap-185231218151738124.htm