Comment dormir avec la climatisation sans avoir mal à la gorge

Par temps chaud, la climatisation permet à de nombreuses personnes de passer une nuit fraîche et confortable.

Il est indéniable que la climatisation nous aide à mieux dormir, en évitant d'avoir trop chaud et de transpirer la nuit.

Cependant, une utilisation incorrecte ou excessive de la climatisation peut endommager l'organisme, notamment la gorge et les voies respiratoires supérieures. C'est pourquoi de nombreuses personnes souffrent, au réveil, de maux de gorge, de nez bouché ou d'une sensation de bouche sèche.

Cette affection est non seulement inconfortable, mais elle a également des conséquences sur la santé si elle se prolonge, selon le site de santé Onlymyhealth (Inde).

Voici quelques causes de maux de gorge lorsqu'on dort dans un environnement climatisé et comment y remédier.

Il est indéniable que la climatisation nous aide à mieux dormir, en évitant d'avoir trop chaud et de transpirer la nuit.

Photo : IA

air sec

Les climatiseurs fonctionnent en déshumidifiant l'air pour le refroidir. Cela assèche l'air de la chambre, ce qui rend notre gorge, notre nez et notre bouche plus susceptibles de se dessécher.

Pour les personnes qui ont l'habitude de dormir la bouche ouverte ou de ronfler, ce problème est aggravé lorsque l'air sec pénètre directement dans la gorge, provoquant une sensation de sécheresse et de légère irritation au réveil.

Déshydratation

L'air sec, combiné à une hydratation insuffisante durant la journée, déshydrate les muqueuses (notamment celles de la gorge et du nez). En cas de déshydratation, le risque de mal de gorge est plus élevé après 7 à 8 heures de sommeil dans un environnement froid et sec.

Filtre de climatiseur sale

Avec le temps, les climatiseurs peuvent accumuler de la poussière et même des moisissures. Si le filtre n'est pas nettoyé régulièrement, ces substances peuvent être rejetées dans la pièce, provoquant des allergies, des irritations de la gorge, voire de légers symptômes respiratoires.

Selon l'Agence américaine de protection de l'environnement (EPA), une mauvaise qualité de l'air intérieur peut provoquer des maux de gorge, de la toux et de nombreux autres symptômes.

La température du climatiseur est trop basse.

Les températures fraîches aident le corps à se détendre, mais si vous réglez la climatisation trop froide (en dessous de 22°C), l'air froid peut resserrer les muscles de la gorge et assécher encore plus la muqueuse nasale.

Chez certaines personnes, l'air froid déclenche également une légère réaction inflammatoire, laissant la gorge irritée ou serrée le lendemain matin.

direction du vent du climatiseur

Si le climatiseur souffle directement sur votre visage ou votre poitrine, le flux continu d'air froid pendant des heures peut être désagréable.

Pour éviter les maux de gorge en dormant avec la climatisation, il est conseillé de régler la température entre 23 et 25 °C afin que l'air soit frais mais pas trop froid.

L'utilisation d'un humidificateur dans la pièce permet d'éviter que l'air ne s'assèche, protégeant ainsi mieux la gorge.

Il est également nécessaire de nettoyer régulièrement le climatiseur pour éliminer la poussière et les bactéries.

Buvez suffisamment d'eau pendant la journée et gardez un verre d'eau près de votre lit pour éviter la déshydratation.

Évitez également de laisser le climatiseur souffler directement sur vous et utilisez un spray nasal salin avant de vous coucher.

Source : https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm