Comment dormir avec la climatisation sans avoir mal à la gorge

Lors des journées chaudes, la climatisation permet à de nombreuses personnes de dormir confortablement et au frais.

Il est indéniable que la climatisation nous aide à mieux dormir, en évitant d’avoir chaud et de transpirer la nuit.

Cependant, une utilisation incorrecte ou excessive des climatiseurs peut endommager l'organisme, notamment la gorge et les voies respiratoires supérieures. De ce fait, de nombreuses personnes ressentent au réveil un mal de gorge, un nez bouché ou une sensation de bouche sèche.

Cette condition est non seulement inconfortable, mais affecte également la santé si elle se prolonge, selon le site de santé Onlymyhealth (Inde).

Voici quelques causes de maux de gorge lorsque vous dormez dans la climatisation et comment remédier à ce problème.

Il est indéniable que la climatisation nous aide à mieux dormir, en évitant d’avoir chaud et de transpirer la nuit.

Photo : AI

Air sec

Les climatiseurs fonctionnent en éliminant l'humidité de l'air pour le refroidir. Cela assèche la chambre, rendant notre gorge, notre nez et notre bouche plus sensibles à la perte de leur humidité naturelle.

Chez les personnes qui ont l’habitude de dormir la bouche ouverte ou de ronfler, cette condition est pire lorsque l’air sec pénètre directement dans la gorge, provoquant une sensation de sécheresse et de légère douleur au réveil.

Déshydratation

L'air sec combiné à une consommation insuffisante d'eau pendant la journée déshydrate les muqueuses (y compris la gorge et le nez). Un corps mal hydraté augmente le risque de maux de gorge après 7 à 8 heures de sommeil dans un environnement froid et sec.

Filtre de climatiseur sale

Au fil du temps, les climatiseurs peuvent accumuler de la poussière et même des moisissures. Si les filtres ne sont pas nettoyés régulièrement, ces substances peuvent être renvoyées dans la pièce, provoquant des allergies, des irritations de la gorge, voire de légers symptômes respiratoires.

Selon l’Agence américaine de protection de l’environnement (EPA), une mauvaise qualité de l’air intérieur peut provoquer des maux de gorge, de la toux et de nombreux autres symptômes.

Température du climatiseur trop basse

Les températures fraîches aident le corps à se détendre, mais si vous réglez le climatiseur trop froid (en dessous de 22 °C), l'air froid peut resserrer les muscles de la gorge et assécher encore plus la muqueuse nasale.

Chez certaines personnes, l’air froid déclenche également une légère réaction inflammatoire, laissant la gorge douloureuse ou serrée le lendemain matin.

Direction du vent du climatiseur

Si le climatiseur souffle directement sur le visage ou la poitrine, le flux continu d’air froid pendant des heures peut provoquer une gêne.

Pour éviter les maux de gorge lorsque vous dormez avec la climatisation, vous devez régler la température à 23-25°C afin que l'air soit frais mais pas trop froid.

L’utilisation d’un humidificateur dans la pièce permet d’éviter que l’air ne se dessèche, protégeant ainsi mieux la gorge.

Vous devez également nettoyer le climatiseur périodiquement pour éliminer la poussière et les bactéries.

Buvez suffisamment d’eau pendant la journée et gardez un verre d’eau à côté de votre lit pour aider votre corps à éviter la déshydratation.

Évitez également de laisser le climatiseur souffler directement sur vous et utilisez un spray nasal salin avant d’aller vous coucher.

Source : https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm