Des experts montrent comment mesurer la tension artérielle à la maison

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 5 bienfaits de manger des épinards tous les jours ; Avantages de faire de l'exercice les 2 derniers jours de la semaine ; Quels sont les indices standards de fréquence cardiaque et de pression artérielle ?...

Autocontrôle de la tension artérielle à domicile, quel est le meilleur moment pour la mesurer ?

Vérifier régulièrement votre tension artérielle à la maison est un moyen important de contrôler l’hypertension artérielle, mais pour obtenir des résultats précis, elle doit être mesurée correctement.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, près de la moitié des personnes hypertendues ignorent qu'elles en sont atteintes. Une hypertension artérielle non contrôlée peut être dangereuse, car elle augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Il est préférable de mesurer la tension artérielle deux fois par jour, une fois le matin et une fois en fin d’après-midi ou en début de soirée.

L'American Heart Association (AHA) recommande à tous les patients souffrant d'hypertension artérielle de vérifier régulièrement leur tension artérielle à domicile et de partager les résultats avec leur médecin.

Le Dr Giv Heidari-Bateni, cardiologue, directeur du Centre d'hypertension de l'Institut de cardiologie de l'Université de Loma Linda (États-Unis), a déclaré : « Les patients souffrant d'hypertension artérielle qui vérifient régulièrement leur tension artérielle à domicile et partagent les résultats avec leur médecin aideront ce dernier à déterminer quand un traitement médicamenteux est nécessaire ou si le dosage du médicament est suffisant. »

L'AHA recommande de vérifier sa tension artérielle quotidiennement. Il est préférable de le faire deux fois par jour, une fois le matin et une fois en fin d'après-midi ou en début de soirée, explique le Dr Maureen Wang, cardiologue au Brooklyn Health System. La suite de cet article paraîtra sur la page santé le 15 décembre .

5 bienfaits de manger des épinards tous les jours

Les épinards sont un aliment riche en nutriments qui offre de nombreux bienfaits digestifs. Grâce à leurs effets bénéfiques sur l'intestin, une consommation régulière d'épinards peut contribuer à améliorer la santé générale.

L'épinard est aussi appelé épinard. Ce légume à feuilles vertes est faible en calories, mais riche en nutriments essentiels comme les vitamines A, C, K, le magnésium et le fer. Il est donc recommandé de le consommer régulièrement.

Manger régulièrement des épinards aide à améliorer la digestion et à réduire la constipation et les ballonnements.

Le système digestif bénéficiera des bienfaits suivants si vous mangez régulièrement des épinards.

Prévenir la constipation. La constipation est l'un des problèmes digestifs les plus courants. Heureusement, les épinards peuvent être un moyen efficace de soulager cet inconfort. Riches en fibres, les épinards favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation. En ajoutant des épinards à vos repas, votre système digestif fonctionnera plus facilement et la constipation sera évitée.

Améliorez votre santé intestinale. Maintenir une flore intestinale saine est essentiel à votre santé générale. Les épinards, quant à eux, peuvent jouer un rôle important dans l'optimisation de la santé intestinale. L'atout de ce légume vert feuillu réside dans sa teneur en fibres prébiotiques, qui nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques. Grâce à cela, ces bactéries se multiplient plus facilement et contribuent à l'équilibre du microbiote intestinal, à la digestion et à une meilleure absorption des nutriments. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 15 décembre .

Bonne nouvelle pour les personnes occupées : les avantages de faire de l'exercice le week-end

Beaucoup de gens sont tellement occupés pendant la semaine qu'ils ne peuvent pas pratiquer une activité physique régulière. Le week-end, ils profitent de ces deux jours pour faire de l'exercice et améliorer leur santé. Une étude récente a démontré que faire de l'exercice, même le week-end, peut contribuer à améliorer la santé.

Faire de l'exercice régulièrement est un objectif pour beaucoup. Cependant, le travail, la famille et d'autres difficultés peuvent rendre cet objectif difficile à atteindre. Heureusement, de nouvelles recherches suggèrent que même l'exercice du week-end peut contribuer à améliorer la santé cardiaque.

Faire de l’exercice 75 minutes par jour le week-end peut également contribuer à garder votre cœur en bonne santé.

L'étude a été publiée dans la revue JAMA . Les chercheurs ont analysé les données de plus de 89 000 personnes. Ces données ont été recueillies auprès de la UK Biobank, une base de données biomédicale et ressource de recherche médicale. Les participants portaient un appareil portable qui suivait l'intensité et la durée de leur exercice.

L'équipe de recherche a constaté que les personnes pratiquant une activité physique le week-end présentaient un risque plus faible de maladie cardiaque que celles qui n'en pratiquaient pas, notamment de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). En particulier, le risque de maladie cardiaque chez les personnes pratiquant une activité physique le week-end était aussi faible que chez celles pratiquant une activité physique régulière toute la semaine.

« Augmenter l'activité physique, même un ou deux jours par semaine seulement, est efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire », concluent les auteurs. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm