Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : 5 bienfaits de la consommation quotidienne d’épinards ; Les bienfaits de l’exercice physique les deux derniers jours de la semaine ; Quels sont les indices de fréquence cardiaque et de pression artérielle de référence ?
Automesure de la tension artérielle à domicile : quel est le meilleur moment pour la mesurer ?
Contrôler régulièrement sa tension artérielle à domicile est un moyen important de maîtriser l'hypertension, mais pour obtenir des résultats précis, elle doit être mesurée correctement.
D'après les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), près de la moitié des personnes souffrant d'hypertension artérielle ignorent leur maladie. L'hypertension non contrôlée peut être dangereuse car elle augmente le risque d'infarctus et d'AVC.
Il est préférable de mesurer sa tension artérielle deux fois par jour, une fois le matin et une fois en fin d'après-midi ou en début de soirée.
L’American Heart Association (AHA) recommande à tous les patients souffrant d’hypertension artérielle de contrôler régulièrement leur tension artérielle à domicile et de communiquer les résultats à leur médecin.
Le Dr Giv Heidari-Bateni, cardiologue et directeur du Centre d'hypertension de l'Institut du cœur de l'Université de Loma Linda (États-Unis), a déclaré : Les patients souffrant d'hypertension artérielle qui contrôlent régulièrement leur tension artérielle à domicile et partagent les résultats avec leur médecin aideront ce dernier à déterminer quand un traitement médicamenteux est nécessaire ou si la dose de médicament est suffisante.
L’AHA recommande de contrôler sa tension artérielle quotidiennement. L’idéal est de le faire deux fois par jour : une fois le matin et une fois en fin d’après-midi ou en début de soirée, explique le Dr Maureen Wang, cardiologue au Brooklyn Health System. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 15 décembre .
5 bienfaits de la consommation quotidienne d'épinards
Les épinards sont un aliment riche en nutriments qui offre de nombreux bienfaits pour la digestion. Grâce à leurs effets positifs sur l'intestin, une consommation régulière d'épinards peut contribuer à améliorer la santé globale.
Les épinards sont aussi appelés épinards. Ce légume vert à feuilles est faible en calories mais riche en nutriments essentiels tels que les vitamines A, C et K, le magnésium et le fer. C'est pourquoi les épinards font partie des aliments recommandés à consommer régulièrement.
Consommer régulièrement des épinards contribue à améliorer la digestion et à réduire la constipation et les ballonnements.
La consommation régulière d'épinards apporte les bienfaits suivants au système digestif.
Prévenez la constipation. La constipation est l'un des troubles digestifs les plus fréquents. La bonne nouvelle, c'est que les épinards peuvent être un moyen efficace de soulager cet inconfort. Riches en fibres, les épinards favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation. En intégrant des épinards à vos repas, votre système digestif fonctionnera plus facilement et vous éviterez la constipation.
Améliorez votre santé intestinale. Maintenir un intestin sain est essentiel au bien-être général. Les épinards peuvent jouer un rôle important dans l'optimisation de cette santé. Ce légume vert à feuilles est riche en fibres prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Grâce à elles, ces dernières se développent plus facilement, contribuant à l'équilibre de la flore intestinale, à une meilleure digestion et à une absorption optimale des nutriments. Pour en savoir plus, consultez l'article du 15 décembre sur notre page santé .
Bonne nouvelle pour les personnes occupées : les bienfaits de l’exercice physique le week-end
Nombreuses sont les personnes tellement occupées en semaine qu'elles n'ont pas le temps de faire régulièrement de l'exercice. Le week-end, elles profitent de ces deux jours pour s'entraîner et améliorer leur santé. Une étude récente a démontré que faire de l'exercice, même le week-end, peut contribuer à améliorer la santé.
Pratiquer une activité physique régulière est un objectif pour beaucoup. Cependant, le travail, la famille et les autres contraintes de la vie peuvent rendre cet objectif difficile à atteindre. Heureusement, de nouvelles recherches suggèrent que même une activité physique pratiquée le week-end peut contribuer à améliorer la santé cardiaque.
Faire 75 minutes d'exercice par jour le week-end peut également contribuer à préserver la santé de votre cœur.
L'étude a été publiée dans la revue JAMA . Les chercheurs ont analysé les données de plus de 89 000 personnes. Ces données proviennent de la UK Biobank, une base de données biomédicales et une ressource pour la recherche médicale. Les participants portaient un dispositif connecté qui enregistrait l'intensité et la durée de leur exercice physique.
L'équipe de recherche a constaté que les personnes qui faisaient de l'exercice le week-end présentaient un risque de maladies cardiovasculaires plus faible que celles qui n'en faisaient pas, notamment d'infarctus, d'insuffisance cardiaque et d'AVC. Plus précisément, le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes qui faisaient de l'exercice le week-end était aussi faible que chez celles qui faisaient régulièrement de l'exercice toute la semaine.
« Augmenter son activité physique, même à raison d'un ou deux jours par semaine, est efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire », concluent les auteurs. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour lire la suite de cet article !
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