Des experts présentent des méthodes simples pour aider à réduire la pression artérielle.

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Qu’est-ce que le syndrome cardiaque des fêtes ? ; Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin ; Attention aux douches froides en hiver…

Les médecins recommandent 60 secondes d'exercice pour aider à faire baisser la pression artérielle

Le Dr Eric Berg, PDG et fondateur du Berg Institute for Health & Wellness (États-Unis), a révélé une méthode simple qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle en quelques minutes.

L'hypertension artérielle est un facteur de risque de problèmes de santé graves, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ; il est donc important de maintenir sa tension artérielle sous contrôle.

L'un des moyens les plus connus pour contrôler l'hypertension artérielle est de réduire sa consommation de sel, mais le Dr Berg suggère « une chose très simple » que vous pouvez faire dès maintenant.

Les médecins recommandent une technique appelée respiration rythmée qui peut réduire considérablement la pression artérielle.

Cela n'a rien à voir avec l'alimentation ou l'exercice physique, mais avec la respiration.

Le Dr Berg recommande une technique appelée respiration rythmée pour aider à faire baisser la tension artérielle. La respiration rythmée consiste à ralentir volontairement sa respiration pour se concentrer sur sa durée et apaiser son esprit et son corps.

Le Dr Berg explique qu'une fréquence de six respirations par minute est synchronisée avec les récepteurs des artères reliées au système nerveux, afin de faire baisser la pression artérielle.

Le Dr Berg a ajouté : « Cette méthode respiratoire permet de réduire significativement la pression artérielle, notamment chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Elle a la capacité d’augmenter la saturation en oxygène, améliorant ainsi la tolérance à l’effort. » Les lecteurs pourront lire la suite de cet article sur la page santé le 28 décembre .

Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin

Le stress, le tabagisme, une alimentation riche en graisses saturées et la sédentarité sont des causes fréquentes d'hypercholestérolémie. Cependant, on ignore souvent que certaines habitudes de sommeil peuvent également être à l'origine de ce problème de santé.

Pour bien dormir, il est conseillé de se coucher à heure fixe, de limiter l'exposition à la lumière bleue et d'éviter de consommer du café, du thé ou de l'alcool avant d'aller au lit. Ces habitudes sont néfastes pour le sommeil et peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé à long terme.

Dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin.

Cependant, un manque ou un excès de sommeil peut faire augmenter le taux de cholestérol sanguin. Les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Un temps de sommeil inférieur ou supérieur à cette durée, sur une période prolongée, peut entraîner des fluctuations du taux de cholestérol sanguin.

Une étude publiée dans la revue Sleep a analysé les données d'une enquête menée auprès de Japonais. Dans le cadre de cette enquête, les participants ont répondu à des questions visant à évaluer leur condition physique, leur alimentation et leurs habitudes de vie, notamment la durée de leur sommeil nocturne. Ils ont également subi des analyses de sang pour vérifier leur taux de cholestérol.

L'équipe de recherche a constaté que les personnes dormant moins de 5 heures par nuit avaient tendance à présenter des taux plus faibles de « bon » cholestérol HDL, tandis que celles dormant plus de 8 heures par nuit avaient des taux plus élevés de « mauvais » cholestérol LDL. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 28 décembre .

Qu’est-ce que le syndrome cardiaque des fêtes ?

Le terme « syndrome cardiaque des fêtes » a été inventé après que des chercheurs ont découvert que le nombre de patients se présentant aux urgences pour une fibrillation auriculaire causée par la consommation d'alcool augmentait fortement les week-ends et les jours fériés.

La fibrillation auriculaire est un trouble du rythme cardiaque qui survient lorsque les cavités du cœur battent de manière asynchrone. Cela empêche les oreillettes de se contracter et de pomper le sang normalement.

La consommation excessive d'alcool augmente le risque de troubles du rythme cardiaque pendant les fêtes.

Les symptômes courants de la fibrillation auriculaire incluent une sensation de rythme cardiaque rapide, de la fatigue, une faiblesse ou des difficultés respiratoires. Si le patient ressent une douleur thoracique, des sueurs ou des palpitations, il s'agit d'un signe grave.

La fibrillation auriculaire des fêtes est également connue sous le nom de syndrome cardiaque des fêtes. Ce terme a été créé après que des chercheurs ont constaté une forte augmentation, durant les week-ends, du nombre de patients se présentant aux urgences pour une fibrillation auriculaire provoquée par la consommation d'alcool.

Le syndrome cardiaque des fêtes serait dû aux effets de l'alcool sur la santé cardiovasculaire. Une étude publiée dans la revue Alcohol Research a révélé que l'alcool affaiblit la capacité du cœur à se contracter, augmentant ainsi le risque d'arythmie ou de tachycardie. L'étude a également montré que la consommation de plus de cinq verres en une seule fois accroît le risque de fibrillation auriculaire. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-don-gian-giup-giam-huyet-ap-185231227200808329.htm