La marche est bonne pour le cerveau des personnes âgées.

Une nouvelle étude suggère que les personnes âgées souffrant d'un léger déclin cognitif pourraient constater des améliorations après seulement quelques mois de pratique quotidienne de la marche, selon Insider .

Plus précisément, dans une étude publiée dans la revue Alzheimer's Disease Reports , un groupe de volontaires âgés de 70 à 80 ans, auparavant sédentaires et souffrant d'un léger déclin cognitif, a participé à un programme d'exercices de 12 semaines.

Maintenir l'habitude de marcher environ 30 minutes par jour peut aider les personnes âgées à améliorer leurs fonctions cérébrales.

Ils ont commencé à marcher à une vitesse moyenne d'environ 5 km/h chaque jour, quatre fois par semaine. Après trois mois d'entraînement, leurs scores de mémoire étaient nettement meilleurs qu'avant le début de l'exercice. Les examens cérébraux du groupe ayant pratiqué une activité physique régulière ont également révélé des connexions neuronales plus fortes, signe d'une meilleure fonction cérébrale.

L'auteur de l'étude, le professeur J. Carson Smith, expert en kinésiologie à l'Université du Maryland (États-Unis), a déclaré que l'exercice régulier semble être la clé pour maintenir sa vivacité d'esprit en vieillissant.

Ce n'est pas la première étude à confirmer l'importance de l'activité physique pour la santé des personnes âgées. Une revue de la littérature réalisée en 2018, synthétisant près de 100 études, avait déjà démontré que les personnes âgées pratiquant une activité physique environ trois fois par semaine pouvaient stimuler le développement des cellules nerveuses du cerveau, contribuant ainsi à améliorer la mémoire.

Lien source: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm