La marche est bonne pour le cerveau des personnes âgées

Une nouvelle étude indique que les personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers peuvent améliorer leur état après seulement quelques mois de maintien d'une routine de marche quotidienne, selon Insider .

Plus précisément, dans une étude publiée dans la revue Alzheimer's Disease Reports , un groupe de volontaires âgés de 70 à 80 ans, auparavant sédentaires et souffrant de troubles cognitifs légers, ont été inscrits à un programme d'exercice de 12 semaines.

Maintenir l’habitude de marcher environ 30 minutes par jour peut aider les personnes âgées à améliorer leurs fonctions cérébrales.

Ils ont commencé à marcher à une vitesse moyenne d’environ 4,8 km/heure chaque jour et le faisaient régulièrement 4 fois par semaine. Les résultats du test de mémoire après 3 mois d’entraînement ont montré que leurs scores étaient bien meilleurs qu’avant de commencer l’exercice. Les scanners cérébraux du groupe qui faisait régulièrement de l’exercice ont également montré qu’ils avaient des connexions neuronales plus fortes, indiquant une meilleure fonction cérébrale.

Pour garder l'esprit vif en vieillissant, l'exercice régulier semble être la clé, a déclaré l'auteur de l'étude, le professeur J. Carson Smith, kinésiologue à l'Université du Maryland (États-Unis).

Ce n’est pas la première étude à confirmer l’importance des habitudes d’exercice pour la santé des personnes âgées. Auparavant, une étude menée en 2018 après avoir résumé près de 100 études a également montré que les personnes âgées qui font de l’exercice environ 3 fois par semaine peuvent stimuler la croissance des cellules nerveuses dans le cerveau, contribuant ainsi à améliorer la mémoire.

Lien source: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm