Les bienfaits du sommeil profond

Bien dormir sans interruption est bon pour vos muscles, votre croissance, vos fonctions cérébrales et votre système immunitaire.

Bien dormir, et notamment bénéficier d'un sommeil profond et ininterrompu, est bénéfique pour le corps et l'esprit. Voici quelques bienfaits spécifiques.

Développer ses muscles

L'hormone de croissance est essentielle à une croissance normale et au bon fonctionnement de l'organisme. Pendant le sommeil profond nocturne, le corps libère cette hormone, qui contribue à la construction et à la réparation des tissus, limitant ainsi les effets de la fatigue sur l'organisme. L'augmentation du flux sanguin vers les muscles durant le sommeil profond favorise ces processus.

Améliorer les fonctions cérébrales

Un sommeil profond et réparateur aide le corps à éliminer les déchets du cerveau, notamment la protéine bêta-amyloïde, présente en quantité anormale dans le cerveau des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. L'élimination de ces déchets favorise un meilleur traitement et une meilleure mémorisation, ce qui améliore l'efficacité de la mémoire.

Soulagement de la douleur

La douleur chronique peut s'aggraver en l'absence de sommeil profond. Le manque de sommeil profond est associé à la fibromyalgie, qui provoque douleurs, dépression et fatigue. Un sommeil plus profond contribue à atténuer la douleur.

Meilleure croissance

Parfois, un sommeil insuffisant peut entraîner des problèmes de croissance chez l'enfant. Par exemple, les enfants souffrant d'apnée du sommeil dorment moins profondément. Un nombre d'heures de sommeil insuffisant perturbe la sécrétion de l'hormone de croissance, ce qui ralentit la croissance. Le rythme de croissance s'améliore lorsque le trouble du sommeil est traité.

Renforcer l'immunité

Les personnes qui manquent régulièrement de sommeil ou qui dorment mal sont plus susceptibles d'attraper des maladies courantes comme le rhume et la grippe. Un manque de sommeil profond peut également accroître le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. Le sommeil profond contribue à renforcer le système immunitaire, réduisant ainsi le risque de maladie.

Pour bien dormir la nuit, faites une courte sieste, évitez la caféine (thé, café, boissons gazeuses), surtout avant de vous coucher, et consommez de l'alcool avec modération. Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), une consommation modérée d'alcool correspond à deux verres ou moins par jour pour les hommes et à un verre ou moins par jour pour les femmes.

L'exercice physique peut améliorer la qualité du sommeil. Un bain ou une douche chaude environ 90 minutes avant le coucher, ainsi qu'une chambre fraîche, sombre et calme, peuvent également favoriser l'endormissement.

Certains médicaments, comme les antidépresseurs, les analgésiques et les diurétiques, peuvent provoquer des insomnies. Si un médicament perturbe le sommeil, il est conseillé aux patients de consulter leur médecin afin d'ajuster la posologie ou de changer de traitement.

Mai Cat (Selon Very Well Health )

Ici, les lecteurs posent des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins répondent.

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