Pourquoi voyager est-il bon pour notre santé ?

On voyage pour de nombreuses raisons : se détendre, découvrir de nouveaux horizons… De plus, voyager est excellent pour la santé cérébrale. Alors, profitez du Têt pour planifier votre voyage !

Voyager stimule l'apprentissage de nouvelles choses - Photo : Destination Holiday Tours

Voyager vers des climats plus chauds peut contribuer à améliorer la santé mentale, notamment pour les personnes souffrant de trouble affectif saisonnier (TAS) – des sautes d'humeur qui peuvent avoir un impact dévastateur sur la vie quotidienne.

En quoi les voyages sont-ils bénéfiques pour le corps et l'esprit ?

Selon Brain HQ, l'activité physique est bonne pour la santé globale, donc sortir et bouger est toujours une bonne chose.

Mais d'autres aspects de Les voyages, qui permettent de créer de nouveaux souvenirs, de socialiser, de vivre de nouvelles expériences et tout simplement de s'amuser, peuvent également être bénéfiques pour le cerveau.

« Planifier un voyage et participer à un circuit organisé, avec des itinéraires et des destinations permettant de découvrir de nouvelles cultures, peut être un excellent exercice pour le cerveau », explique David A. Merrill, docteur en médecine et psychiatre. personnes âgées et directeur du Pacific Center for Brain Health au Pacific Neurological Institute en Californie, a déclaré.

Si vous prenez l'avion, le simple fait de marcher dans les terminaux de l'aéroport compte comme de l'exercice. Un grand complexe hôtelier peut vous aider à augmenter votre nombre de pas tout en vous permettant de découvrir les lieux .

Il y a ensuite les activités quotidiennes, comme flâner dans un musée, visiter un site historique ou se promener le long de la plage ou d'un sentier de randonnée.

Selon une étude publiée sur En pratique clinique neurologique , l'exercice physique entraîne des améliorations de la cognition, de la vitesse de traitement et de la concentration, ainsi que des capacités exécutives telles que la planification, la réalisation d'objectifs et la maîtrise de soi.

Les mouvements que vous effectuez contribuent à améliorer la circulation sanguine et à maintenir vos muscles actifs, explique le Dr Merrill. « Voyager est une activité physique qui envoie des signaux au cerveau pour le maintenir en bonne santé », ajoute-t-il.

Voyager est excellent pour le corps, mais aussi pour l'esprit. « Planifier ses activités permet d'optimiser son temps et de stimuler son cerveau », explique le Dr Merrill.

Cela peut inclure tout ce qui va des visites touristiques, la visite d'un musée, l'assistance à une pièce de théâtre ou à un concert, ou tout simplement une immersion dans une autre culture.

De nombreuses options pour vivre l'expérience

Et vous n'avez pas besoin d'aller dans des endroits lointains pour bénéficier de ces avantages, il suffit d'être quelque part où vous aurez l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau.

Si vous partez camper, essayez de monter une tente ou d'allumer un feu sans regarder le mode d'emploi.

Voyager vers un nouvel endroit peut être bénéfique pour la mémoire. Des études montrent que se trouver dans un nouvel environnement peut accroître l'empathie, l'énergie, la concentration et l'attention, contribuant ainsi à la formation de souvenirs.

On garde souvent des souvenirs plus marquants d'un voyage que de sa vie quotidienne.

Voyager et faire de nouvelles rencontres a un effet similaire sur le cerveau. Socialiser et entretenir des amitiés peut contribuer à prévenir le déclin cognitif et à réduire le risque de démence.

N’hésitez donc pas à engager la conversation avec les personnes du camping voisin, celles assises près de vous dans le bus touristique ou celles qui attendent d’être servies dans un restaurant bondé.

Selon la Cleveland Clinic, certains symptômes clés du trouble affectif saisonnier (TAS) sont à noter : tristesse ; anxiété ; fatigue extrême et manque d’énergie ; difficultés de concentration ; irritabilité ou agitation facile ; perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, y compris le repli sur soi ; troubles du sommeil, notamment une hypersomnie.

Il est donc conseillé de s'exposer davantage à la lumière naturelle pendant la journée, ce qui contribue à réguler les rythmes circadiens et favorise un meilleur sommeil la nuit. Allez vous promener, jouez avec vos enfants ou pratiquez toute autre activité en plein air. Même par temps froid ou nuageux, la lumière naturelle reste bénéfique.

Source : https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm