Faire de l'exercice tous les jours, quels sont les avantages ?

L'exercice physique est important car il contribue à notre bien-être général. En particulier, les exercices cardiovasculaires sont extrêmement efficaces pour améliorer la santé cardiovasculaire. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour lire la suite de cet article !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Les produits chimiques utilisés pour faire tremper les germes de soja afin d’en accélérer la germination sont-ils toxiques ? ; 4 effets néfastes d’une consommation d’eau insuffisante par temps froid ; Cette habitude matinale est particulièrement importante pour les personnes de plus de 55 ans…

6 changements positifs pour la santé grâce à l'exercice cardio quotidien

L'exercice physique est important car il contribue à préserver notre santé globale. Les exercices cardiovasculaires, en particulier, sont extrêmement efficaces pour améliorer notre système cardiovasculaire et notre condition physique générale.

Le cardio désigne tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque, comme la course à pied, le vélo, la natation ou la marche rapide. Il accroît également l'apport d'oxygène à vos muscles, ce qui, par conséquent, augmente votre force et votre endurance physique.

L'exercice cardiovasculaire contribuera à renforcer votre cœur et vos poumons.

La pratique régulière d'exercices cardio-vasculaires entraînera des changements incroyables dans votre corps.

Le cardio renforce le muscle cardiaque . Les exercices cardiovasculaires renforcent le muscle cardiaque, ce qui permet au cœur de pomper le sang plus efficacement. Avec le temps, les personnes qui pratiquent le cardio constatent une diminution de leur fréquence cardiaque au repos, une baisse de leur tension artérielle et une amélioration de leur circulation sanguine. Un cœur en bonne santé contribue à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Augmentation de la capacité pulmonaire. Les exercices cardiovasculaires sollicitent la respiration de manière continue, ce qui améliore la fonction et la capacité pulmonaires. L'échange d'oxygène est plus efficace, ce qui accroît l'endurance. Les personnes pratiquant des exercices cardiovasculaires peuvent ainsi s'entraîner plus longtemps sans ressentir de fatigue.

Brûlez plus de calories. Une activité cardio régulière stimule le métabolisme, favorise la combustion des calories, aide à perdre du poids et à maintenir un poids santé. De nombreuses études démontrent l'efficacité d'une activité cardio régulière pour prévenir l'accumulation de graisse. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 28 décembre.

4 effets néfastes d'une consommation d'eau insuffisante par temps froid

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour rester en bonne santé. Par temps froid, beaucoup de gens boivent involontairement moins d'eau car ils ressentent rarement la soif. Cela a des répercussions sur leur santé globale.

Ne pas boire suffisamment d'eau peut facilement entraîner une déshydratation. La déshydratation peut provoquer divers changements physiologiques et affecter de nombreuses fonctions de l'organisme.

Boire moins d'eau en hiver provoque une sécheresse cutanée et une baisse de l'immunité.

Boire trop peu d'eau lorsque la température de l'air baisse, surtout en hiver, peut entraîner les problèmes de santé suivants :

Ne pas boire suffisamment d'eau peut aggraver l'état de votre peau et de vos cheveux. Parmi les effets les plus visibles de la déshydratation, on note une peau sèche et squameuse ainsi que des cheveux cassants. L'air froid peut également entraîner une perte d'hydratation de la peau, provoquant ainsi une sécheresse cutanée. Par conséquent, il est essentiel de boire suffisamment d'eau pour maintenir l'hydratation de votre peau et préserver son élasticité. Un manque d'eau prolongé peut non seulement dessécher votre peau, mais aussi la fissurer, aggravant ainsi les symptômes désagréables de l'eczéma.

Immunité réduite. L'eau joue un rôle primordial dans l'élimination des toxines et le maintien d'un système immunitaire sain. Par conséquent, un manque d'hydratation peut entraver l'élimination efficace des toxines et des déchets, et affecter le système immunitaire. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 28 décembre.

Cette habitude matinale est particulièrement importante pour les personnes de plus de 55 ans.

On dit souvent que « le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée », mais comment manger sainement, surtout pour les personnes de plus de 55 ans qui présentent un risque élevé de maladies cardiovasculaires ?

Une étude récemment publiée dans la revue médicale The Journal of Nutrition, Health, and Aging a révélé que les habitudes de petit-déjeuner sont particulièrement importantes pour les personnes âgées de 55 ans et plus .

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.

Des scientifiques de l'Institut de recherche de l'Hospital del Mar (Espagne) ont suivi 383 participants, âgés de 55 à 75 ans, en surpoids ou obèses, afin de déterminer la façon la plus bénéfique de prendre un petit-déjeuner pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

La nouvelle étude s'est penchée sur deux facteurs. Premièrement, le nombre de calories consommées au petit-déjeuner par rapport à l'apport calorique quotidien total, en comparant un petit-déjeuner complet représentant 20 à 30 % de cet apport à d'autres niveaux. Deuxièmement, les chercheurs ont analysé l'impact d'un petit-déjeuner de qualité, c'est-à-dire un petit-déjeuner équilibré en protéines, lipides, fibres et autres nutriments.

Les auteurs ont suivi les participants pendant 3 ans et ont évalué de multiples facteurs de risque cardiovasculaires, notamment le poids, le tour de taille, le profil lipidique sanguin, les taux de cholestérol et de triglycérides, la pression artérielle et les marqueurs du diabète.

Les résultats ont montré qu'un petit-déjeuner complet composé d'aliments de qualité contribue réellement à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Plus précisément, un petit-déjeuner complet, représentant 20 à 30 % de l'apport énergétique quotidien, aide à réduire les facteurs de risque cardiovasculaires, comparativement à un petit-déjeuner plus ou moins copieux. Commençons la journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm