Faire de l’exercice tous les jours, quels sont les bienfaits ?

L'exercice physique est important car il contribue à préserver notre santé générale. Les exercices cardio, en particulier, sont extrêmement efficaces pour améliorer la santé cardiovasculaire. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

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6 changements pour votre santé grâce à l'exercice cardio quotidien

L'exercice physique est important car il contribue à maintenir une bonne santé générale. Les exercices cardio, en particulier, sont extrêmement efficaces pour améliorer notre condition cardiovasculaire et notre forme physique générale.

Le cardio est un exercice qui augmente votre rythme cardiaque, comme la course à pied, le vélo, la natation ou la marche rapide. Il augmente également la quantité d'oxygène fournie à vos muscles, ce qui accroît votre force et votre endurance physique.

Les exercices cardio aideront votre cœur et vos poumons à devenir plus forts.

Des exercices cardio réguliers apporteront des changements étonnants dans votre corps.

Le cardio renforce le muscle cardiaque . Les exercices cardio renforcent le muscle cardiaque, ce qui permet au cœur de pomper le sang plus efficacement. Avec le temps, les personnes qui pratiquent le cardio constatent une diminution de leur fréquence cardiaque au repos, une baisse de leur tension artérielle et une amélioration de leur circulation. Un cœur en bonne santé contribue à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Augmentation de la capacité pulmonaire. Les exercices cardio exigent une respiration continue. Cela améliore la fonction et la capacité pulmonaires. L'échange d'oxygène est plus efficace, améliorant ainsi l'endurance. Les pratiquants d'exercices cardio peuvent s'entraîner plus longtemps sans ressentir de fatigue.

Brûlez plus de calories. Pratiquer régulièrement des exercices cardio stimule votre métabolisme, brûle des calories, perd du poids et maintient un poids santé. De nombreuses études montrent que des exercices cardio réguliers sont très efficaces pour prévenir l'accumulation de graisse. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 28 décembre.

4 effets néfastes d'une consommation réduite d'eau lorsque le temps se refroidit

Boire suffisamment d'eau est l'un des facteurs les plus importants pour rester en bonne santé. Par temps froid, beaucoup de gens boivent involontairement moins d'eau, car ils ont rarement soif. Cela affecte leur santé globale.

Ne pas boire suffisamment d'eau peut facilement entraîner une déshydratation. La déshydratation peut entraîner divers changements physiologiques et affecter de nombreuses fonctions corporelles.

Boire moins d’eau en hiver entraînera une peau sèche et une diminution de l’immunité.

Boire trop peu d’eau lorsque la température de l’air baisse, surtout en hiver, peut entraîner les problèmes de santé suivants :

Ne pas boire suffisamment d'eau peut aggraver l'état de votre peau et de vos cheveux. L'un des effets les plus évidents de la déshydratation est une peau sèche et squameuse, ainsi que des cheveux cassants. L'air froid peut entraîner une déshydratation de la peau, la rendant ainsi sèche. Boire suffisamment d'eau est donc essentiel pour maintenir l'hydratation de la peau et préserver son élasticité. Un manque d'eau prolongé peut non seulement assécher la peau, mais aussi la fendiller, aggravant ainsi les symptômes désagréables de l'eczéma.

Immunité diminuée. L'eau joue un rôle crucial dans l'élimination des toxines et le maintien d'un système immunitaire sain. Par conséquent, si le corps ne boit pas suffisamment d'eau, il aura du mal à éliminer efficacement les toxines et les déchets. De plus, le système immunitaire sera également affecté. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 28 décembre.

Cette habitude du petit-déjeuner est particulièrement importante pour les personnes de plus de 55 ans.

Nous avons tous entendu dire que « le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée », mais comment devrions-nous manger sainement, en particulier pour les personnes de plus de 55 ans qui présentent un risque élevé de maladie cardiovasculaire ?

Une recherche récemment publiée dans la revue médicale The Journal of Nutrition, Health, and Aging a révélé que les habitudes de petit-déjeuner sont particulièrement importantes pour les personnes âgées de 55 ans et plus .

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée

Des scientifiques de l'Institut de Recherche de l'Hôpital del Mar (Espagne) ont suivi 383 participants, âgés de 55 à 75 ans, en surpoids ou obèses, pour découvrir la manière la plus bénéfique de prendre le petit-déjeuner pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

La nouvelle étude a examiné deux facteurs. Premièrement, le nombre de calories consommées au petit-déjeuner par rapport au total des calories quotidiennes, en comparant un petit-déjeuner complet représentant 20 à 30 % du total des calories quotidiennes à d'autres apports. Deuxièmement, les chercheurs ont analysé l'impact d'un petit-déjeuner de qualité, équilibré en protéines, lipides, fibres et autres nutriments.

Les auteurs ont suivi les participants pendant 3 ans et ont évalué plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire, notamment le poids, le tour de taille, le profil lipidique sanguin, les taux de cholestérol et de triglycérides, la pression artérielle et les marqueurs du diabète.

Les résultats ont montré qu'un petit-déjeuner complet, composé d'aliments de qualité, contribue réellement à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Plus précisément, un petit-déjeuner complet, représentant 20 à 30 % de l'apport énergétique quotidien, contribue à réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, comparativement à une consommation plus ou moins importante d'énergie au petit-déjeuner. Débutons la journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm