Changez pour ne pas vous mettre la pression.

Maintenir l'image d'une jeune fille active, sûre d'elle, forte et indépendante aux yeux de ses amis et collègues épuisait Nguyen Hoang Anh (du 5e arrondissement d'Hô Chi Minh-Ville). Elle a donc choisi de changer, plutôt que de se mettre la pression, en adoptant les mesures suivantes.

N'essayez pas de vous forcer.

Avant, j'avais toujours l'impression de devoir paraître forte en public, sans montrer mes véritables sentiments. Après avoir longtemps joué le rôle de « toujours aller bien », j'ai commencé à réaliser que cette pression me fatiguait et me stressait.

Face aux défis et aux difficultés, je me suis autorisée à ressentir et à exprimer mes émotions, qu'il s'agisse de tristesse, d'anxiété ou d'insécurité. J'ai décidé de ne plus les cacher car ces émotions font naturellement partie de la vie.

Apprenez à dire non

Avant, je m'efforçais de tout faire moi-même, de faire plaisir à tous mes amis et collègues, au point d'oublier mes propres besoins. J'avais peur d'être jugée incompétente. Trop de demandes m'épuisaient.

J'ai donc décidé d'apprendre à refuser les demandes pour lesquelles je me sentais incapable de répondre ou qui dépassaient mes capacités.

Dire non n'est pas un signe d'abandon, d'irresponsabilité ou d'indifférence, mais un moyen de préserver mon équilibre et d'atteindre mes objectifs professionnels. De plus, savoir dire non m'aide à me concentrer sur l'essentiel et à ne pas me laisser distraire par des demandes inutiles.

Prends soin de toi

Pour être forte et performante, je prends le temps de prendre soin de moi. Ce n'est pas qu'un slogan, mais un choix quotidien. Cela passe par des rendez-vous chez l'esthéticienne, des voyages , ou tout simplement par un moment de détente avec une tasse de café, une soirée à écouter de la musique.

Prendre soin de moi m'aide à réduire le stress, à me sentir alerte et à régénérer l'énergie nécessaire pour avoir suffisamment de force pour relever les défis et accomplir mon travail.

Aimez-vous comme il faut

L'une des choses les plus importantes que j'ai apprises au cours de ce parcours, c'est à m'aimer davantage. La force réside dans le fait d'oser affronter mes propres émotions, en sachant que je mérite amour et attention.

Je choisis de m'aimer comme j'aime les personnes que j'aime le plus. Dès lors, ma santé s'améliorera et je pourrai mieux prendre soin de mon entourage. J'apprends à me traiter avec bienveillance, sans me mettre la pression ni me contraindre. Cela me permet de me sentir plus sereine et plus heureuse.

S'aimer soi-même est un chemin d'apprentissage, un cheminement pour prendre soin de son corps et préserver sa santé mentale. Lorsque je m'aime, j'ai plus de force pour aimer et aider ceux qui m'entourent.

Fixez-vous les bons objectifs

Chacun suit son propre chemin et personne ne peut imposer ses normes aux autres. Je ne cours plus après des modèles inaccessibles. Mon objectif est de faire ce qui me semble juste et approprié.

Je ne ressens plus la pression du succès des autres. J'apprécie chaque petit progrès et je suis prête à adapter mes objectifs si nécessaire. Ce qui compte, ce n'est pas le but ultime, mais la satisfaction que je retire de mes réalisations.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm