Les crampes de chaleur surviennent lors d' un effort physique intense , au travail ou pendant toute autre activité physique par temps chaud. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), ces crampes sont principalement dues à la déshydratation et à un déséquilibre électrolytique.
Faire de l'exercice par temps chaud peut facilement provoquer des crampes de chaleur.
Les crampes de chaleur peuvent être un symptôme précoce de coup de chaleur. Les athlètes, les personnes âgées, les enfants et les nourrissons sont particulièrement exposés aux crampes de chaleur.
La déshydratation est l'une des principales causes des crampes de chaleur. Parmi les facteurs qui rendent le corps vulnérable à la déshydratation, on retrouve une consommation d'eau insuffisante, une transpiration excessive, une activité physique intense par temps chaud, une forte fièvre, la diarrhée et les vomissements.
Les crampes de chaleur peuvent se développer silencieusement jusqu'à ce que les symptômes deviennent graves, provoquant des spasmes musculaires, une faiblesse musculaire, de fortes douleurs musculaires, une peau rouge et une forte fièvre.
Pour réduire le risque de crampes de chaleur, la meilleure solution est d'interrompre toute activité physique lorsqu'il fait chaud et de trouver un endroit frais et bien aéré pour se protéger de la chaleur. Si vous avez trop chaud, appliquez une compresse ou une serviette fraîche sur votre visage, votre cou ou votre poitrine.
Il est essentiel de boire suffisamment d'eau. Cela peut être de l'eau plate, du jus de fruits ou des boissons électrolytiques contenant du sodium et du potassium. En cas de crampes, massez et étirez doucement le muscle touché, selon Healthline .
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