Le temps chaud peut facilement provoquer des crampes, que peut-on faire pour les prévenir ?

Les crampes de chaleur surviennent lors d'un exercice physique , d'un travail ou d'un effort physique par temps chaud. Selon le site web Healthline (États-Unis), ces crampes sont principalement dues à une perte d'eau et d'électrolytes par l'organisme.

Faire de l’exercice par temps chaud peut facilement entraîner des crampes de chaleur.

Les crampes de chaleur peuvent être un signe précoce d'insolation. Les athlètes, mais aussi les personnes âgées, les enfants et les nourrissons sont plus à risque de souffrir de crampes de chaleur.

La déshydratation est l'une des principales causes des crampes de chaleur. Parmi les facteurs qui rendent le corps vulnérable à la déshydratation, on peut citer le manque d'eau, une transpiration abondante, une activité physique intense par temps chaud, une forte fièvre, la diarrhée et les vomissements.

Les crampes de chaleur peuvent progresser silencieusement jusqu’à ce que les symptômes deviennent graves, provoquant des spasmes musculaires, une faiblesse, de fortes douleurs musculaires, une peau rouge et une forte fièvre.

Pour réduire le risque de crampes dues à la chaleur, il est préférable d'éviter toute activité physique par temps chaud et de privilégier un endroit frais et bien aéré. Si vous avez trop chaud, appliquez une compresse ou une serviette fraîche sur votre visage, votre cou ou votre poitrine.

Il est indispensable de boire suffisamment d'eau. Il peut s'agir d'eau filtrée, de jus de fruits ou de boissons électrolytiques contenant du sodium et du potassium. En cas de crampes, massez et étirez vos muscles lentement et délicatement, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm