Positions de sommeil pour aider à réduire les douleurs au dos et aux hanches

Les experts affirment qu'il existe une position de sommeil unique qui soulage les douleurs au dos et aux hanches : dormir avec un oreiller entre les jambes.

Cette position peut soulager les douleurs dorsales et aux hanches lorsque vous dormez sur le côté. Elle permet de maintenir l'alignement du bassin et de la colonne vertébrale pendant le sommeil. Un bon alignement peut également soulager les tensions et les douleurs dorsales causées par une hernie discale ou une sciatique.

Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté pour aider à réduire la pression sur le bas du dos et les articulations des hanches.

Avantages de mettre un oreiller entre vos genoux pendant votre sommeil

Réduisez les douleurs dorsales et aux hanches. Dormir avec un oreiller entre les genoux permet de maintenir la stabilité et de réduire les douleurs dorsales et aux hanches. Cela neutralisera la position du bassin en surélevant légèrement la jambe supérieure. Cela contribuera à réduire la pression exercée sur le bas du dos et les articulations des hanches pendant votre sommeil, diminuant ainsi la douleur dans ces zones.

Soulagez la douleur sciatique. Dormir avec un oreiller entre les genoux peut soulager la douleur sciatique. Cela permet d'éviter les torsions du dos, de la colonne vertébrale ou les bascules du bassin pendant le sommeil, positions qui peuvent comprimer le nerf spinal et aggraver la douleur, selon Verywell Health.

Soulagement de la douleur due à une hernie discale. Une hernie discale peut exercer une pression sur les nerfs rachidiens, entraînant une douleur et un engourdissement importants.

Dormir sur le côté peut aggraver la douleur d'une hernie discale. Cependant, placer un oreiller entre les genoux peut soulager la douleur en maintenant le bassin en position neutre et en empêchant la rotation de la colonne vertébrale. Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux peut également contribuer à réduire la pression sur le disque.

Découvrez la position de sommeil qui aide à réduire les douleurs au dos et aux hanches

Avantages pour les femmes enceintes. Médecins Il est souvent conseillé aux femmes enceintes souffrant de douleurs à la hanche ou au dos de dormir avec un oreiller entre les genoux pour soulager la douleur.

Maintenez votre dos en position neutre. Même pour ceux qui dorment sur le dos, placer un oreiller sous les genoux peut être utile. Cette position de sommeil permet de maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, réduisant ainsi la tension sur le dos pendant le sommeil.

Comment dormir avec un oreiller entre les jambes

Allongez-vous sur le côté, un oreiller placé verticalement entre vos jambes. Placez vos genoux l'un sur l'autre, l'oreiller entre eux, selon Verywell Health.

Lien source: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm