Positions de sommeil pour aider à réduire les douleurs au dos et aux hanches

Les experts affirment qu'il existe une position de sommeil particulière qui aide à soulager les douleurs au dos et aux hanches : dormir avec un oreiller entre les jambes.

Cette position peut soulager les douleurs au dos et aux hanches lorsque vous dormez sur le côté. Elle permet de maintenir l'alignement du bassin et de la colonne vertébrale pendant votre sommeil. Un bon alignement peut également soulager les tensions et les douleurs dorsales causées par une hernie discale ou une sciatique.

Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté afin de réduire la pression exercée sur le bas du dos et les articulations des hanches.

Avantages de placer un oreiller entre ses genoux pendant le sommeil

Soulager les douleurs au dos et aux hanches. Une bonne solution pour maintenir une bonne stabilité et réduire ces douleurs consiste à dormir avec un oreiller entre les genoux. Cela neutralisera la position du bassin en surélevant légèrement la jambe du dessus. Ainsi, la pression exercée sur le bas du dos et les articulations des hanches diminuera pendant votre sommeil, réduisant ainsi les douleurs dans ces zones.

Soulagez la douleur sciatique. Dormir avec un oreiller entre les genoux peut aider à soulager la douleur sciatique. Cela permet d'éviter les torsions du dos, de la colonne vertébrale ou les basculements du bassin pendant le sommeil, des positions qui peuvent comprimer le nerf rachidien et aggraver la douleur, selon Verywell Health.

Soulagement de la douleur due à une hernie discale. Une hernie discale peut exercer une pression sur les nerfs rachidiens, entraînant des douleurs et un engourdissement importants.

Dormir sur le côté peut aggraver la douleur d'une hernie discale. Cependant, placer un oreiller entre les genoux peut soulager cette douleur en maintenant le bassin en position neutre et en empêchant la rotation de la colonne vertébrale. Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux peut également contribuer à réduire la pression exercée sur le disque.

Découvrez la position de sommeil qui contribue à réduire les douleurs au dos et aux hanches.

Bienfaits pour les femmes enceintes. Médecins Il est souvent conseillé aux femmes enceintes souffrant de douleurs aux hanches ou au dos de dormir avec un oreiller entre les genoux pour soulager la douleur.

Gardez le dos dans une position neutre. Même si vous dormez sur le dos, placer un oreiller sous vos genoux peut être utile. Cette position de sommeil permet de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale et de réduire les tensions dorsales pendant votre sommeil.

Comment dormir avec un oreiller entre les jambes

Allongez-vous sur le côté avec un oreiller placé verticalement entre vos jambes. Superposez vos genoux, l'oreiller entre eux, selon Verywell Health.

Lien source: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm