Que boire pour préserver la santé de son cœur et faciliter la digestion ?

L'alimentation a un impact considérable sur la santé cardiaque et le système digestif. Certaines boissons contribuent non seulement à améliorer la santé cardiovasculaire, mais aussi à faciliter le bon fonctionnement du système digestif, aidant ainsi à prévenir la constipation.

Choisir les bonnes boissons peut contribuer à réduire le cholestérol, à stabiliser la tension artérielle, à protéger le cœur et à apporter des fibres, des probiotiques et des nutriments bénéfiques au système digestif. Selon le site web de santé Eating Well (États-Unis), le jus de pomme est l'une des meilleures boissons, à la fois bonne pour le cœur et facile à digérer.

Le jus de pomme frais améliore la santé cardiaque et digestive

Un verre de 240 ml de jus de pomme frais contient environ 0,5 gramme de fibres et 250 mg de potassium. Il a été démontré que les fibres et le potassium contenus dans le jus de pomme ont des propriétés cardioprotectrices. Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé qu'un apport suffisant en fibres réduisait significativement le cholestérol total et le cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité), également appelé « mauvais » cholestérol.

De plus, les pommes contiennent de la pectine, une fibre soluble. Ce type de fibre est abondant dans les pommes, notamment dans leur peau, et dans les produits dérivés, comme le jus de pomme frais. Une étude publiée dans la revue Current Research in Translational Medicine montre que la pectine a la capacité d'inhiber l'inflammation cardiovasculaire et la fibrose cardiaque.

De plus, la teneur élevée en potassium du jus de pomme frais contribue à réduire les problèmes cardiovasculaires en favorisant l'élimination du sodium. La diminution du sodium dans le sang aide à stabiliser la tension artérielle et à prévenir l'hypertension. L'American Heart Association (AHA) recommande un apport quotidien de 2 600 mg de potassium pour les femmes adultes et de 3 400 mg pour les hommes.

Les personnes souffrant de constipation ou de troubles digestifs tireront également de nombreux bienfaits pour la santé du jus de pomme frais. Un apport régulier en fibres, notamment en fibres solubles contenues dans les pommes, contribuera à soulager la constipation, même chronique. Toutefois, une consommation excessive de fibres peut facilement provoquer des ballonnements.

Lorsqu'on boit du jus de pomme, il est important de choisir du jus de pomme frais, qui contient encore la pulpe et n'est pas filtré. Ce type de jus est plus riche en fibres et beaucoup moins sucré que la plupart des jus de pomme en conserve, d'après le site Eating Well .

Source : https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm