רופאים מצביעים על טעויות תזונתיות שעלולות להעלות את לחץ הדם

[מודעה_1]

לחץ דם גבוה יכול לפגוע בעורקים על ידי הפיכתם לפחות אלסטיים, להפחית את זרימת הדם והחמצן ללב, ובסופו של דבר לגרום למחלות לב. תזונה לקויה בפרט יכולה לקדם לחץ דם גבוה, על פי ה"אקספרס" .

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — לחץ דם גבוה יכול לפגוע בעורקים על ידי הפיכתם לפחות אלסטיים, להפחית את זרימת הדם והחמצן ללב, ובסופו של דבר לגרום למחלות לב.

לדברי ד"ר סוני פאטל, מייסדת מרכז הבריאות והכושר Dish Dash Deets (בריטניה), ישנן 3 טעויות תזונתיות נפוצות שאולי לא צפו להן, שעלולות לגרום ללחץ דם גבוה.

1. חוסר אכילה של אשלגן

אשלגן יכול לסייע בנטרול ההשפעות המזיקות של נתרן, ובכך לסייע בשליטה על לחץ הדם.

אם התזונה חסרה באשלגן, מאזן הנתרן-אשלגן מופרע, מה שעלול לגרום לגוף לאגור יותר נתרן, מה שמוביל ללחץ דם גבוה, אומר ד"ר סוני.

מזונות עשירים באשלגן כוללים אבוקדו, בננות, תפוחי אדמה, שעועית, תרד…

2. אכלו הרבה מזונות מעובדים ומטוגנים

מזונות אלה עשירים בשומנים רעים, מלח וסוכר אשר יכולים לתרום ללחץ דם גבוה ולהגביר את הסיכון למחלות לב.

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 2. — צריכה קבועה של מזונות מעובדים ומטוגנים עלולה לתרום ללחץ דם גבוה לאורך זמן.

צריכה קבועה של מזונות אלה יכולה לתרום ללחץ דם גבוה לאורך זמן, אומר ד"ר סוני.

שומנים רעים אלה עלולים להוביל לטרשת עורקים, אשר מפחיתה את גמישות העורקים וגורמת ללחץ דם גבוה.

3. תזונה דלת סיבים

סיבים תזונתיים מסייעים בהורדת לחץ דם על ידי קידום עיכול בריא, הפחתת רמות כולסטרול ושיפור תפקוד כלי הדם, אומר ד"ר סוני. סיבים תזונתיים נמצאים בפירות, ירקות, דגנים מלאים ואגוזים, על פי אקספרס .

[מודעה_2]
קישור למקור