מה לאכול כדי להחלים מהר משפעת?

בנוסף לנטילת תרופות מרשם, תזונה היא גם חלק חיוני בטיפול בשפעת כדי לעזור להתאושש במהירות. אז מה כדאי לאכול כשיש לך שפעת? בואו נגלה במאמר זה.

מזונות עשירים באבץ

אבץ הוא מיקרו-נוטריינט שהגוף זקוק לו כדי שתאי מערכת החיסון יתפקדו בצורה אופטימלית. כשיש לך שפעת, יש צורך להגביר את צריכת פירות הים העשירים באבץ כמו בשר, דגים, שרימפס, צדפות, צדפות, ביצים, חלב וכו', מכיוון שמזונות אלה מסייעים בחיזוק החסינות, בשיקום הבריאות במהירות, בשמירה על טעם וריח ובשיפור המצב הגופני.

אבץ משתתף במאות אנזימים מטבוליים בגוף. אם יש מחסור באבץ, קל לחלות בזיהומים בדרכי הנשימה ובמערכת העיכול עקב עמידות מופחתת.

ירקות ירוקים

ירקות ירוקים הם גם מאכלים שאנשים עם שפעת צריכים לאכול. תרד, קייל וירקות עליים ירוקים אחרים נמצאים ברשימת המזונות המסייעים להגביר את העמידות ביעילות, מכיוון שירקות ירוקים לא רק עשירים בויטמינים C ו-E אלא גם מכילים הרבה נוגדי חמצון ובטא קרוטן.

ירקות ירוקים הם גם מאכלים שאנשים עם שפעת צריכים לאכול.

כל אלה חומרים בעלי השפעה של הגברת היכולת האנטי-דלקתית של מערכת החיסון ועמידות הגוף, ובמיוחד עמידות העור - ה"שריון" המיוחד של הגוף כנגד גורמים מזיקים, ובמיוחד וירוסים גורמי מחלות.

בְּרוֹקוֹלִי

ברוקולי הוא מזון המכיל ויטמינים ומינרלים רבים שטובים לבריאות (עשיר בויטמינים A, C, E). סולפורפן בברוקולי הוא נוגד חמצון, מפחית מתח, מאט את הידרדרות מערכת החיסון, מגן על רירית דרכי הנשימה...

זהו אחד הירקות הבריאים מאוד שניתן לשלב בתזונה היומית, לא רק עבור אנשים עם שפעת.

זַנגבִיל

ג'ינג'ר הוא מזון חשוב ביותר המשמש אנשים רבים כאשר הם סובלים משפעת או לאחר החלמה ממחלה.

ג'ינג'ר הוא מזון חשוב ביותר המשמש אנשים רבים כאשר הם סובלים משפעת או לאחר החלמה ממחלה.

לג'ינג'ר יש השפעה של חיזוק חסינות הגוף, הפחתת דלקות, הקלה על כאבים, סיוע במניעה וטיפול במחלות דלקתיות והאטת תהליך ייצור הכולסטרול.

מָרָק

ציר עצמות עוף או בקר עם ירקות הוא תרופה אידיאלית להצטננות, יש לצרוך מיד עם הופעת המחלה ועד להחלמה מלאה. ציר עצמות מסייע במניעת התייבשות, ובזכות תכונותיו המחממות, מרגיע גרון כואב ומפחית גודש באף.

מרק עוף נחשב למנה חובה כשיש לך הצטננות. למרות שאין ראיות מדעיות המוכיחות את סגולותיו הרפואיות, מרק עוף מסייע בהקלה על העיכול כשאתה לא מרגיש טוב.

שׁוּם

למרות ששום נמצא בשימוש נרחב כתוסף מזון, מחקרים רבים מראים שצריכת שום בקרב מבוגרים הסובלים מהצטננות מסייעת... לחזק את המערכת החיסונית ולהקל על התסמינים. ניתן לאכול שום נא כדי למנוע הצטננות.

אפשר לאכול שום גולמי כדי לחזק את מערכת החיסון.

לשתות הרבה מים

כשיש לך שפעת, הגוף שלך נוטה יותר להתייבש מהרגיל מכיוון שאתה אוכל פחות ומאבד מים דרך זיעה כשיש לך חום. לכן, שתיית מים מספקת נחוצה כדי לשקם את המצב הכללי שלך, והיא מטהר רעלים טבעי לגוף כשיש לך שפעת.

פירות עשירים בוויטמין C

ויטמין C הוא רכיב תזונתי חשוב המסייע להילחם בדלקות ומחזק את מערכת החיסון ביעילות, שימושי במיוחד לאנשים עם שפעת מכיוון שחומר תזונתי זה מסייע להגביר את ייצור הדיפתריה בדם.

ויטמין C הוא רכיב תזונתי חשוב המסייע להילחם בדלקות ומחזק ביעילות את מערכת החיסון, שימושי במיוחד לאנשים עם שפעת.

עם זאת, גוף האדם אינו יכול לייצר או לסנתז ויטמין C בעצמו ויש צורך בתוספי מזון כדי לשפר את הבריאות. פירות הדר כמו תפוזים, מנדרינות, לימונים, אשכוליות... הם מקורות מזון עשירים מאוד בוויטמין C.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm