סימנים לכך שיש לך שומן ויסרלי

(דן טרי) - שומן בטני לרוב "מוסתר" בבטן, מקיף את הכבד, הלבלב, המעיים... ולכן קשה לזהותו בעין בלתי מזוינת כמו שומן תת עורי.

שומן ויסצרלי הוא שכבת השומן המקיפה את האיברים הפנימיים שלך. יותר מדי שומן בגוף יכול להוות סיכונים בריאותיים. אבל בהשוואה לשומן ממש מתחת לעור, שומן ויסצרלי נוטה יותר להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות.

מחלות לב, אלצהיימר, סרטן, סוכרת מסוג 2, שבץ מוחי וכולסטרול גבוה הם חלק מהמצבים שקשורים באופן הדוק לשומן בטני עודף.

חוקרים מאמינים ששומן בטני מייצר רמות גבוהות של חלבונים מסוימים הגורמים לדלקת ברקמות ובאיברים של הגוף, ומצרים את כלי הדם. מצב זה יכול להעלות את לחץ הדם ולגרום לבעיות אחרות.

שומן ויסצרלי מהווה בדרך כלל כ-10% מכלל שומן הגוף, למרות שהוא בלתי נראה, ניתן לחשב שומן ויסצרלי על סמך אחוז השומן בגוף. ניתן גם לראות מעט שומן עם בטן שטוחה ועדיין להחזיק שומן ויסצרלי בפנים.

אבל בדרך כלל, אם יש לך יותר שומן גוף כולל ממה שהרופא שלך ממליץ, סביר להניח שיהיה לך גם יותר שומן בטני.

יותר מדי שומן בטני מגביר את הסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב ושבץ מוחי (צילום: Istock).

עם זאת, חשוב לזכור שאף מדד אחד לא יכול לספר לכם הכל על בריאותכם.

אם אתם מודאגים לגבי בריאותכם, שאלו את הרופא שלכם לגבי הבדיקות שהוא ממליץ עליהן. עדיף להתמקד בדרכים מוכחות להרגיש טוב יותר ולשפר את בריאותכם מאשר בצורת גוף או גודל.

הנה כמה דרכים שיעזרו לך למדוד שומן ויסצרלי לפי Webmd :

מוֹתֶן

הנה דרך קלה לקבל הערכה גסה. אצל נשים, היקף מותניים של 89 ס"מ ומעלה עשוי להצביע על יותר שומן בטני. אצל גברים, זה 100 ס"מ.

עם זאת, חשוב לציין שמדובר בכלי גולמי, במיוחד אם אתם אנשים גדולים מאוד. ואם אתם ממוצא אסייתי, גם הסטנדרטים לשיפוט יהיו נמוכים יותר.

מדד מסת הגוף

BMI, או מדד מסת הגוף, הוא נוסחה לחישוב משקל ביחס לגובה. מחשבונים מקוונים יכולים לעשות את החישוב עבורך.

BMI של 30 ומעלה נחשב בדרך כלל להשמנת יתר עבור אדם שגובהו 1.73 מטר (5'7 אינץ'). BMI גבוה יותר עשוי להצביע על כך שיש לך יותר שומן בטני מהרגיל. אם אתה ממוצא אסייתי, BMI של 23 ומעלה עשוי להוות דאגה.

עם זאת, מדד BMI אינו יעיל במיוחד בהערכת אחוזי שומן בגוף עקב הבדלים בין אנשים בהרכב הגוף (כמות השומן, השרירים והעצמות) ובצורתם. גורמים אלה משתנים גם בין גזעים וקבוצות אתניות, מין, מגדר וגיל.

יחס ירכיים/מותניים

השתמשו בסרט מדידה כדי למדוד את היקף המותניים והירכיים, ולאחר מכן חלקו את היקף המותניים בהיקף הירך. יחס גדול מ-0.85 אצל נשים ו-0.9 אצל גברים עשוי להצביע על כך שיש לכם יותר שומן בטני מהרגיל, כולל שומן בטני.

צורת גוף

היכן הגוף שלך מאחסן שומן יכול לתת לך רמז. אם יש לך צורה תפוח - פלג גוף עליון גדול ורגליים דקות - זה בדרך כלל אומר שיש לך יותר שומן בטני. צורה זו שכיחה יותר אצל גברים. נשים נוטות להיות בעלות צורת אגס, עם ירכיים וירכיים גדולות יותר.

מחקרים מראים כי שומן בפלג הגוף העליון קשור ליותר סיכונים בריאותיים, וזו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שנשים נוטות לחיות זמן רב יותר מגברים.

בדיקות הדמיה

בדיקות יקרות אלו הן הדרך היחידה למדוד במדויק כמה שומן בטני יש לך. אם הרופא שלך מזמין סריקת CT או MRI כדי לבדוק מצב רפואי אחר, הוא יכול גם לקבל תמונה מפורטת של השומן הבטני שלך.

מתי לפנות לרופא בנוגע לשומן ויסרלי

אם אתם מודאגים שיש לכם יותר שומן בטני ממה שאתם רוצים ושהדבר עלול לסכן את בריאותכם, שוחחו עם הרופא שלכם. תוכלו לברר אם אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 ולמחלות אחרות.

הרופא שלך עשוי גם לבדוק את לחץ הדם שלך, קצב הלב וסימנים חיוניים אחרים. הוא עשוי לבדוק דגימת דם או שתן כדי לקבל תמונה מלאה של בריאותך. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על שינויים בתזונה שלך, בפעילות גופנית או בהרגלים אחרים.

עם זאת, זכרו שהדרך הטובה ביותר להפחית שומן בטני היא לשמור על הרגלים בריאים שכבר יש לכם למען בריאות טובה יותר. באופן ספציפי: לאכול נכון, להתאמן, לישון מספיק ולהפחית מתח.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm