סימנים לכך שיש לך שומן ויסרלי

(דן טרי) - שומן בטני לרוב "מוסתר" בבטן, מקיף את הכבד, הלבלב, המעיים... ולכן קשה לזהותו בעין בלתי מזוינת כמו שומן תת עורי.

שומן ויסצרלי הוא שכבת השומן המקיפה את האיברים הפנימיים. יותר מדי שומן בגוף יכול להוות סיכונים בריאותיים. אבל בהשוואה לשומן הממוקם ממש מתחת לעור, שומן ויסצרלי נוטה יותר להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות.

מחלות לב, אלצהיימר, סרטן, סוכרת מסוג 2, שבץ מוחי וכולסטרול גבוה הם חלק מהמצבים שקשורים באופן הדוק לשומן בטני עודף.

חוקרים מציעים כי שומן ויסצרלי מייצר רמות גבוהות של חלבונים מסוימים הגורמים לדלקת ברקמות ובאיברים של הגוף, כמו גם להיצרות כלי הדם. דבר זה יכול להוביל לעלייה בלחץ הדם ולבעיות אחרות.

שומן בטני מהווה בדרך כלל כ-10% מכלל שומן הגוף. למרות שהוא בלתי נראה, ניתן להעריך את שומן הבטני שלך על סמך אחוז השומן בגוף. ייתכן גם בטן שטוחה ומעט שומן גלוי, ועדיין יש שומן בטני.

אבל באופן כללי, אם יש לך יותר שומן גוף ממה שהרופא שלך ממליץ, בדרך כלל יהיה לך גם יותר שומן בטני.

שומן בטני עודף מגביר את הסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב ושבץ מוחי (תמונה: Istock).

עם זאת, חשוב לזכור שאף מדד אחד לא יכול לספר לכם הכל על בריאותכם.

אם אתם מודאגים לגבי בריאותכם, שאלו את הרופא שלכם לגבי הבדיקות שהוא ממליץ עליהן. עדיף להתמקד בשיטות מוכחות כדי להרגיש טוב יותר ולשפר את בריאותכם מאשר להתמקד בצורת גוף או בגודל.

הנה כמה דרכים למדוד שומן ויסצרלי באמצעות שיטת Webmd :

מוֹתֶן

זוהי דרך קלה לקבל הערכה גסה. אצל נשים, היקף מותניים של 89 ס"מ ומעלה עשוי להצביע על יותר שומן בטני. אצל גברים, מספר זה הוא 100 ס"מ.

עם זאת, חשוב לציין שזהו כלי בסיסי, במיוחד אם אתם אנשים גדולים מאוד. ואם אתם ממוצא אסייתי, גם הסטנדרטים להערכה יהיו נמוכים יותר.

מדד מסת הגוף

BMI, או מדד מסת הגוף, הוא נוסחה לחישוב משקל יחסית לגובה. מחשבונים מקוונים יכולים לעזור לך לחשב אותו.

BMI של 30 ומעלה נחשב בדרך כלל להשמנת יתר עבור אדם בגובה 1.73 מטר. BMI גבוה יותר עשוי להצביע על כך שיש לך יותר שומן בטני מהרגיל. אם אתה ממוצא אסייתי, BMI של 23 ומעלה יכול להוות סיבה לדאגה.

עם זאת, מדד BMI אינו יעיל במיוחד בהערכת אחוזי שומן בגוף עקב הבדלים בין אנשים בהרכב הגוף (שומן, שרירים ועצמות) ובצורת הגוף. גורמים אלה משתנים גם בין גזעים וקבוצות אתניות, מין, מין וגיל.

יחס ירך-מותניים

השתמשו בסרט מדידה כדי למדוד את המותניים והירכיים שלכם, לאחר מכן חלקו את היקף המותניים בהיקף הירכיים. יחס גדול מ-0.85 אצל נשים ו-0.9 אצל גברים עשוי להצביע על כך שיש לכם יותר שומן בטני מהרגיל, כולל שומן ויסרלי.

צורת גוף

היכן הגוף שלך מאחסן שומן יכול לתת לך רמז. אם יש לך צורה תפוח - פלג גוף עליון גדול ורגליים דקות - זה בדרך כלל אומר שיש לך יותר שומן בטני. צורה זו שכיחה יותר אצל גברים. נשים נוטות להיות בעלות צורת אגס, עם ירכיים וירכיים גדולות יותר.

מחקרים מראים כי שומן בפלג הגוף העליון קשור ליותר סיכונים בריאותיים, וזו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שנשים בדרך כלל חיות זמן רב יותר מגברים.

בדיקות הדמיה

בדיקות יקרות אלו הן הדרך היחידה לבדוק במדויק כמה שומן בטני יש לך. אם הרופא שלך מזמין סריקת CT או MRI כדי לבדוק מצב רפואי אחר, הוא יכול גם לקבל תמונות מפורטות של השומן הבטני שלך.

מתי כדאי לפנות לרופא בנוגע לשומן ויסרלי?

אם אתם מודאגים שיש לכם יותר שומן בטני ממה שאתם רוצים ושהדבר עלול לסכן את בריאותכם, שוחחו עם הרופא שלכם. תוכלו לברר אם אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 ולמחלות אחרות.

רופאים עשויים גם לבדוק לחץ דם, קצב לב וסימנים חיוניים אחרים. הם עשויים להזמין בדיקות דם או שתן כדי לקבל תמונה מקיפה של בריאותך. רופאים עשויים להמליץ ​​על שינויים בתזונה, בפעילות גופנית או בהרגלים אחרים שלך.

עם זאת, זכרו שהדרך הטובה ביותר להפחית שומן בטני היא לשמור על הרגלים בריאים שכבר יש לכם למען בריאות טובה יותר. זה כולל באופן ספציפי: אכילה נכונה, פעילות גופנית, שינה מספקת והפחתת מתח.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm