כיצד לרפא טרום סוכרת?

אנשים עם טרום סוכרת אינם בהכרח מפתחים סוכרת. עם זאת, מצב זה מצביע על סיכון גבוה לפתח סוכרת. למרבה המזל, טרום סוכרת ניתנת לתיקון, אך הדבר דורש פעולה מהירה ומתמשכת.

טרום-סוכרת היא מצב בו רמות הסוכר בדם גבוהות מהרגיל אך אינן גבוהות מספיק כדי להיחשב סוכרת מסוג 2. אנשים עם טרום-סוכרת צריכים להתערב מוקדם כדי למנוע מהפרעה זו להתקדם ולהתפתח לסוכרת, על פי אתר הבריאות Livestrong (ארה"ב).

Làm sao để chữa khỏi tiền tiểu đường?- Ảnh 1. — ריצה קלה תעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם ותתרום להיפוך עמידות לאינסולין.

אם עושים זאת נכון, אנשים עם טרום-סוכרת יכולים להפוך את מצבם הטרום-סוכרתי תוך מספר חודשים עד מספר שנים. מחקרים מראים ש-25% מהאנשים עם טרום-סוכרת יכולים להפוך את המצב תוך שנה אחת עם שינויים נכונים באורח החיים.

כדי למנוע את המחלה, אנשים עם טרום סוכרת יכולים ליישם את השיטות הבאות:

תעשו פעילות גופנית

מומחים ממליצים שכל אחד יתאמן באופן קבוע במשך לפחות 150 דקות בשבוע. פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לסייע בשליטה ברמת הסוכר בדם ובשיפור הרגישות לאינסולין.

לתזונה תפקיד חשוב עבור אנשים עם טרום סוכרת.

כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם ולהפוך את מצב טרום-סוכרת, לתזונה תפקיד חשוב ביותר. אנשים עם טרום-סוכרת צריכים לבחור מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, עשירים בסיבים תזונתיים, חלבון ושומנים בריאים. מזונות אלה הם אורז חום, שיבולת שועל, קינואה, שעועית וביצים. במקביל, עליהם גם להגביל מזונות הגורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם, במיוחד מזונות עתירי סוכר או עמילן.

ירידה במשקל

אנשים רבים שאובחנו עם סוכרת מסוג 2 סובלים גם מעודף משקל או מהשמנת יתר. מחקרים מראים כי ירידה של 5-7% ממשקל הגוף יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.

לישון מספיק

במהלך השינה, הגוף מתחיל לתקן את עצמו, לווסת הורמונים וחילוף חומרים. חוסר שינה יכול להוביל לעמידות לאינסולין ולעלייה ברמות הסוכר בדם. לכן, שינה מספקת היא חלק חשוב בשליטה על טרום סוכרת.

להפסיק לעשן ולשתות

כדי להפוך את מצב טרום-סוכרת, חיוני להפסיק מיד לשתות אלכוהול ולעשן. זה חיוני, גם אם אתם מעשנים או שותים אלכוהול בכמויות קטנות.

שימוש בתרופות

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מסוימות לשליטה ברמת הסוכר בדם, כגון מטפורמין. תרופות אלו יכולות לסייע בשיפור גורמים ששינויים באורח החיים לבדם אינם מטפלים בהם, על פי Livestrong .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm