प्रीडायबिटीज को मधुमेह में विकसित होने से रोकने के लिए

प्री-डायबिटीज़ असामान्य रूप से उच्च रक्त शर्करा स्तर है, लेकिन अभी टाइप 2 डायबिटीज़ के स्तर तक नहीं पहुँचा है। हालाँकि, समय पर हस्तक्षेप न करने पर, प्री-डायबिटीज़ डायबिटीज़ में बदल सकती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्या उच्च यूरिक एसिड वाले लोग अंडे खा सकते हैं?; डॉक्टरों ने दिए टॉप वॉकिंग टिप्स, बुजुर्गों को करना चाहिए पालन; बिना दवा के दांत दर्द से राहत पाने के 3 प्राकृतिक तरीके...

प्रीडायबिटीज़ को उलटने में मदद करने के 4 तरीके

प्रीडायबिटीज़ के निदान का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को डायबिटीज़ हो जाएगी। यह निदान एक चेतावनी है कि व्यक्ति को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और टाइप 2 डायबिटीज़ से बचने के लिए समायोजन करने की आवश्यकता है।

मधुमेह तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित नहीं कर पाता, जिससे यह बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है या बहुत कम हो जाता है। यह एक दीर्घकालिक स्थिति है जिसका इलाज संभव नहीं है और लोगों को इसके साथ जीना सीखना होगा।

आलू जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है।

प्रीडायबिटीज़ असामान्य रूप से उच्च रक्त शर्करा स्तर है, लेकिन अभी टाइप 2 डायबिटीज़ नहीं है। हालाँकि, समय पर हस्तक्षेप न करने पर, प्रीडायबिटीज़ डायबिटीज़ में बदल सकती है। प्रीडायबिटीज़ को रोकने या उलटने के लिए, रोगियों को निम्नलिखित उपाय करने चाहिए:

स्वस्थ आहार लें। प्रीडायबिटीज़ के मुख्य जोखिम कारकों में से एक अस्वास्थ्यकर आहार है जिसमें चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। एक स्वस्थ आहार रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और प्रीडायबिटीज़ को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। इस आहार में सब्ज़ियाँ, फल, लीन मीट और साबुत अनाज को प्राथमिकता दी जाती है।

वज़न कम करें। ज़्यादा वज़न या मोटापा प्रीडायबिटीज़ का एक मुख्य कारण है। इसलिए, प्रीडायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए ज़रूरी है कि वे फिट और स्वस्थ रहें और ज़्यादा वज़न या मोटापे से ग्रस्त न हों।

अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर की चर्बी को केवल 5-10% कम करना ही रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने और प्रीडायबिटीज़ को उलटने के लिए पर्याप्त है। वज़न कम करने के लिए, लोगों को स्वस्थ आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी करना चाहिए। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 31 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

बिना दवा के दांत दर्द से राहत पाने के 3 प्राकृतिक तरीके

दांत दर्द हमेशा बेचैनी पैदा करता है और खाने-पीने पर भी गहरा असर डालता है। दर्द की तीव्रता हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है, जो दर्द के कारण और सूजन के स्तर पर निर्भर करता है।

दांतों में दर्द के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, कैविटी से लेकर मसूड़ों की बीमारी तक। मसूड़ों की बीमारी के सामान्य लक्षणों में काटते समय दर्द, दांतों में संवेदनशीलता, मिठाई खाते समय हल्का दर्द, लाल और सूजे हुए मसूड़े, सांसों की दुर्गंध और कई अन्य लक्षण शामिल हैं।

लहसुन सूजन के कारण होने वाले दांत दर्द और मसूड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।

बिना दवा के दांत दर्द से राहत पाने के लिए प्राकृतिक उपचारों में शामिल हैं:

नमक के पानी से गरारे करें। नमक के पानी से गरारे करना दांत दर्द से राहत पाने के सबसे आम तरीकों में से एक है। नमक का पानी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के रूप में काम करता है, सूजन कम करता है, मसूड़ों के दर्द को कम करता है और दांतों के बीच फंसे खाने के कणों को निकालने में मदद करता है।

इसके अलावा, नमक का पानी मुंह में बैक्टीरिया को कम करने और मुंह के ऊतकों को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है। नमक का पानी बनाने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में आधा छोटा चम्मच नमक डालें और 30 सेकंड तक गरारे करें। इसे दिन में कई बार दोहराएँ।

ठंडी सिकाई। ठंडी सिकाई दांत दर्द और मसूड़ों से जुड़े दर्द को कम करने और सूजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। ठंडा तापमान रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है और सूजन कम करने में मदद करता है। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ एंडोडॉन्टिस्ट्स अस्थायी राहत पाने के लिए गाल के बाहरी हिस्से पर, जहाँ दर्द हो रहा है, ठंडी सिकाई करने की सलाह देते हैं। इस लेख का अगला भाग 31 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

क्या उच्च यूरिक एसिड वाले लोग अंडे खा सकते हैं?

अंडे एक परिचित और लोकप्रिय भोजन हैं, हालांकि कई लोग चिंतित हैं: उच्च यूरिक एसिड होने पर, क्या आप अंडे खा सकते हैं?

दक्षिण साइगॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के पोषण विशेषज्ञ ले थाओ गुयेन ने बताया कि हाइपरयूरिसीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में यूरिक एसिड का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाता है। यह स्थिति तब होती है जब शरीर अत्यधिक मात्रा में प्यूरीन (ऐसे यौगिक जो टूटकर यूरिक एसिड में बदल जाते हैं) को तोड़ देता है या शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में विफल हो जाता है, जिससे यूरिक एसिड की अधिकता हो जाती है।

यूरिक एसिड का बढ़ना प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे पशु अंग, लाल मांस, समुद्री भोजन, अत्यधिक शराब और बीयर पीने की आदत, और आनुवंशिक रोगों के कारण होता है जो प्यूरीन मेटाबोलिज्म एंजाइम की कमी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, यह गुर्दे की बीमारी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मूत्रवर्धक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड, एस्पिरिन, तपेदिक की दवाओं के सेवन जैसी बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है...

अंडे एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमें प्रोटीन अधिक और प्यूरीन कम होता है।

मेडिकल जर्नल मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, डॉ. गुयेन ने बताया कि मानव शरीर में यूरिक एसिड की सामान्य सांद्रता 1.5 से 7 मिलीग्राम/डेसीलीटर के बीच होती है। किसी व्यक्ति में यूरिक एसिड की सांद्रता तब उच्च मानी जाती है जब यूरिक एसिड की सांद्रता 7 मिलीग्राम/डेसीलीटर (पुरुषों के लिए) या 6 मिलीग्राम/डेसीलीटर (महिलाओं के लिए) से अधिक हो। यूरिक एसिड बढ़ने से मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों (आमतौर पर गाउट), गुर्दे की विफलता और गुर्दे की पथरी जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं; उच्च रक्तचाप...

अंडे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक और प्यूरीन की मात्रा कम होती है। औसतन, 100 ग्राम अंडे में 50 मिलीग्राम से भी कम प्यूरीन होता है। वहीं, एक वयस्क के लिए प्यूरीन की सुरक्षित मात्रा 400 मिलीग्राम/दिन से कम है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm