जर्नल ऑफ द एंडोक्राइन सोसाइटी में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने इस बात की जांच की कि क्या विटामिन डी (एक विटामिन जो अंडे की जर्दी में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है) को कैल्शियम के साथ पूरक आहार के रूप में लेने से वृद्ध वयस्कों में रक्तचाप पर प्रभाव पड़ता है।
विटामिन डी की कमी एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय रोग और उच्च रक्तचाप सहित कई दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बनती है। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी का निम्न स्तर उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, जिससे यह संकेत मिलता है कि शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकता है।
न्यूज मेडिकल पत्रिका के अनुसार, एक नए अध्ययन में वैज्ञानिकों का उद्देश्य वृद्ध वयस्कों, विशेष रूप से अधिक वजन वाले, उच्च रक्तचाप से पीड़ित और विटामिन डी की कमी वाले लोगों में रक्तचाप पर विटामिन डी के प्रभाव का आकलन करना था।
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों, अंडे की जर्दी और लीवर जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है।
सेंट जोसेफ यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल (अमेरिका) के वैज्ञानिकों द्वारा बेरूत, लेबनान के रफीक हरीरी यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल और अमेरिकन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल के सहयोग से किए गए इस अध्ययन में 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के 221 प्रतिभागी शामिल थे। इनमें से अधिकांश अधिक वजन वाले या मोटे थे, और 80% से अधिक उच्च रक्तचाप से पीड़ित थे।
प्रतिभागियों को प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम साइट्रेट की गोलियां दी गईं, साथ ही विटामिन डी की खुराक दो बार दी गई:
कम खुराक वाले समूह ने प्रतिदिन अतिरिक्त 500 इंटरनेशनल यूनिट (IU) विटामिन D3 का सेवन किया।
उच्च खुराक वाले समूह ने प्रतिदिन अतिरिक्त 3,750 आईयू विटामिन डी3 का सेवन किया।
अध्ययन की शुरुआत में, प्रतिभागियों के रक्तचाप का मापन किया गया, और 6 महीने और 12 महीने बाद भी इसका मापन किया गया। उनके रक्त में विटामिन डी के स्तर का भी समय-समय पर मापन किया गया।
परिणामों से पता चला कि विटामिन डी3 का सेवन, कैल्शियम के साथ मिलकर, वृद्ध वयस्कों, विशेषकर अधिक वजन वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में प्रभावी था। न्यूज़ मेडिकल के अनुसार, उनके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में उल्लेखनीय कमी देखी गई।
हालांकि, उच्च खुराक वाले समूह ने बेहतर परिणाम दिखाए, जिसमें सिस्टोलिक रक्तचाप में औसतन 4.2 mmHg की कमी और डायस्टोलिक रक्तचाप में लगभग 3.02 mmHg की कमी देखी गई।
लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन डी की खुराक - कैल्शियम के साथ - उच्च रक्तचाप से पीड़ित वृद्ध वयस्कों, विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है।
ये निष्कर्ष मोटापे से ग्रस्त वृद्ध वयस्कों में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में विटामिन डी और कैल्शियम के संयुक्त पूरक आहार की संभावित चिकित्सीय भूमिका को उजागर करते हैं।
विटामिन डी का सेवन, कैल्शियम के साथ मिलकर, वृद्ध वयस्कों, विशेषकर अधिक वजन वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में प्रभावी होता है।
आप इसे कैसे लागू कर सकते हैं?
विशेषज्ञों का सुझाव है कि अधिक वजन वाले व्यक्तियों को यह पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण करवाना चाहिए कि क्या उनमें वास्तव में विटामिन डी की कमी है। यदि कमी पाई जाती है, तो उन्हें सप्लीमेंट लेने से पहले उचित मात्रा के बारे में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विटामिन डी शरीर में जमा हो सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है।
विटामिन डी के प्राकृतिक उत्पादन के लिए शरीर को सुबह की धूप में 20-30 मिनट तक रहने देना सबसे अच्छा है, या आप इसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों, अंडे की जर्दी और लीवर जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।
और इस सप्लीमेंट को स्वस्थ आहार, व्यायाम और वजन प्रबंधन के साथ मिलाकर लेना चाहिए।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-giam-huyet-ap-cao-cua-loai-vitamin-co-trong-trung-185241116185802816.htm
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