4 Tips Mengontrol Diabetes Saat Berpesta

Melihat menu, membawa camilan, memantau gula darah… membantu pasien mengendalikan kadar gula mereka lebih baik saat menghadiri pesta.

Penderita diabetes seringkali memiliki pola makan sendiri untuk mengontrol gula darah. Oleh karena itu, menghadiri pesta perusahaan, pesta keluarga, pernikahan, atau sekadar makan di luar, bersosialisasi dengan teman-teman... terkadang merusak upaya dan pola makan penderita diabetes, sehingga memengaruhi gula darah. Berikut adalah 5 tips untuk membantu mengelola diabetes saat berpartisipasi dalam kegiatan pesta.

Periksa gula darah

Pasien sebaiknya memeriksa gula darah mereka untuk mencegah masalah ketika gula darah mereka terlalu rendah atau terlalu tinggi. Mengetahui kadar gula darah Anda akan membantu Anda mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk perjalanan atau acara mendatang. Anda dapat membawa alat tes gula darah saat bepergian untuk digunakan saat dibutuhkan.

Pilih makanan sehat

Anda juga bisa melihat menu terlebih dahulu untuk membuat pilihan yang sehat dan seimbang. Konsumsilah salad atau sayuran sehat, alih-alih pilihan yang tidak sehat seperti gorengan.

Jika Anda tidak tahu menu acaranya, siapkan camilan sehat seperti kacang-kacangan, stik keju, atau kerupuk gandum utuh agar pesta tetap meriah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun gula darah, Anda bisa membawa camilan manis yang cepat bereaksi. Batasi makanan dan minuman yang menyebabkan lonjakan gula darah dan konsumsilah secukupnya.

Penderita diabetes sebaiknya memeriksa gula darah sebelum menghadiri pesta. Foto: Freepik

Batasi konsumsi alkohol

Acara kumpul-kumpul, pesta, ulang tahun... seringkali tak luput dari minuman beralkohol. Alkohol dapat memengaruhi gula darah, memperparah gejala, dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Alkohol juga dapat menyebabkan gula darah rendah. Oleh karena itu, jika Anda tidak dapat menolak undangan, sebaiknya makan sambil minum alkohol, bergantian antara minuman beralkohol dan air putih agar tetap terhidrasi dan memberi waktu bagi tubuh untuk memetabolisme alkohol, menjaga gula darah tetap stabil, serta menghindari kadar alkohol dalam darah yang tinggi.

Alih-alih memilih minuman manis dan berkalori tinggi, penderita diabetes sebaiknya memilih air putih rendah karbohidrat dan air saring. Minum air saring membantu Anda menghindari makan berlebihan di pesta, mengatur suhu tubuh, dan membuang limbah.

Pesta bersama keluarga dan teman

Anda bisa pergi ke pesta sendirian, tetapi untuk memastikan keamanan dan keseruan yang lebih, Anda bisa pergi bersama kerabat dan teman yang memahami kondisi kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda jika Anda mengalami keadaan darurat seperti gula darah tinggi atau rendah.

Kucing Mai (Menurut Healthline )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html