Selain itu, durian juga dapat mendukung sistem pencernaan yang sehat, meningkatkan kesehatan jantung dan banyak manfaat lainnya, menurut situs web kesehatan Health .
Jillian Kubala, seorang ahli gizi di AS, berbagi beberapa manfaat kesehatan durian.
Durian memiliki banyak manfaat kesehatan tetapi Anda perlu berhati-hati saat memakannya.
Mendukung kesehatan usus
243 gram durian segar menyediakan lebih dari 9 gram serat, memenuhi 33% kebutuhan serat harian tubuh.
Serat mencegah sembelit, menjaga keseimbangan lingkungan usus dan menutrisi bakteri menguntungkan yang menghasilkan asam lemak rantai pendek.
Asam lemak rantai pendek memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan usus dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.
Berkat kandungan seratnya yang kaya, durian efektif melindungi jantung. Lemak tak jenuh tunggal dalam durian membantu mengatur kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, durian juga menyediakan magnesium, kalium, dan folat - nutrisi penting untuk jantung, membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko peradangan dan aterosklerosis.
Kontrol berat badan
Serat dalam durian membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membatasi keinginan, sehingga mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Namun, Anda perlu mengonsumsi durian secukupnya karena buah ini tinggi kalori.
Melawan penyakit
Durian mengandung vitamin C tingkat tinggi, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan. Oleh karena itu, durian dapat membantu melindungi tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan penyakit umum lainnya.
Selain itu, durian juga mengandung banyak senyawa flavonoid dan karotenoid yang melindungi sel, mengurangi risiko penyakit jantung, penurunan kognitif, dan penyakit Alzheimer.
Mendukung kesehatan otak
Menurut penelitian, vitamin C berperan penting dalam mendukung daya ingat, konsentrasi, dan fungsi otak lainnya.
Menambahkan durian ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan memberikan banyak manfaat mental.
Catatan saat makan durian
Penderita penyakit ginjal perlu berhati-hati karena durian kaya akan kalium, yang dapat menyebabkan hiperkalemia. Mengonsumsi durian terlalu banyak juga dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsi serat.
Selain itu, durian mengandung banyak karbohidrat, sehingga tidak cocok untuk mereka yang sedang diet. Agar aman bagi kesehatan, konsumsilah durian secukupnya, dikombinasikan dengan buah-buahan lain.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm
Komentar (0)