腎臓を適切にケアするために知っておくべき4つのこと

多くの人は腎臓の健康に日常的に気を配っておらず、腎臓が警告信号を発して初めて気にし始めます。それは、腎臓結石や腎不全といった深刻な健康問題による症状が腎臓に現れた時です。

腎臓病は多くの場合、末期まで明らかな症状が現れることなく、静かに進行します。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、適切な腎臓ケアは腎臓病の予防とリスクの大幅な軽減に役立ちます。

定期的に水を飲むことは腎臓の効率的な機能を維持するのに役立ちます - 写真：AI

健康な腎臓を維持するためには、次のことに注意する必要があります。

十分な水を飲みましょう。ただし、飲み過ぎは禁物です。

腎臓が正常に機能するためには、水を飲むことが不可欠です。水は尿を薄め、毒素を排出するのを助けます。しかし、水を飲みすぎると血液中のナトリウム濃度が薄まり、低ナトリウム血症を引き起こし、吐き気やけいれんを引き起こし、重症の場合は死に至ることもあります。

どれくらいの水分摂取量が多すぎるかは、個人差や具体的な状況によって異なります。通常の人の場合、通常の状況、つまり暑くなく、 運動もしていない状態で、わずか数時間で3～4リットルの水を飲み続けると、水分過剰を引き起こすのに十分です。

鎮痛剤の過剰使用を避ける

イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、頭痛、歯痛、筋肉痛や関節痛、月経痛、感染症による発熱などの治療によく使用されます。しかし、過剰に使用すると腎臓に深刻な損傷を与える可能性があります。

これらの薬は腎臓への血流を減少させ、間質性腎炎や急性腎不全のリスクを高めます。患者様は自己判断で薬を服用するのではなく、医師に相談し、本当に必要な場合にのみ、適切な用量と期間で薬を服用してください。

定期的に運動する

過体重や肥満、特に腹部の脂肪過多は、腎臓病のリスクを高めます。研究によると、過体重または肥満の人は、体重の5～10%を減らすだけで腎機能が大幅に改善することが示されています。1日30分の早歩き、サイクリング、ヨガなどの運動は、腎臓に良いだけでなく、抵抗力を高める効果もあります。

定期的な腎機能検査

60歳以上、家族歴、糖尿病、高血圧など、腎臓病のリスクが高い人は、少なくとも年に1回は腎機能検査を受ける必要があります。一般的な検査には、血清クレアチニン、eGFR、尿検査（タンパク尿の検出）などがあります。Medical News Todayによると、早期発見は腎臓病の進行を防ぐのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm