腎不全は6つの生活習慣が原因！

腎臓を危険にさらしていることに気づかずに、多くの人がこれらの習慣を毎日繰り返していることは特筆に値します。ここでは、腎臓を静かに「破壊」する6つの習慣をご紹介します。手遅れになる前に、今すぐやめましょう。

腎不全を引き起こす可能性のある6つの生活習慣

一見無害に見える日常の習慣の多くは、腎臓に大きな負担をかけます。長期間続けると、腎機能の低下を引き起こし、慢性腎不全のリスクを高める可能性があります。

お酒をたくさん飲む

血中アルコール濃度が高い場合、肝臓だけでなく腎臓も毒素を排出するためにより多くの働きをしなければなりません。この状態が長引くと、腎臓に過負荷がかかり、機能低下が加速します。

塩辛いものを食べすぎる

塩辛い食べ物を摂取する習慣や、海水魚、冷凍食品、加工食品など塩分を多く含む食品を摂取する習慣は血圧を上昇させます。高血圧が長期間続くと腎臓の血管に悪影響を与え、腎不全のリスクが高まります。

Mắc suy thận chỉ vì 6 thói quen sinh hoạt này!- Ảnh 1. — 塩辛い食べ物を食べると腎不全を引き起こす可能性があります。

十分な水を飲まない

体が脱水状態になると、尿の生成量が減少し、老廃物が十分に排出されなくなります。その結果、毒素が蓄積し、腎結石のリスクが高まり、腎臓は通常よりも「濃縮された」環境で濾過しなければならなくなり、長期的な損傷を引き起こします。

頻尿

尿を我慢すると、尿が膀胱内に長時間留まり、細菌が増殖しやすい環境となります。尿路感染症や炎症が腎臓に逆流し、容易に引き起こされる可能性があります。また、尿圧の上昇は腎盂拡張や結石形成を引き起こし、長期的には腎不全のリスクを高めます。

動物性タンパク質の摂りすぎ

肉、特に赤身の肉を過剰に摂取すると、体内に過剰なタンパク質が蓄積されます。タンパク質代謝の過程で、腎臓は通常よりも多くの窒素を処理しなければなりません。過負荷状態での継続的な濾過は、腎不全を加速させます。

無差別な薬物使用

抗生物質、抗炎症薬、鎮痛剤、あるいは美容や減量のために出所不明の製品を乱用することは、腎臓に有害となる可能性があります。また、喉の痛みやインフルエンザにかかった途端、強い薬を恣意的に服用する人も多くいます。これは無駄なだけでなく、糸球体を損傷し、慢性腎不全のリスクを高めます。

腎臓を守るためのヒント

腎不全の多くは、患者が積極的に生活習慣を変え、定期的に健康状態をモニタリングすることで、進行を遅らせることができます。以下のアドバイスは、長期的な腎機能を守るための重要な基礎となります。

•血圧を130/80 mmHg未満にコントロールし、HbA1cを7%未満に維持します。

•タンパク質の摂取量を減らし、高品質のタンパク質を優先します。

•塩分を1日5g未満に減らしてください。

•カリウムやリンを多く含む食品を制限します。

•カリウムの少ない野菜、良質な脂肪、消化の遅い炭水化物を増やしましょう。

•加工食品、ソフトドリンク、アルコールは避けてください。

• 24時間尿量+500mlの計算式に従って、十分な水分を摂取してください。一度に飲み過ぎたり、長時間脱水状態にならないようにしてください。

•運動: 早歩き、サイクリング、ヨガ、または水泳を 1 日 30 分程度。

•アルコールを控え、喫煙をやめる

•医師の処方箋なしに薬を服用しないでください。

•リスクの高い人（高血圧、糖尿病、肥満、腎臓病の家族がいる）は、腎臓の損傷を早期に発見するために、3～6 か月ごとに eGFR、クレアチニン、尿中アルブミン、電解質などを検査する必要があります。

•標準化されたハーブからの追加サポートソリューションと組み合わせます。

Mắc suy thận chỉ vì 6 thói quen sinh hoạt này!- Ảnh 2. — クチナシ、オオバコ、キャッツウィスカーなどのハーブは腎臓に栄養を与え、利尿作用があります。

近年、腎臓に良いとされる貴重なハーブが数多く存在します。中でもクチナシは特に注目されています。多くの研究で、クチナシは腎臓を保護し、上皮細胞と間葉細胞の移動を抑制し、糸球体フィルターの機能を高めることが示されています。

わが国では、クチナシを主成分とし、紅芍薬、茯苓、オオバコ、沈香、黄耆、白芎、紅霊芝など多くの貴重な生薬を配合した簡便な錠剤が用いられています。腎を滋養し、利尿作用を促し、浮腫の軽減、排尿障害、排尿困難、頻尿、腎機能低下による無尿などの症状に効果があります。本製品は、腎不全、腎機能低下に伴う尿量減少、頻尿、無尿、尿閉などの症状のある方に適しています。

適切な食事、血圧と血糖値のコントロール、健康的なライフスタイルの維持、適切なハーブサポートソリューションの選択は、腎臓への負担を軽減し、腎不全の進行を大幅に遅らせるのに役立ちます。

健康保護食品イク・タン・ヴオン