夜更かしはなぜ腎臓の敵なのでしょうか？

夜更かしが習慣になると、疲労感、頭痛、集中力の低下といった目に見える影響ばかりが目につきがちです。しかし、腎臓は夜更かしや睡眠不足によって長期的なダメージを受ける臓器の一つです。

夜更かしする理由は様々です。仕事の片付け、勉強、映画鑑賞、深夜までスマホをいじるなど。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、こうした人の多くは翌朝早く起きなければならないそうです。

長期にわたる睡眠不足は腎臓の健康に悪影響を及ぼします。

写真：AI

多くの研究で、睡眠不足や睡眠過多は腎臓の濾過機能が低下し、慢性腎臓病のリスクを高めることが示されています。一方、腎臓は血液の濾過、水分と電解質のバランス調整など、様々な機能を継続的に行っています。

腎臓にも独自の概日リズムがあります。日中は腎臓の濾過と排泄量が増加しますが、夜間は濾過速度が低下し、水分保持ホルモンの分泌が増加します。

夜更かしを繰り返し、睡眠時間が短くなると、この概日リズムは乱れてしまいます。毎晩の小さな乱れが積み重なり、やがて深刻なダメージにつながる可能性があります。

『 Journal of Clinical Sleep Medicine』に掲載された研究によると、長期間にわたって一晩に4時間未満、4〜6時間、または8時間以上眠る人は、7〜8時間眠る人よりも慢性腎臓病のリスクが高いことがわかりました。

さらに、睡眠不足だけでなく、概日リズムから外れた長時間の睡眠も腎臓にダメージを与える可能性があることにも留意することが重要です。腎臓の機能が低下すると、水分バランス、血圧調節、代謝を制御する数千もの遺伝子の活動が影響を受けるからです。その結果、酸化ストレス、炎症、線維化が増加します。これらはすべて、慢性腎臓病につながる主要な要因です。

さらに、睡眠不足は高血圧、糖尿病、肥満のリスクも高めます。これらはすべて、慢性腎臓病の進行を早める要因となります。

夜更かしをすることが多い人は、腎臓病の兆候に注意する必要があります。朝方に足首やまぶたに軽い腫れが現れる、夜間の頻尿、水分を十分に摂取しているにもかかわらず尿が濃い、持続的な疲労感、高血圧などが挙げられます。

これらの兆候が現れた場合、患者は医師の診察を受け、腎機能をチェックする必要があります。Verywell Healthによると、血液検査と尿検査は腎障害の早期発見と適切な介入に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm