健康的な食事、定期的な運動、血糖値と血圧のコントロールは、晴れた日に腎臓を保護するのに役立ちます。
夏は、体内の熱の蓄積と周囲の暑さが相まって脱水症状を引き起こし、腎機能に影響を与える可能性があります。腎臓がより効果的に血液をろ過し、毒素を排出できるようにするためのヒントをいくつかご紹介します。
十分な水を飲んでください。
夏場は、水分摂取不足、過度の発汗、長時間の日光曝露、そして高温により、脱水症状に陥りやすい傾向があります。これにより、体内に老廃物や酸が蓄積し、腎臓の閉塞や腎結石の形成につながる可能性があります。
水をたくさん飲むようにしましょう。果物や野菜のジュースも飲んで構いません。カフェインや糖分の多い食べ物は避けましょう。慢性疾患のない人は、1日に2～3リットルの水を飲んでください。
アルコール摂取を制限してください。
夏は旅行やパーティーの季節です。しかし、アルコールを飲みすぎると脱水症状や腎臓へのダメージを引き起こす可能性があります。また、アルコールは利尿作用があるため、必須ミネラルや電解質の喪失や腎臓結石の形成リスクを高めます。
健康的な食事をする
加工食品はナトリウムを多く含むことが多く、腎臓に悪影響を及ぼします。果物、野菜、全粒穀物、豆類など、食物繊維を豊富に含む食事を摂ることが推奨されます。腎臓病の方は減塩食を心がけ、1日の塩分摂取量を5グラム以下に抑えましょう。
血糖値を安定させる
バーティ・カルナル病院（インド）のサンジェイ・カルラ医師によると、夏の気温上昇は糖尿病患者の血糖調節能力を低下させる可能性があるとのことです。高血糖は腎臓の老廃物のろ過能力を低下させるため、糖尿病患者は腎障害のリスクにさらされています。
糖尿病患者は血糖値をモニタリングし、食生活を調整し、運動し、処方された薬を服用する必要があります。
十分な水を飲むと、腎臓がより効果的に体内の毒素を排出しやすくなります。（画像： Freepik）
血圧をコントロールする
高温は深刻な脱水症状を引き起こし、血液の凝固につながります。エアコンの効いた室内と屋外の気温差による急激な温度変化は血管収縮を引き起こし、高血圧のリスクを高め、腎臓への血流を減少させます。高血圧とは、血圧が140/90mmHg以上と定義されます。
安定した血圧を維持するには、十分な水分を摂取し、体を冷やし、塩分の多い食べ物を避け、急激な体温変化を抑えることが重要です。自己血圧測定に加えて、腎機能やその他の臓器機能を評価するために、定期的に健康診断を受ける必要があります。
モーター
定期的な運動は、糖尿病や心臓病のリスクを軽減し、腎機能を改善します。夏場は屋外スポーツなど、身体活動量を増やすことが推奨されます。腎臓病をお持ちの方は、ウォーキングやヨガなどの運動が負担の少ない選択肢です。
フイエン・ミー（ The Health Site、ヒンドゥスタン・タイムズによると）
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)