糖尿病患者は血糖値の上昇を抑えるために食生活にもっと注意する必要があります。
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| 朝にゴーヤジュースを飲むのは、特に糖尿病患者に効果的です。（出典：DMX） |
糖尿病の有無にかかわらず、健康的な食生活は常に健康に良いものです。そのため、糖尿病患者の食事では、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品などを主に摂取し、甘いものや赤身の肉は避けるべきです。
糖尿病患者は、一日を効果的に始めるために、空腹時に以下の飲み物を選ぶことができます。
レモン入りの温かいお湯
インド・ラクナウにあるリージェンシー・スーパー・スペシャリティ病院の内科コンサルタント、DP・シン医師は、レモンを少し加えた温かいお湯を一杯飲むと、解毒作用が促進され、体重管理にも効果があると述べています。これは糖尿病患者にとって有益です。
シナモンティー
シナモンはインスリン感受性を改善することが証明されているため、お茶にシナモンスティックを加えると血糖値の調節に役立つ可能性があります。
ゴーヤジュース
ゴーヤにはインスリンの作用を模倣する化合物が含まれており、血糖値を下げるのに役立ちます。専門家はHealth Shotsに対し、朝にゴーヤジュースを飲むのが特に効果的だと語っています。
カレーの葉の水
フェヌグリークの種子には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、血糖値のコントロールに役立ちます。フェヌグリークの種子を一晩水に浸し、朝の空腹時に飲むことができます。
タマリンドジュース
タマリンドジュースはビタミン C が豊富な果物なので、血糖値をコントロールし、免疫システムを強化することができ、糖尿病患者にとって重要です。
アロエベラジュース
アロエベラは肌に良く、傷の治癒を助け、血糖値を下げる作用もあります。そのため、空腹時に少量のアロエベラジュースを飲むと、血糖値を安定させるのに役立ちます。
バジルティー
バジルの葉には抗糖尿病作用があることが知られているので、この葉をお茶に入れて飲むと血糖値のコントロールに役立ちます。
緑の葉野菜スムージー
ケールやほうれん草などの緑黄色野菜とプロテインパウダーを混ぜて、ヘルシーなスムージーを作ることができます。グリーンスムージーは水分補給に加え、食物繊維や栄養素も豊富に摂取できます。
空腹時は、体内の吸収を妨げる他の食品がないため、これらのドリンクの効果はさらに高まります。シン博士によると、朝食前にグリーンスムージーを飲むと、栄養素や化合物の吸収がより効率的になり、血糖値をより良くコントロールできるようになるそうです。
糖尿病の管理には、一般的に、自然で加工されていない飲み物を飲む方が良い選択です。また、水をたくさん飲むと血糖値が上がらないので、水をたくさん飲むことも重要です。血糖値が上がると脱水症状に陥る可能性があります。
糖尿病患者が避けるべき飲み物
アルコール
過度のアルコール摂取は、場合によっては低血糖を引き起こし、糖尿病の薬の効果に影響を及ぼす可能性があります。
アルコールを適度に飲み、医師に相談して指導を受けることが重要です。
エナジードリンク
エナジードリンクには糖分やカフェインが多く含まれていることが多く、血糖値や健康全体に悪影響を及ぼす可能性があります。
フレーバーコーヒーとラテ
シロップ、砂糖、クリームを加えたコーヒー飲料はカロリーと糖分が多く、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。
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