軽い病気を避けるためにはどんな食べ物を食べたほうがいいでしょうか?

これらはすべて、免疫システムに非常に有益な栄養素が豊富に含まれた食品です。健康情報サイト「Everyday Health」によると、天候の変化が激しい年末には特に健康に欠かせないとのことです。

年末に免疫力を高めるために食べるとよい食品は次のとおりです。

オレンジ

オレンジは、健康な免疫システムに不可欠なビタミンCを豊富に含む人気の果物です。この柑橘類は、味が良いだけでなく、白血球の成長を促し、有害な病原体と戦うことで感染症を予防する効果もあります。

ブルーベリー

ブルーベリーにはビタミンCとEのほか、免疫力を高めるその他の有益な化合物が豊富に含まれています。

ブルーベリーは、その高い抗酸化物質含有量から「スーパーフード」と称されることが多いです。この小さなベリーには、ビタミンCとE、そして免疫力を高めるその他の有益な化合物が豊富に含まれています。また、ブルーベリーには抗炎症作用があり、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

トマト

トマトは美味しいだけでなく、健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。免疫力を高めることで知られるビタミンCの優れた供給源でもあります。ビタミンCは白血球の生成をサポートし、感染症や病気と戦う上で重要な役割を果たします。

緑茶

このリストに欠かせないのが緑茶です。緑茶は長年、多くの健康効果があると謳われてきました。この飲み物には、カテキンと呼ばれる強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。研究によると、カテキンは免疫機能を高めることが示されています。

さらに、緑茶には体内の炎症を軽減し、特定の病気から身を守るのに役立つポリフェノールが豊富に含まれています。

卵

安価であるにもかかわらず、卵は最も人気があり、最も健康的な食品の 1 つです。

卵は安価であるにもかかわらず、地球上で最も人気のある健康的な食品の一つです。卵の栄養価の高さは、数多くの科学的証拠によって証明されています。

実は、卵は様々な方法で楽しめる万能食品です。タンパク質、ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB12、鉄、カリウムなど、多くの栄養素が豊富に含まれています。

ビタミンDは、太陽の光が少なくなる年末に特に重要です。日光不足は、皮膚におけるビタミンDの合成能力を低下させます。一方、 Everyday Healthによると、ビタミンDは免疫システムの調整と健康全般の促進に役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm