旧正月が近づくと、多くの人が飛行機に乗って家族と再会したり、楽しい新しい目的地へ旅に出たりします。
飛行機に乗る前に心配することはたくさんありますが、注意する価値のあることが 1 つあります。健康ニュースサイト「Eat This Not That!」によると、これが飛行前の食事の選択肢だそうです。
飛行機に乗る前に何を摂取するかは、フライトに大きな影響を与えるからです。標高約 10,000 メートルでお腹が張ったり、頻繁にトイレに行かなければならなくなったりするのは、絶対に避けたいものです。
旧正月が近づいており、多くの人が飛行機に乗って家族と再会したり、楽しい新しい目的地へ旅行したりします。
飛行前に避けるべき食べ物と飲み物を科学的にご紹介します。
揚げ物。脂っこい食べ物は脂肪分が多く、消化に時間がかかるため、膨満感や胃の不調を引き起こす可能性が高くなります。
それだけでなく、胃の中に長時間とどまる脂肪分の多い食べ物は、胸焼けやひどい胃酸逆流を起こしやすい人に、こうした症状を引き起こす可能性があります。
塩辛い食べ物。飛行機に乗る前にナトリウムの摂取に注意してください。機内の気圧と湿度が低いため、ある程度の脱水症状を起こす可能性があります。また、塩は脱水症状を引き起こす可能性があり、組み合わせを悪化させます。
飛行機に乗ると、気圧の変化や長時間座っていることによる体内の水分保持量が増える可能性があり、また、ナトリウムの過剰摂取もこの影響を引き起こす可能性があります。
標高約 10,000 メートルの高地では、お腹が張ったり、何度もトイレに行かなければならなくなったりするのは絶対に避けたいものです。
ブロッコリー。ブロッコリー、ケール、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜は食物繊維が豊富で、膨満感を引き起こす可能性があります。
豆。クリーブランド・クリニック（米国）によると、飛行機に乗っている間の気圧の変化により腸が拡張し、腹部膨満感が生じやすくなるそうです。豆には、膨満感を引き起こす可能性のある食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、消化が難しいラフィノースも含まれています。
玉ねぎとニンニク。タマネギとニンニクには、ガスを発生させる性質を持つフルクタンが多く含まれています。フルクタン不耐症の人には、腹部膨満や腹痛が起こります。
また、タマネギやニンニクは不快な臭いがすることがあるので、自分や周りの人に不快感を与えないようにしましょう。
リンゴやナシは果糖の含有量が多いため、食べた後に腹部膨満感や胃痛を引き起こす可能性がある果物です。
リンゴ、ナシ。これらの果物には果糖が多く含まれているため、食べた後に膨満感や胃痛を引き起こす可能性があります。多くの人にとって、果糖は胃の痛みや膨満感を引き起こす可能性があります。
ガム。おそらく、噛むというトリックを聞いたことがあるでしょう。 ガムを噛むと飛行中の耳の痛みを和らげるのに役立ちますが、機内で膨満感や胃の不調を引き起こすこともあります。ガムを噛むとより多くの空気を飲み込むことになり、膨満感につながる可能性があります。メイヨークリニック（米国）は、腹部膨満や胃痛のリスクを減らすためにガムを噛むのを避けることを推奨しています。
コーヒー。この魅力的な飲み物には、結腸を刺激して腸のけいれんを引き起こし、トイレに駆け込むという副作用があります。飛行機で、特に後部座席に座っているときに、このようなことが起こると想像してみてください。
さらに、カフェインに敏感な人はコーヒーを飲むと不安症状が起こり、落ち着きのなさ、神経過敏、胃の不調などを引き起こす可能性があります。
エール。アルコールには利尿作用があり、脱水症状を引き起こします。飛行中の軽い脱水症状と相まって、状況はさらに悪化します。
さらに、 「Eat This Not That!」によると、飲酒は主に幸せホルモンであるセロトニンを減少させることで、不安や鬱を引き起こす可能性があるとのこと。
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