「韓国のマドンナ」、卵で急激に体重減少

「韓国のマドンナ」として知られる女優オム・ジョンファは、3日間で2キロの減量に、卵を使ったダイエットメニューを採用した。

チャートで「波紋を呼んでいる」ドラマ『ドクターチャ』で女性主役を演じているベテラン女優オム・ジョンファは、ファンを泣かせ続けている。魅力的で自信に満ちたスタイルを持つ彼女は、54歳になってもなお、視聴者からK-bizのセクシークイーンとみなされています。

実際、オム・ジョンファの若々しい顔、均整のとれた容姿、完璧な曲線を見れば、彼女が中年だとは誰も思わないだろう。

卵で早く痩せる

3日間で体重を減らすために、オム・ジョンファは次のような比較的厳しい卵ダイエットメニューを採用しました。

1日目:

朝食：目玉焼き2個、アボカドアイスクリーム2スクープ、ブレットプルーフコーヒー（ダイエットコーヒー）1杯

昼食: 目玉焼き3個、アボカドアイスクリーム2スクープ、ブルーベリー10個。

夕食: ゆで卵 3 個、ホットソース、トマトソース、アボカドアイスクリーム 2 スクープ。

朝食：小さな三角形のチーズ、海藻一箱。

2日目:

朝食：アーモンドミルク、アボカド2個、卵2個、ブレットプルーフコーヒー1杯。

昼食：食事なし。

夕食: 卵、チーズ、トマトソース、アボカド2スクープ。

3日目:

朝食：目玉焼き2個、アボカド2かけ、ブレットプルーフコーヒー1杯。

昼食：食事なし。

夕食：ゆで卵、ブルーベリー15個、プロテインバー、お餅。

しかし、多くの栄養士は、急激な減量は不合理であり、多かれ少なかれ健康に影響を与えると考えています。したがって、急速な減量計画を実行する際には考慮する必要があります。

女優兼歌手のオム・ジョンファ。写真:メガボックスプラスM

厳しい食事制限

一時的な解決策としてのみ使用される急速な減量療法に加えて、女優は厳格な食事制限を遵守していると語った。健康的な食生活と厳格な食事管理がなければ、中年女性は簡単に体重が増えてしまいます。

韓国の美人たちは炭水化物が少なく良質な脂肪の多い食事を選びます。彼女はとても忙しいにもかかわらず、自分に合った質と量の食事を確保しながら、自分で料理をする時間を確保しています。

オム・ジョンファは、体内へのカロリーと糖分の摂取を最小限に抑えるために、こんにゃく米を選ぶことが多い。さらに、彼女は体型を維持するために鶏の胸肉、たくさんの緑の野菜や果物を食べています。

栄養士によると、こんにゃく米は、低カロリー、無脂肪、グルテンフリー、無糖、低デンプン、食物繊維豊富など、減量や健康増進の際の厳しい要件のほとんどを満たし、長時間満腹感を維持するのに役立ちます。

米、麺類、ビーフンの代わりにこんにゃくを使用すると、1日に吸収するエネルギーの量を減らすことができます。低GI（グリセミック指数）の食品で、ダイエットやベジタリアンメニューによる減量、体重管理に適しています。コンニャクは、東アジアおよび東南アジアで生育し、特に日本で人気のあるコンニャク科の植物から抽出されます。ソン・ヘギョがダイエットのために2ヶ月間粘り強く食べ続けたお米もこのタイプです。

定期的に運動する

規律正しい食生活を送るオム・ジョンファは、健康増進のために継続的に運動もしている。

スポーツの中で、ヨガは女性スターに最も好まれる習慣です。ジョンファさんは、ヨガは筋肉を伸ばしてリラックスさせ、不安を和らげ、心身を解放状態に導くのに役立つと語った。

この美女はヨガの他に、定期的にジムに通い、パーソナルトレーナーの指導のもとウェイトトレーニングをしたり、エアロビクスや水泳、サーフィンをしたりしている。これらの活動は、脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締め、スリムで魅力的な体型を維持するのに役立ちます。

オム・ジョンファは2010年に甲状腺がんを患ったが、幸運にも手術後に回復した。バランスの取れた食事、ライフスタイル、運動のおかげで、この女性アーティストは健康で均整のとれた体型を保っています。

カーン・アン（ ビューティー321

ソースリンク: https://vnexpress.net/madonna-xu-han-giam-can-cap-toc-bang-trung-ga-4604829.html