健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:酸っぱいものを甘く変える「奇跡のフルーツ」の健康効果とは?;縄跳びの驚くべき効果; めまいの一般的な 4 つの原因...
50 歳以上の人にとって、わずか 4 分間の運動がもたらす驚くべき効果をご覧ください。
定期的な運動は健康のためにできる最も重要なことの一つです。
運動は脳の健康を改善し、体重管理を助け、糖尿病、高血圧、がんなどの多くの病気のリスクを軽減し、寿命を延ばす効果があります。しかし、これらの効果を得るには、専門家は1日30分、週5日の運動を推奨しています。
定期的な運動は健康のためにできる最も重要なことの一つです。
しかし、医学雑誌「Journal of Alzheimer's Disease」に掲載された新しい研究によると、わずか4分の運動でも脳を若く保つことができるそうです。
この研究は、米国カリフォルニア州プロビデンス・セントジョンズ病院のパシフィック・ブレイン・クリニック（PBHC）の研究者らが実施したもので、平均年齢53歳の10,125人の参加者を対象に、中程度から激しい身体活動が脳に与える影響を調べた。
その結果、ランニング、ウォーキング、 スポーツなどの身体活動を定期的に行っている7,606人の脳容積が大きいことが明らかになった。
興味深いことに、1日4分（または週25分）の運動でも効果が得られます。このトピックに関する詳細は、2月21日の記事の健康セクションをご覧ください。
縄跳びの驚くべき効果
縄跳びはシンプルでありながら非常に効果的な運動方法であるため、ますます人気の高い運動方法になりつつあります。
縄跳びをするだけで、心臓血管の健康を改善し、筋肉を強化し、効果的に体重を減らし、精神的な健康を高めることができます。
筋肉を強化しましょう。縄跳びは全身運動で、バランス感覚と協調性を向上させます。縄跳びを定期的に行うことで、上腕二頭筋、背中、前腕、肩などの上半身の筋肉に加え、ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋、太ももなどの下半身の筋肉も強化されます。
縄跳びには健康上の利点がたくさんあります。
精神衛生の改善。ハンティンドン大学（米国）のスポーツ科学教授、ミシェル・オルソン氏は、「縄跳びは認知機能と精神衛生にも効果があります」と述べています。
縄跳びは、長時間の勉強や仕事で疲れた後のストレスや不安を和らげ、気分を良くするのにも役立ちます。
骨に良い。縄跳びは足とかかとの骨密度を高める効果もあります。特に高齢者に効果的です。
英国エセックス大学のスポーツ・運動専門家であるジェイソン・モラン博士は、高齢者の中には筋力と持久力が急速に低下する人もいると述べています。この記事の詳細は、2月21日に健康ページで公開されます。
めまいの4つの一般的な原因
めまいは、様々な要因によって引き起こされる一般的な症状です。軽度の健康問題が原因となる場合もありますが、深刻な病気の兆候である場合もあります。
めまいは通常、比較的無害な症状です。しかし、めまいが頻繁に起こったり、ひどい場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。
脱水症状や低血糖はどちらもめまいを引き起こす可能性があります。
めまいの一般的な原因（深刻ではない）には次のようなものがあります。
低血圧。めまいの最も一般的な原因の一つは低血圧です。血圧が下がりすぎると、ふらつきを感じたり、失神したりすることもあります。
低血圧の一般的な原因には、薬の副作用、脱水症状、心臓の問題、特定の神経学的問題などがあります。血圧を効果的に管理するには、十分な水分を摂取し、果物や野菜をたっぷり摂り、急な立ち上がりを避けるなど、より健康的なライフスタイルを身につける必要があります。急な立ち上がりは血圧の低下を招きやすいからです。
パニック障害。強い不安や突然のパニック発作を経験すると、めまい、動悸、息切れなどの症状が現れることがあります。重度の不安を抱えている方、またはパニック発作を起こしやすい方は、予防策を講じ、専門家の助けを求めるべきです。この記事についてさらに詳しく読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)