寒い天候で骨や関節が「抗議」しますが、どう対処すればよいでしょうか?

専門家は、高齢者が骨や関節の痛みを改善するために運動を続けることを推奨しています - イラスト：ナム・トラン

寒い気候で骨や関節に痛みが生じると、患者の日常生活や仕事に支障をきたし、生活の質が低下し、望ましくない合併症を引き起こすこともあります。

グエン・ヴァン・ヴイさん（54歳、 ハノイ在住）は、3年以上前から変形性膝関節症に悩まされています。天候が不安定で雨が降ったり、冬が寒くなったりするたびに、膝関節にチクチクとした痛みを感じ、非常に不快です。

「痛みが繰り返し起こるので、動くのも困難で、立ち上がるのも歩くのも嫌になります。痛みがひどくて疲れすぎて何も食べられず、夜眠れない日もあります」とブイさんは話しました。

寒い気候では筋骨格系の疾患がよく起こります。

フンイエン伝統医学病院鍼灸科のグエン・ヴァン・クオン医師は、冬の寒さと高湿度は多くの疾患、特に筋骨格系疾患の発症に好条件となると述べています。これらの疾患は不快感を引き起こすだけでなく、患者の生活の質にも深刻な影響を与えます。

寒い天候では、関節の痛みや不快感が増すように感じます。

変形性関節症などの一般的な疾患は軟骨の変性であり、高齢者に多く見られます。寒さは痛みや腫れの症状を悪化させます。

自己免疫疾患である関節リウマチは、寒い季節に症状が悪化する傾向があります。朝方や寒くなると、関節に痛みやこわばりを感じることがよくあります。

また、冬は食生活、特にプリン体を含んだ食品の摂取により痛風が起こりやすい時期でもあります。

適度な運動も病気予防に推奨されます。写真：ニャチャンの海岸道路は早朝は涼しく、 運動に最適です - 写真：TRAN HOAI

病気を予防するには？

クオン医師によると、伝統医学では健康とは、陰陽、血液、そして内臓のバランスだと考えられています。冬は寒くて湿度が高いため、体の冷えが悪化し、血液の滞りや筋骨格系のトラブルにつながる可能性があります。

クオン医師は、いくつかの具体的な病気予防策を提案しています。

– 体を温かく保つ: 生姜、レモングラス、ピンクソルトなどのハーブを入れた温かいお湯で入浴すると、血液の循環が促進され、体が温まり、関節痛が軽減されます。

手、足、首などの冷えやすい部分を暖かく保つために、スカーフや靴下を着用して暖かい服装をしてください。

– 食事：生姜粥、骨付きスープ、シチューなど、温かくて消化しやすい食べ物を摂りましょう。これらの食べ物は栄養を補給するだけでなく、体を温めるのにも役立ちます。

ショウガ、シナモン、ターメリック、ニンニクなどのハーブを食事に取り入れましょう。これらのハーブには、抗炎症作用、鎮痛作用、免疫力を高める作用があります。

カルシウムとビタミンDのサプリメント、エビ、カニ、魚、牛乳などのカルシウムを豊富に含む食品は、骨と関節の健康維持に役立ちます。日光から摂取するビタミンDも重要なので、自然光が不足している場合はサプリメントプランが必要です。

– 適切な運動：ヨガや太極拳などの軽い運動は、体の柔軟性を維持するだけでなく、リラックス効果も得られます。伝統医学では、血行促進のために毎日の運動を推奨しています。

寒い天候でも毎日歩くことは関節を強化し、痛みを軽減するのに役立ちます。

– この方法は、鍼治療などの伝統的な医療治療を利用して、指圧ポイントを刺激し、血液循環を促進し、痛みを軽減し、関節機能を改善します。

指圧マッサージ：これらの療法は、筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減し、血行を促進します。穏やかなマッサージは、自宅で行うことも、専門家に依頼することもできます。

漢方薬を使う：ヨモギや関節炎治療薬などの伝統的な漢方薬は、痛みや炎症を和らげ、関節の健康を改善するのに役立ちます。適切な用量については、伝統医学の専門家に相談してください。

定期的に医師に相談してください。筋骨格系の問題の履歴がある場合は、タイムリーに医師に相談してアドバイスを受けてください。

出典: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm