日中は抗ヒスタミン薬でアレルギー症状が緩和されます。しかし、米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、夜になると症状がより悪化し、くしゃみ、鼻づまり、喉のかゆみ、涙目などの症状が悪化する傾向があります。
アレルギー症状は夜に悪化し、鼻づまりを引き起こして眠りにくくなることがあります。
統計によると、アレルギーを持つ人の約90%が、夜間に症状が悪化するため睡眠に問題を抱えています。アレルギー症状が夜間に悪化する理由は様々です。
まず、横になると、鼻水やほこりがすべて喉に流れ込んでしまいます。その結果、喉の気管を通る空気が正常に循環できなくなり、呼吸困難を感じます。
さらに、ダニアレルギーのある人は、寝室がダニの好む生息地となるため、夜間に症状が悪化することがあります。ダニに加えて、カビも同様の影響を与える可能性があります。特にベッドが浴室の近くにあり、換気が不十分な場合は、ベッドの周囲のどこかにカビが生えることがあります。
もう一つの原因は花粉です。花粉は季節性アレルギーの最も一般的な原因の一つです。花粉は風に乗って寝室に運ばれたり、衣服、髪の毛、皮膚、バックパックやハンドバッグなどの持ち物に付着したりします。花粉がマットレスに落ちた場合、アレルギーのある人はそれを吸い込んで寝ることになります。そのため、症状を回避するのは困難です。
マットレスを太陽の光に当てておくと、内部に潜むカビや細菌を殺すのに役立ちます。
犬や猫のフケも、夜間にアレルギー症状を悪化させる要因の一つです。特に、犬や猫を寝室に入れたり、ベッドに潜り込んだりする人は、その傾向が顕著です。ゴキブリも同様の影響を及ぼします。ゴキブリの唾液、排泄物、体の一部が家中に撒き散らされるからです。また、米国アレルギー・喘息・免疫学会（AAIA）の統計によると、都市部の住宅の98%にゴキブリがいることが分かっています。
最後に、夜間の呼吸もアレルギー症状の悪化につながる可能性があります。アレルギーによる鼻づまりがあると、口呼吸をすることが多くなります。多くの場合、この呼吸はアレルゲンを喉や肺の奥深くまで押し込む可能性があるにもかかわらず、必要なのです。
アレルギーによる夜間の鼻づまり、鼻水、喉のかゆみを防ぐため、専門家は寝室、特にほこりやカビの多い場所を定期的に掃除することを推奨しています。カーペットには多くのアレルゲンが含まれているため、使用頻度は控えめにし、使用する場合は定期的に洗濯する必要があります。
ベッドシーツと枕カバーも洗濯しましょう。Healthlineによると、空気清浄機の使用、ゴキブリ駆除、ペットを寝室に入れないこと、夜間に窓を閉めて花粉の侵入を防ぐことで、アレルギー症状を大幅に軽減できるそうです。
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