의사들은 다음과 같은 증상이 나타나면 커피 섭취량을 조절할 것을 권고합니다.

연구에 따르면 커피는 당뇨병 위험을 줄이고, 간과 심장에 좋으며, 체중 감량을 촉진하고, 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 의사들은 다음과 같은 세 가지 증상이 나타나면 일일 ​​커피 섭취량을 조절해야 한다고 경고합니다.

커피를 마시는 것은 건강에 많은 이점을 제공합니다.

영국 국민 보건 서비스(NHS) 소속 의사인 수지 박사는 심장 박동이 빨라지거나 불안감을 느끼거나 수면 장애를 겪는 커피 애호가들은 커피 섭취량을 줄여야 한다고 영국 익스프레스 지가 보도했습니다.

내 심장은 빠르게, 쿵쾅거리며 뛰었다.

영국 심장 재단에서 근무하는 영양 전문가 빅토리아 테일러는 연구 결과에 따르면 하루 4~5잔의 커피는 관상동맥 질환 발병 위험에 영향을 미치거나 부정맥을 유발하지 않는다고 설명합니다.

하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감하며, 이러한 사람들에게는 카페인이 심장 박동수를 빠르게 하거나 심장이 쿵쾅거리는 느낌을 유발할 수 있습니다.

이런 증상이 나타나면 카페인 섭취량을 줄이거나, 이상적으로는 완전히 끊는 것이 좋습니다.

불안하고 초조한 기분이 든다.

카페인은 때때로 긴장감과 빠른 심장 박동 등 불안 증상과 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다. 과다 섭취 시 카페인으로 인한 불안감을 경험할 수도 있습니다.

심장이 빨리 뛰거나 안절부절못하는 증상이 나타나면 커피 섭취량을 줄이세요.

연구에 따르면 카페인은 피로감을 유발하는 뇌 화학 물질(아데노신)을 차단하는 동시에 에너지를 증진시키는 아드레날린 분비를 촉진하여 각성도를 높입니다.

건강 정보 웹사이트 헬스라인 에 따르면, 카페인 섭취량이 많을 경우 이러한 효과가 더욱 강해져 카페인으로 인한 불안 증상이 나타날 수 있습니다.

하버드 의과대학에 따르면 카페인을 과다 섭취하면 불안감, 초조함, 빠른 심장 박동, 위장 장애와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 커피를 일시적으로 끊는 것이 좋습니다.

수면 장애

최근 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들이 커피를 마시지 않는 사람들보다 수면의 질이 더 좋다는 결과가 나왔지만, 개인의 생리적 특성에 따라 커피를 마시면 수면 장애를 겪는 사람들도 있습니다.

미국수면의학회는 카페인의 반감기가 최대 5시간이라고 밝혔는데, 이는 카페인이 원래 양에 비해 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간이라고 헬스라인(Healthline) 은 전했습니다.

커피를 마시면 잠들기 어렵다고 느끼더라도 수면을 우선시해야 한다고 Express 는 전합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm