ຄຳແນະນຳສຳລັບຖາດອາຫານຄ່ຳ 'ສຳຜັດຫົວໃຈ', ງ່າຍດາຍແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວລັງເລທີ່ຈະອອກຈາກໂຕະ.

GĐXH - ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄ່ໍາຄອບຄົວທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ແຊບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາແລະຮັກສາຄວາມສຸກຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທຸກໆມື້.

ຫຼັງ​ຈາກ​ມື້​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ມາ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ນານ, ຄ່ໍາ​ເປັນ​ເວລາ​ທີ່​ທັງ​ຄອບຄົວ​ເຕົ້າ​ໂຮມ​ກັນ, ຟັງ​ຊຶ່ງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ, ​ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຮັກ​ແພງ. ແຕ່: "ຈະກິນຫຍັງຄືນນີ້?" ເປັນຄຳຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນເຈັບຫົວສະເໝີ. ຢ່າກັງວົນ! ບົດຄວາມນີ້ຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ ກິນອາຫານໃນຄອບຄົວສໍາລັບຄ່ໍາ ທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີທາດອາຫານ, ແລະງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດູແລສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວແລະປະຫຍັດເວລາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຫຼັກການສ້າງຖາດອາຫານຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມ

ຄ່ໍາຄອບຄົວຕ້ອງເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.

ອາຫານຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະມີ:

- ໂປຣຕີນ: ຈາກຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ເຕົ້າຫູ້...

- ເສັ້ນໃຍ: ຈາກຜັກຂຽວ, ຕົ້ມ/ນື້ງ/ຜັກໝາກໄມ້ ແລະ ຂົ້ວ

- ແປ້ງນົວ: ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າໜຽວ, ເຂົ້າໜຽວ, ຟົດ...

- ໄຂມັນດີ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂມັນປາ...

ໃຫ້ບຸລິມະສິດອາຫານເບົາ, ຍ່ອຍງ່າຍ

ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືເຜັດ. ບຸລິມະສິດການໜື້ງ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ແກງສົ້ມ, ຈືນດ້ວຍນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ.

ຄ່ໍາແມ່ນງ່າຍດາຍແຕ່ບໍ່ sloppy

ອາຫານພຽງແຕ່ 3-5 ຖ້ວຍ: ອາຫານຫຼັກ 1, ແກງ 1, ຜັກ 1-2 ຖ້ວຍ, ແລະຂອງຫວານຖ້າຕ້ອງການ.

ເປັນຫຍັງຄ່ໍາຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນຄອບຄົວ?

ຄ່ໍາແມ່ນເວລາທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດເຕົ້າໂຮມກັນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານໂດຍແຕ່ລະຄົນມີຕາຕະລາງຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ມີໂມງປຸກ, ບໍ່ມີກອງປະຊຸມທີ່ເຄັ່ງຕຶງອີກຕໍ່ໄປ, ພຽງແຕ່ກິນອາຫານຮ້ອນໆ ແລະສຽງສົນທະນາ. ຢູ່​ທີ່​ນັ້ນ, ພໍ່​ແມ່​ຖາມ​ເຖິງ​ລູກ, ຜົວ​ເມຍ​ເລົ່າ​ສູ່​ກັນ​ຟັງ, ພໍ່​ເຖົ້າ​ແມ່​ເຖົ້າ​ເລົ່າ​ນິທານ​ເລົ່າ​ເລື່ອງ​ເກົ່າ​ບໍ່​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ, ທຸກ​ສິ່ງ​ລ້ວນ​ແຕ່​ອ່ອນ​ໂຍນ​ເທົ່າ​ກັບ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ຊ້າ​ຂອງ​ຕອນ​ບ່າຍ. ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການກິນອາຫານ, ຄ່ໍາກາຍເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຮັກຢ່າງຊັດເຈນທີ່ສຸດ, ເປັນ "ການປ່ຽນແປງ" ຂອງອາລົມລະຫວ່າງຄົນຮັກ.

ແລະບາງທີ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາສະເຫມີສະດວກສະບາຍແມ່ນລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຮັກໃນແຕ່ລະອາຫານ. ມັນ​ແມ່ນ​ກິ່ນ​ຫອມ​ຂອງ​ປາ​ໃນ​ເຮືອນ​ຄົວ​ຂອງ​ແມ່​, ແກງ​ຜັກ​ທີ່​ພໍ່​ມັກ​, ໂຖ​ປັດ​ສະ​ວະ​ຮ້ອນ​ຂອງ​ລູກ​ຍັງ​ລໍ​ຖ້າ​. ແມ່ຍິງໃນຄອບຄົວມັກຈະເປັນຜູ້ທີ່ຢືນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຢ່າງງຽບໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້ຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຄ່ໍາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄາບ, ແຕ່ເປັນພິທີທາງວິນຍານ, ລັກສະນະວັດທະນະທໍາ, ແລະເປັນກະທູ້ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ສະມາຊິກທັງຫມົດກັບສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.

20 ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ການ​ກິນ​ລ້ຽງ​ຄອບ​ຄົວ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເຕົ້າ​ໂຮມ​ຄອບ​ຄົວ cozy​

ອາຫານ 1

- ໄຂ່ຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວຂຽວ

- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຊີ້ນໝູ

- ຜັກຫົມ Malabar ຕົ້ມ

- ແກງຜັກກາດໃສ່ລູກຊີ້ນ

- ປ້າຍຂອງຫວານ

ວາງແຜນເມນູຄ່ໍາທີ່ສະຫຼາດເພື່ອໃຫ້ການມາເຮືອນທຸກໆມື້ແມ່ນຄວາມສຸກ.

ອາຫານ 2

- ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວຈົນສີອອກທອງ

- ແກງປາສົ້ມ

- ຜັກດິບ

- ຊີ້ນຈືນຜັກບົ່ວຂຽວ

- ໄຂ່ຫວານ

ການເດີນທາງເພື່ອຮັກສາຄວາມສຸກຂອງຄອບຄົວເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານຄ່ໍານ້ອຍໆ.

ຖາດອາຫານ 3

- ຊີ້ນໝູຂົ້ວ

- ປາຂົ້ວ

- ຜັກກາດດອງ

ແກງມັນຕົ້ນສີມ່ວງ

- ໝາກ ອະງຸ່ນສີຂຽວ ສຳ ລັບຂະຫນົມຫວານ

ຄ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການກິນ – ມັນເປັນພື້ນທີ່ເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມຜູກພັນ.

ຖາດອາຫານ 4

- ຊີ້ນໝູກັບນ້ຳປາ ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວ

- ປາຂົ້ວ

- ແກງປາສົ້ມ

ribs ຫວານແລະສົ້ມ

– ໃບ​ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ຕົ້ມ​

ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ໍາງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງສາມາດປ່ຽນບັນຍາກາດຢູ່ເຮືອນ.

ຖາດອາຫານ 5

- ລູກປາຈືນຈືນໃສ່ໃບບົວ

- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ

- ແກງປາສົ້ມ

- ໝາກເຂືອ ແລະ ໝາກແຕງດອງ

ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອກະກຽມຄ່ໍາ, ທ່ານກໍາລັງຫວ່ານຄວາມຮັກທຸກໆມື້.

ຖາດອາຫານ 6

- radish Braised ກັບຊີ້ນ

- ແກງຫມາກຖົ່ວກັບຫມາກພິກ

- ຂົ້ວກັບຊີ້ນງົວ

- ໝາກເລັ່ນ cherry ດິບ

ເມນູຄ່ໍາເບົາແມ່ນຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີແລະການນອນຫລັບທີ່ດີ.

ຖາດອາຫານ 7

- ແກງຜັກບົ້ງ

- ປາໃນຊອດຫມາກເລັ່ນ

- ຜັກດິບ

ribs ຫວານແລະສົ້ມ

ບາງຄັ້ງ, ຄວາມອົບອຸ່ນແມ່ນມາຈາກສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ຄ່ໍາຄອບຄົວ.

ຖາດ 8

- ປາຕົ້ມ

- ແກງຫມາກໂມທີ່ມີ ribs

- ຊີ້ນດາດ ຂົ້ວກັບໃບບົວ

- ໝາກເຂືອດອງພ້ອມ

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄ່ໍາໄວ, ຫນາແຫນ້ນ, ແລະ delicious ສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກແລະທ້າຍອາທິດ.

ຖາດ 9

- ຜັກກາດຕົ້ມ

- ແກງກະດູກຫມູສົ້ມ

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວ ແລະ ພິກໄທແດງ

- ຖົ່ວຂົ້ວກັບຊີ້ນ

ອາຫານຄອບຄົວກະທັດລັດປະຫຍັດເວລາແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍອາລົມ.

ຖາດ 10

- ແກງຜັກແລະກະດູກ

- ກະລໍ່າປີຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວ

- ເປັດຂົ້ວໃສ່ໜໍ່ໄມ້

- ຊີ້ນງົວກັບໄຂ່ນົກກະທາ

ອາຫານຄ່ໍາທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີທາດບໍາລຸງສະເຫມີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄອບຄົວຫນຸ່ມ.

ຖາດອາຫານ 11

- ໝາກໂມ ຂົມໃສ່ຊີ້ນ

- ຂົ້ວກັບໝາກແຕງດອງ

- ໜໍ່ໄມ້ອົບແຫ້ງ

- ແກງຜັກ

ຢ່າພາດຄໍາແນະນໍາອາຫານຄ່ໍາງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາໄຟໄຫມ້ຢູ່ເຮືອນທຸກໆມື້.

ຖາດ 12

- ກຸ້ງນ້ໍາຈືດ

– ໃບ​ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ຕົ້ມ​

- ແກງຜັກແລະກະດູກ

- ໄຂ່ຂົ້ວປະສົມ

ເຄັດ​ລັບ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ກະ​ກຽມ​ຖາດ​ຄ​່​ໍ​າ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ງາມ​ແຕ່​ເປັນ​ທີ່​ດຶງ​ດູດ​ໃຈ​.

ຖາດອາຫານ 13

- ແກງກະປູ ແລະ ໝາກເຜັດ

- ໄສ້ກອກຂົ້ວ

ຊີ້ນຫມູອົບ

- ໜໍ່ໄມ້ຂົ້ວ

ຄ່ໍາຄອບຄົວແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມຮັກໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍແລະແບ່ງປັນ.

ຖາດອາຫານ 14

- ປາຂົ້ວ

- ແກງກະດູກຊີ້ນງົວ

- ຜັກດິບພ້ອມ

- ຊີ້ນດາດ

ຄົ້ນພົບ ເມນູອາຫານຄ່ໍາທີ່ເຮັດງ່າຍ, ແຊບທີ່ເໝາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທຸກຄົນ.

ຖາດອາຫານ 15

- ແກງກຸ້ງ ແລະ ກະລໍ່າປີ

- ຜັກດິບ

- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ

- ກຸ້ງຂົ້ວ

- ເຂົ້າໜົມໝາກນາວ

ຄໍາແນະນໍາອາຫານຄ່ໍາທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ແຊບສໍາລັບມື້ຫວ່າງ.

ຖາດ 16

- ຕີນໝູຕົ້ມ

- ຖົ່ວຂຽວຕົ້ມ

- ແກງ zucchini ກັບ broth ກະດູກຫມູ

- ໄສ້ກອກໄຄ

ອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີທາດບໍາລຸງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວແລະຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.

ຖາດອາຫານ 17

- ແກງຫມາກໂມຂົມໃສ່ຊີ້ນ

- ຂົ້ວກັບໝາກແຕງດອງ

- ມ້ວນຊີ້ນຫມູຕົ້ມກັບຊີ້ນ

- ເຂົ້າຫນົມສົ້ມ

ບັນຍາກາດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງອາຫານໃນຄອບຄົວແມ່ນອາຫານທາງວິນຍານທີ່ມີຄ່າ.

ຖາດອາຫານ 18

- ກະລໍ່າປີມ້ວນກັບຊີ້ນ

- ໄຂ່ຂົ້ວກັບຊີ້ນ minced

- ປາແດກຊີ້ນໝູ

- ຜັກກາດດອງ

- ເຂົ້າໜົມໝາກນາວ

ຄໍາແນະນໍາອາຫານຄ່ໍາແບບງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແບ່ງເບົາວຽກເຮືອນຄົວປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຖາດອາຫານ 19

- ຊີ້ນໝູອົບ ແລະ ໄຂ່

- ແກງກະປູ ແລະ ໝາກເຜັດ

- ປາຕົ້ມ

- ສະຫຼັດ

- ເຂົ້າໜົມກ້ວຍ

ອາຫານຄ່ໍາຂອງຄອບຄົວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລະອຽດ, ພຽງແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ.

ຖາດ 20

- ຊີ້ນໝູຂົ້ວ

- ແກງສົ້ມ

- ຜັກດິບ

- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ

- ໝາກເຜັດຂົ້ວກັບໝາກນັດ

ຄ່ໍາແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຜູກມັດເປັນຄອບຄົວຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານ.

ອາຫານຄ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງນິໄສການກິນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນບ່ອນຮັກສາຊ່ວງເວລາອັນລ້ຳຄ່າຂອງຄວາມຮັກໃນຄອບຄົວອີກດ້ວຍ. ບໍ່​ວ່າ​ຊີວິດ​ຈະ​ຮີບ​ຮ້ອນ​ປານ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ຂໍ​ໃຫ້​ໂຕະ​ອາຫານ​ຄ່ຳ​ກາຍ​ເປັນ​ບ່ອນ​ພົບ​ປະ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮັກ—ບ່ອນ​ທີ່​ສະມາຊິກ​ທຸກ​ຄົນ​ຮູ້ສຶກ​ໄດ້​ຟັງ, ຮັກ ​ແລະ ​ໄດ້​ກັບ​ຄືນ​ມາ. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສັບສົນອີກຕໍ່ໄປເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຄ່ຳຄືນນີ້, ແຕ່ແທນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ, ລະດູການ, ແລະເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ທ່ານຮັກດ້ວຍສຸດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/goi-y-cac-mam-com-toi-cham-tim-tuy-gian-di-nhung-khien-gia-dinh-chang-no-roi-ban-an-172250711172626897.htm