Niet alcohol, maar de gewoonte die de lever stilletjes 'vernietigt', waardoor het risico op de meest angstaanjagende leverziekte toeneemt

GĐXH - Er zijn slechte dagelijkse gewoontes die de lever stilletjes "vernietigen", waardoor het risico op ziektes als hepatitis, leververvetting, cirrose en leverkanker toeneemt. Veel mensen negeren deze gewoontes onbedoeld.

De lever is verantwoordelijk voor meer dan 500 lichaamsfuncties, waaronder vitale functies die niet door een kunstmatig apparaat of ander orgaan kunnen worden vervangen. Veel mensen zijn echter nog steeds subjectief in het beschermen van dit belangrijke orgaan. Volgens medische experts zijn er slechte dagelijkse gewoonten die de lever stilletjes "vernietigen" en het risico op ziekten zoals hepatitis, leververvetting , cirrose en zelfs leverkanker verhogen.

Illustratiefoto

6 dagelijkse gewoontes die je lever stilletjes vernietigen

Ongezond eten

Volgens gezondheidsexperts kan een ongezond dieet de leverfunctie ernstig aantasten. Te veel bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten, zout en suikers belemmeren niet alleen de leverfunctie, maar dragen ook bij aan ernstige gezondheidsproblemen zoals niet-alcoholische leververvetting (NAFLD).

Vooral het regelmatig drinken van suikerhoudende dranken, het eten van gefrituurde voeding en voeding met veel zout kunnen leverschade veroorzaken.

Nachtelijke snack

De nacht is de tijd waarin het lichaam rust nodig heeft. Eten op dit tijdstip beïnvloedt niet alleen de slaap, verhoogt de belasting van maag en darmen, maar beschadigt ook de lever. Vooral vet voedsel stimuleert de stoelgang; na het eten slaat het lichaam veel vet en calorieën op, wat gemakkelijk kan leiden tot leververvetting.

Illustratiefoto

Veel alcohol drinken en roken

Overmatig alcoholgebruik kan het vermogen van de lever om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen verminderen. Dit zorgt ervoor dat de lever zich voornamelijk richt op het omzetten van alcohol in een minder giftige vorm, wat leidt tot ontstekingen en leververvetting. Schadelijke chemicaliën in sigarettenrook kunnen oxidatieve stress veroorzaken en vrije radicalen produceren, die levercellen kunnen beschadigen.

Misbruik van medicijnen en voedingssupplementen

Overmatig gebruik van medicijnen of supplementen kan de lever ernstig belasten, omdat deze hard moet werken om deze stoffen te verwerken en uit het lichaam te verwijderen. Overmatig gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen, voorgeschreven medicijnen of supplementen kan leiden tot leverproblemen, vooral wanneer deze medicijnen in overmaat worden ingenomen of in combinatie met alcohol, wat het risico op levertoxiciteit en andere bijwerkingen kan verhogen.

Vaak laat opblijven

De ontgiftings- en herstelperiode van de lever vindt meestal plaats tussen 23.00 en 3.00 uur. Gedurende deze tijd komt het lichaam in een diepe rusttoestand, terwijl andere organen vertragen en de lever zich kan concentreren op het zuiveren en afvoeren van gifstoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Als u gedurende deze tijd niet slaapt, wordt het ontgiftingsvermogen van de lever verminderd. In die tijd hopen gifstoffen zich op in het lichaam, wat de lever zwaar belast en tot leverproblemen leidt.

Te lui om het lichaam te trainen

Fysieke inactiviteit kan leiden tot overgewicht en obesitas, belangrijke risicofactoren voor niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij gewichtsbeheersing, verbetert de insulinegevoeligheid en vermindert de hoeveelheid vet die in de lever wordt opgeslagen.

Om de gezondheid van uw lever te beschermen, moet u minstens 150 minuten per week matige aerobe oefeningen doen, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Daarnaast is het toevoegen van krachttraining ook belangrijk om de lever en de algehele gezondheid te behouden.

Illustratiefoto

Wat kun je doen om je lever gezond te houden?

- Om je lever gezond te houden, heb je een wetenschappelijk dieet, een gezonde levensstijl en voldoende water nodig. Elke volwassene moet 1,5-2 liter water per dag drinken. Gebruik niet te veel alcohol of tabak.

- Eet geen vet voedsel zoals gefrituurd voedsel, gegrild voedsel en fastfood. Gebruik geen voedsel dat giftige stoffen bevat.

- Bouw een gezonde levensstijl op, rook niet, beweeg regelmatig . Beweeg minstens 30 minuten per dag, sporten zoals joggen, wandelen, fietsen... zijn allemaal erg goed voor de lever.

- Zorg voor voldoende slaap, 7-8 uur per dag, zodat de lever kan rusten en herstellen.

- Misbruik geen drugs, gebruik de medicijnen zoals voorgeschreven, volg de behandelplannen van de arts, gebruik geen medicijnen zonder doktersvoorschrift en laat u regelmatig controleren door uw arts.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm