Mat og drikke som kan bidra til å kontrollere migrenesymptomer

Varigheten av et migreneanfall varierer vanligvis fra 2 til 3 timer, men kan vare lenger.

Hyppigheten av denne tilstanden varierer mye fra person til person, noen opplever det flere ganger i uken, mens andre sjelden opplever det.

Fermentert mat som sylteagurk, krydret mat, koffeinholdige drikker, sjokolade, kjøttpålegg og kunstige søtningsmidler kan utløse migrene.

Tyramin, koffein og natriumnitrat som finnes i disse matvarene antas å stimulere nerver og utløse hodepine.

Her er noen matvarer som kan bidra til å kontrollere migrenesymptomer, ifølge helsenettstedet HealthShots (India).

Spinat

Spinat er rik på magnesium, som bidrar til å slappe av blodårene og forhindrer overeksitasjon av nerver.

Spinat er rik på magnesium, som bidrar til å slappe av blodårene.

Linfrø og chiafrø

Linfrø og chiafrø er rike på omega-3-fettsyrer. Disse fettsyrene har kraftige betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å beskytte blodårene og redusere vasokonstriksjon. Dette kan redusere hyppigheten av hodepine betydelig.

Fullkorn

Fullkorn er korn som beholder alle tre hoveddelene: kli, kim og endosperm.

Denne frokostblandingen bidrar til å stabilisere blodsukkeret. Takket være det vil vi redusere ubehagelig hodepine.

Gurkemeie

Den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie er curcumin, som er kjent for å være effektiv i å redusere betennelse og oksidasjon, to faktorer som ofte spiller en rolle i å utløse migreneanfall.

Ingefær

I en studie publisert i tidsskriftet Clinical Psychiatry i 2021, var ingefær nyttig for å redusere risikoen for kvalme og oppkast i tilfeller av migrene.

Ingefær er nyttig for å redusere risikoen for kvalme og oppkast

Gresskarkjerner

Ifølge Varsha Gorey, en ernæringsfysiolog i India, er gresskarkjerner rike på magnesium, som bidrar til å slappe av blodårene og forhindre alvorlig hodepine.

Banan

Takket være kalium og B-vitaminer stabiliserer bananer blodsukkeret og reduserer nervefølsomheten.

Mandel

Mandler er rike på næringsstoffer, spesielt magnesium. Magnesium hjelper muskler med å slappe av og nerver med å fungere ordentlig.

Urtete

Urteteer som peppermynte og kamille gjør underverker for stresslindring. De hjelper med å slappe av blodårene, noe som kan bidra til å lindre spenningshodepine.

Kilde: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm