4 poważne zagrożenia dla zdrowia wynikające z długiego siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.

Wiele osób ma nawyk siedzenia z nogami skrzyżowanymi. Utrzymywanie tej pozycji przez dłuższy czas powoduje mechaniczne i biologiczne obciążenie organizmu.

Zbyt długie i częste siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może prowadzić do następujących zagrożeń dla zdrowia:

Brak równowagi w obrębie bioder, miednicy i kręgosłupa.

Jedną z oczywistych konsekwencji długotrwałego siedzenia z nogami skrzyżowanymi jest nieprawidłowe ustawienie miednicy, powodujące rotację jednego biodra lub jego wyższe położenie względem drugiego. Gdy miednica jest nieprawidłowo ustawiona, kręgosłup zgina się, obraca lub przechyla, aby utrzymać środek ciężkości, co z czasem prowadzi do drobnych deformacji kręgosłupa, jak podaje portal zdrowotny Livestrong (USA).

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami przez dłuższy czas może mieć szereg negatywnych skutków dla organizmu.

ZDJĘCIE: AI

Długotrwałe siedzenie z nogami skrzyżowanymi może nie tylko zmienić kształt i położenie miednicy, ale także wpłynąć na barki i szyję, ponieważ ciało próbuje utrzymać równowagę. Eksperci ostrzegają również, że długotrwałe siedzenie może prowadzić do zaburzeń równowagi mięśniowej, skutkujących bólem dolnej części pleców, bólem bioder i problemami z kręgosłupem.

Wywieranie nacisku na stawy może łatwo prowadzić do stanu zapalnego.

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami powoduje większe siły skrętne i ściskające w stawie kolanowym niż siedzenie z nogami wyprostowanymi. Ciągłe krzyżowanie nóg na kolanach może zwiększyć nacisk na stawy kolanowe i biodrowe, powodując ból, stan zapalny, a nawet uszkadzając chrząstkę i struktury wewnętrzne stawu.

U osób, które mają już problemy ze stawami, takie jak zapalenie stawów, osłabiona łąkotka lub zwężone przestrzenie stawowe, siedzenie ze skrzyżowanymi nogami przez dłuższy czas może pogorszyć te schorzenia.

Zwiększone ryzyko wystąpienia żylaków.

Zakładanie nogi na nogę może również utrudniać krążenie krwi w nogach, zwłaszcza gdy jedna noga leży na drugiej, co wywiera nacisk na naczynia krwionośne i nerwy. Może to powodować drętwienie, mrowienie, pieczenie, a nawet lekki obrzęk.

W szczególności długotrwałe siedzenie z nogami założonymi na nogę zwiększa ryzyko wystąpienia żylaków. Dzieje się tak, ponieważ krew gromadzi się w żyłach nóg. Przy słabym krążeniu krwi, prawdopodobieństwo tworzenia się zakrzepów w żyłach głębokich wzrasta również, jeśli siedzisz zbyt długo w bezruchu.

Ucisk nerwu

Siedząc z nogami skrzyżowanymi, kolana i kostki mogą uciskać nerwy, zwłaszcza te w zewnętrznej części kolan. Może to powodować drętwienie, mrowienie, mrowienie lub chwilową utratę czucia.

Ucisk nerwu trwający zaledwie kilka do kilkudziesięciu minut jest normalny. Jednak powtarzający się przez dłuższy czas może prowadzić do uszkodzenia nerwów. Ponadto osoby z istniejącymi wcześniej schorzeniami neurologicznymi, takimi jak cukrzyca lub problemy naczyniowe, powinny zachować ostrożność podczas częstego siedzenia z nogami skrzyżowanymi.

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania szkodliwym skutkom siedzenia z nogami skrzyżowanymi jest regularna zmiana pozycji. Co 30 minut wstań, przejdź się lub porozciągaj. Badania pokazują, że regularne zmiany pozycji obniżają ciśnienie żylne i poprawiają krążenie krwi. Według Livestrong , jeśli to możliwe, po dłuższym siedzeniu z nogami skrzyżowanymi wykonuj ćwiczenia rozciągające biodra, ścięgna podkolanowe, łydki i dolną część pleców.

Source: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm