GĐXH - Naukowy i odpowiedni styl życia oraz odżywianie pomogą Twoim nerkom pracować efektywniej, filtrując i eliminując toksyny oraz nadmiar płynów z organizmu...
Nerki to ważne organy w organizmie, które pomagają w usuwaniu toksyn i nadmiaru płynów wraz z moczem oraz utrzymują równowagę płynów i minerałów w organizmie.
Jednak gdy nerki są osłabione, te ważne funkcje mogą być upośledzone, co prowadzi do gromadzenia się toksyn i produktów przemiany materii w organizmie, powodując wiele poważnych problemów zdrowotnych. W tym czasie, oprócz leczenia i dostosowania racjonalnego stylu życia, ważną rolę w poprawie i wspieraniu funkcji nerek odgrywa również odżywianie.
Obraz ilustracyjny
9 nawyków, które pomogą Ci zadbać o zdrowie nerek
- Pij wystarczająco dużo wody : Pij 1,5-2 litry wody dziennie, aby pomóc nerkom w usuwaniu toksyn. Unikaj picia zbyt dużej ilości na raz, aby zmniejszyć obciążenie nerek.
- Jedz zdrowo : Ogranicz sól, cukier i przetworzoną żywność. Włącz do jadłospisu warzywa, owoce i produkty bogate w kwasy omega-3.
- Kontroluj ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi : Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi i regularnie mierz poziom cukru we krwi, szczególnie jeśli chorujesz na cukrzycę.
- Regularne ćwiczenia : Ćwicz delikatnie przez 30 minut dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy.
- Ogranicz alkohol i tytoń : Unikaj szkodliwych substancji, które uszkadzają nerki.
- Zredukuj stres : zrelaksuj się poprzez medytację, jogę lub odpowiedni odpoczynek.
- Regularne badania kontrolne : Badania krwi i moczu w celu wczesnego wykrycia problemów.
- Dbaj o higienę : unikaj infekcji dróg moczowych, w razie konieczności niezwłocznie podejmuj leczenie.
- Unikaj wstrzymywania moczu : Ten nawyk pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji nerek.
9 produktów odżywczych dla nerek, które warto włączyć do swojego menu
Woda
Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne do utrzymania przepływu płynów przez nerki, co pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych i kamieni nerkowych. Ponadto, dostarczanie odpowiedniej ilości wody odgrywa również ważną rolę w równoważeniu pH nerek. Dlatego, aby uzyskać najlepsze korzyści zdrowotne, konieczne jest uzupełnianie płynów w odpowiedniej ilości, dostosowanej do stanu fizycznego.
Brokuł
Obraz ilustracyjny
Brokuły to bardzo zdrowy produkt, bogaty w witaminy i błonnik. Ponadto brokuły zawierają indol, związek przeciwzapalny, który korzystnie wpływa na zdrowie nerek.
Grzyby shiitake
Grzyby shiitake to produkty spożywcze bogate w białko, witaminy z grupy B, mangan, błonnik i selen, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych dla nerek. Ponadto grzyby shiitake charakteryzują się niską zawartością fosforu, co czyni je odpowiednimi dla osób z chorobami nerek. Jeśli cierpisz na choroby nerek i szukasz diety wegetariańskiej, grzyby shiitake będą najlepszym wyborem.
Kapusta
Kapusta to warzywo krzyżowe bogate w witaminy C i K, dostarczające organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a także bogate w błonnik, który korzystnie wpływa na układ trawienny. Ponadto kapusta zawiera przeciwutleniacze o działaniu przeciwzapalnym, co czyni ją bardzo korzystną dla osób z chorobami nerek.
Ananas
Ananas to jeden z owoców o niższej zawartości sodu, potasu i fosforu niż inne owoce, dlatego korzystnie wpływa na nerki. Ananas może być składnikiem dań lub deserem, a osoby z chorobami nerek mogą go łatwo włączyć do swojego menu. Ponadto jest bogaty w witaminę A i błonnik.
Cebula
Jeśli szukasz produktu spożywczego, który może uzupełnić źródła o niskiej zawartości sodu, nie możesz pominąć cebuli. To jeden z produktów niezwykle korzystnych dla nerek. Cebula zawiera witaminy i błonnik, które korzystnie wpływają na układ trawienny, głównie witaminę B i witaminę C.
Pierś z kurczaka
Jeśli kurczak jest pokarmem niewskazanym dla osób z chorobami nerek, pierś z kurczaka jest idealnym wyborem. Dlatego na liście 10 produktów spożywczych wyjątkowo korzystnych dla nerek, nie można pominąć tego produktu. Pierś z kurczaka charakteryzuje się wysoką zawartością białka, niską zawartością sodu i fosforu, co czyni ją bardzo korzystną dla pacjentów i wspomaga odporność.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek to jeden z dobrych wyborów dla osób z chorobami nerek. Ponieważ zawarte w niej tłuszcze nienasycone mają właściwości przeciwzapalne i są stabilne w wysokich temperaturach, można jej używać do smażenia i gotowania.
Białka jaj
Jaja kurze to pożywne i zdrowe pożywienie. Białka jaj zawierają witaminę B i wysoką zawartość białka, co korzystnie wpływa na zdrowie nerek i jest bardzo korzystne dla osób z chorobami nerek.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm
Komentarz (0)