Ta przyprawa jest dostępna w każdej kuchni. Zaparzanie jej naparu pomaga utrzymać ciepło ciała i wzmacnia odporność.

Aby zachować ciepło i wzmocnić układ odpornościowy w sezonie przeziębień, możesz połączyć dwie łatwo dostępne w Twojej kuchni przyprawy, bogate w witaminę C i zawierające ponad 100 związków bioaktywnych, w prosty sposób, który każdy może z łatwością przygotować w domu.

Korzyści z picia herbaty z cytryną i imbirem

Zgodnie z medycyną tradycyjną imbir ma ostry smak, rozgrzewające właściwości i oddziałuje na meridiany płuc, śledziony i żołądka. Ma właściwości rozpraszające przeziębienie i łagodzące zewnętrzne objawy, rozgrzewa żołądek, eliminuje nadmiar wody, łagodzi kaszel, zatrzymuje wymioty, usuwa flegmę i odtruwa.

Herbata z cytryną i imbirem to łagodna herbata ziołowa o wielu właściwościach prozdrowotnych dzięki bogatej zawartości przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, gingerol (w imbirze), limonen (w cytrynie), a także witamina B6, magnez i potas.

Jakie korzyści zdrowotne daje herbata z cytryną i imbirem? Zdjęcie: ST

Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską cytryny mają słodko-kwaśny smak i neutralny charakter. Działają na żołądek, pobudzając wydzielanie płynów, gasząc pragnienie, eliminując wilgoć i stabilizując ciążę. Stosuje się je w przypadku wyczerpania cieplnego i nadmiernego pragnienia (udar słoneczny, odwodnienie, pragnienie, niepokój, pobudzenie), braku apetytu, nudności i wymiotów w czasie ciąży, nadciśnienia, bielactwa i łupieżu pstrego.

Jak podaje Healthline, oto niektóre korzyści picia herbaty z cytryną i imbirem, o których możesz wspomnieć:

Łagodzi niestrawność: Wiele osób często doświadcza wzdęć i niestrawności po zjedzeniu dużego, wysokokalorycznego posiłku lub późnej przekąski; w takich przypadkach filiżanka herbaty z cytryną i imbirem może przynieść znaczną ulgę w przypadku wzdęć, nawet jeśli wypije się ją przed snem.

Wynika to z obecności dwóch składników: gingerolu w imbirze i limonenu w cytrynie, które wspomagają trawienie, przyspieszając ruchy jelit, stymulując wypróżnienia i produkcję żółci w wątrobie, zapobiegając w ten sposób zaparciom. Co więcej, chociaż cytryna jest kwaśna, w rzeczywistości jest mniej kwaśna niż kwas solny znajdujący się w żołądku.

Zmniejszenie nudności: Od czasów starożytnych imbir znany był jako środek łagodzący nudności z różnych przyczyn, takich jak nudności wywołane chemioterapią, poranne mdłości w ciąży, choroba lokomocyjna itp., dzięki zawartym w nim związkom aktywnym, które oddziałują na receptory serotoninowe w jelitach, redukując sygnały mdłości do mózgu. Olejek eteryczny z cytryny jest natomiast stosowany w aromaterapii w celu złagodzenia nudności i ukojenia ośrodkowego układu nerwowego.

Nic więc dziwnego, że połączenie cytryny i imbiru w herbacie może skutecznie złagodzić nudności. Według Healthline, około 1-1,5 grama imbiru dziennie wystarczy, jeśli odczuwasz nudności.

Połączenie cytryny i imbiru w herbacie może skutecznie pomóc w łagodzeniu nudności (zdjęcie: ST)

Łagodzenie zatkanego nosa : Wdychanie ciepłej pary z filiżanki herbaty może pomóc udrożnić drogi oddechowe i zmniejszyć zatkany nos. Ciepła filiżanka herbaty z cytryną i imbirem może również złagodzić ból gardła i dyskomfort spowodowany katarem. Należy jednak pamiętać, że picie herbaty z cytryną i imbirem nie skraca czasu trwania przeziębienia ani grypy, a jedynie pomaga złagodzić niektóre objawy ze strony układu oddechowego.

Ponadto, jeśli cierpisz na silny ból gardła, użycie zbyt dużej ilości soku z cytryny może przynieść odwrotny skutek.

Środek przeciwzapalny i wzmacniający układ odpornościowy: Gingerol i shogaol to dwa związki znane ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, skutecznie blokując szlaki zapalne w organizmie. W połączeniu z dużą zawartością witaminy C, hesperydyny i limonenu w cytrynach, herbata imbirowo-cytrynowa skutecznie wzmacnia odporność i zmniejsza ryzyko infekcji.

Promuj nawodnienie: Nie wspominając o dobroczynnych właściwościach imbiru i cytryny, samo picie wody imbirowo-cytrynowej pomaga uzupełnić wodę w organizmie, wspomagając proces nawadniania, co korzystnie wpływa na wiele ważnych organów, takich jak nerki, serce, jelita, aby mogły funkcjonować sprawnie i prawidłowo.

Ulgę w bólu: Według WebMD, picie herbaty z cytryną i imbirem może pomóc złagodzić ból związany ze stanem zapalnym, zapaleniem stawów, a nawet bólami głowy. Niektórzy piją herbatę z cytryną i imbirem, aby złagodzić ból mięśni po wysiłku lub skurcze menstruacyjne.

Picie herbaty z cytryną i imbirem może pomóc złagodzić ból towarzyszący objawom stanu zapalnego w organizmie (zdjęcie: ST)

- Herbata cytrynowo-imbirowa wspomaga odchudzanie: Wykazano, że cytryny zmniejszają insulinooporność i ilość tłuszczu magazynowanego w organizmie. Imbir pomaga zmniejszyć uczucie głodu. Oba składniki korzystnie wpływają na odchudzanie.

- Może korzystnie wpływać na zdrowie serca: Cytryny są bogate w witaminę C, która pomaga zwiększyć przepływ krwi w tętnicach i żyłach, zapobiegając w ten sposób zawałom serca i innym chorobom serca. Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze, ma właściwości przeciwzapalne, przeciwpłytkowe i obniżające poziom lipidów, co pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Jak prawidłowo pić wodę z cytryną i imbirem

Chociaż woda z cytryną i imbirem ma wiele zalet i według FDA jest generalnie bezpieczna dla większości ludzi, napój ten może również powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak:

Dodanie sztucznych słodzików do filiżanki herbaty z cytryną i imbirem może sprawić, że będzie ona mniej zdrowa, co jest szkodliwe dla osób chorych na cukrzycę, osób, które mają trudności z regulacją poziomu cukru we krwi, a także tych, którzy muszą kontrolować spożycie węglowodanów, np. stosując dietę ketogeniczną.

Dodanie sztucznych słodzików do filiżanki herbaty z cytryną i imbirem sprawi, że będzie ona mniej zdrowa (zdjęcie: ST)

Zaburzenia snu i częste oddawanie moczu w nocy: Mogą wystąpić, jeśli pijesz herbatę z cytryną i imbirem tuż przed snem. Dlatego rozważ wypicie herbaty 1-2 godziny przed pójściem spać.

Interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi: Imbir zawiera salicylany, które mają naturalne działanie przeciwzakrzepowe. Unikaj tego napoju, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe na receptę , takie jak warfaryna, lub leki dostępne bez recepty, takie jak aspiryna . Imbir może również wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę i nadciśnienie. Może powodować spadek poziomu cukru we krwi i obniżenie ciśnienia krwi, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed wypiciem herbaty imbirowo-cytrynowej, jeśli przyjmujesz leki na receptę.

Ból żołądka, ból brzucha: występuje, jeśli spożywasz więcej niż 2 gramy imbiru dziennie lub pijesz zbyt dużo soku z cytryny bogatego w kwas cytrynowy, zwłaszcza u osób z wcześniej istniejącymi uszkodzeniami przewodu pokarmowego.

Ponadto cytryny zawierają duże ilości szczawianów, które u osób podatnych na ich działanie mogą przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych, dlatego osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność podczas ich spożywania.

Jak łatwo przygotować herbatę imbirowo-cytrynową w domu (Zdjęcie: ST)

Proste sposoby na przygotowanie domowej herbaty z cytryną i imbirem

Biorąc pod uwagę dobroczynne właściwości herbaty z cytryną i imbirem, możesz łatwo przygotować filiżankę herbaty z cytryną i imbirem w domu, stosując następującą metodę:

Składniki : imbir, cytryna i czysta woda.

Zrobienie: Zmiażdż imbir (lub posiekaj go drobno, albo pokrój w jak najcieńsze plasterki) i wrzuć do wrzącej wody, gotując na wolnym ogniu przez około 20 minut. Następnie zdejmij z ognia i dodaj sok z cytryny lub kilka cienkich plasterków cytryny, parz przez 5 minut i pij w ciągu dnia. Możesz pić napar na ciepło lub na zimno, w zależności od preferencji.

Ogólnie rzecz biorąc, picie herbaty z cytryną i imbirem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wszelkie nietypowe reakcje organizmu podczas picia herbaty, aby móc szybko wprowadzić zmiany.

Source: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm