Owrzodzenia jamy ustnej i pogorszenie wzroku mogą być objawami ostrzegawczymi niedoboru witamin.

W szybkim tempie życia wiele osób jada w pośpiechu, aby móc kontynuować pracę i naukę. Ponieważ nie mają czasu, aby zwracać uwagę na wartości odżywcze swoich posiłków, łatwo jest doprowadzić do niedożywienia, jak podaje portal zdrowotny Healthline (USA).

Marchewki są bogate w witaminę A, która może pomóc zapobiegać utracie wzroku.

Objawy, które mogą być sygnałami ostrzegawczymi niedoboru witamin, to m.in.:

Owrzodzenia jamy ustnej

Owrzodzenia jamy ustnej lub pęknięcia w kącikach ust mogą być spowodowane niedoborem witaminy B2. Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek. Niedobory żelaza i innych witamin z grupy B mogą również powodować podobne objawy. Aby dostarczyć organizmowi tych witamin, należy jeść mięso, ryby, zboża i pić mleko.

Krwawienie dziąseł

Niedostateczna higiena jamy ustnej jest częstą przyczyną krwawienia dziąseł. Niedobór witaminy C również może prowadzić do tego objawu. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu i utrzymania zdrowia dziąseł.

Oprócz krwawienia dziąseł, niedobór witaminy C może również prowadzić do łatwego powstawania siniaków, suchości skóry i spowolnienia gojenia się ran. Produkty bogate w witaminę C to brokuły, truskawki, papryka i owoce cytrusowe.

Wypadanie włosów

Wypadanie włosów może być niepokojącym objawem niedoboru żelaza, cynku, kwasu linolowego lub witaminy B3. Niedobór żelaza jest również częstą przyczyną niedoboru hemoglobiny, białka, które pomaga krwi transportować tlen w organizmie, w tym w mieszkach włosowych.

Mieszki włosowe, którym brakuje tlenu, słabną i powodują wypadanie włosów. Aby uzupełnić niedobór żelaza, należy spożywać produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, szpinak, soczewica i niektóre gatunki fasoli.

Ograniczone widzenie

Słabe widzenie i widzenie w nocy mogą być objawami niedoboru witaminy A. Witamina ta odgrywa ważną rolę w procesie widzenia, pomaga utrzymać odporność i zdrową skórę. Aby zapobiec niedoborowi witaminy A, możemy spożywać produkty bogate w tę witaminę, takie jak marchew, bataty czy morele.

Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg charakteryzuje się uczuciem dyskomfortu i konieczności poruszania nogami. Schorzenie to jest związane z niskim poziomem magnezu i żelaza we krwi. Suplementacja tych dwóch minerałów może pomóc złagodzić objawy. Według Healthline , produkty bogate w magnez to produkty pełnoziarniste, nasiona i orzechy.

Source: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm